Як вибрати з багатьох стилів йоги свій - відповідь дуже проста. Потрібно пробувати, щось точно відгукнеться. Аштангу - стиль жорсткої, динамічної силової йоги дуже люблять ті, кому інші стилі здаються занадто спокійними. Що таке аштанга-йога?
Під час практики аштанги тіло дуже швидко змінюється - за динаміку її дуже поважають бодібілдери і атлети, тому що м'язи дійсно непогано прокачуються і розтягуються разом. Віньяси - зв'язка між основними асанами - допомагають перерозподілити енергію і роблять практику безперервною. З боку це найбільше схоже на танець без зупинок і перепочинків.
Чим ще цікава аштанга?
1. Мантри перед початком практики і в кінці
Тільки аштангісти перед початком практики хором співають мантру на санскриті. Закриваюча мантра звучить і після завершення практики. В інших стилях йоги цей пункт є опціональним і залишається на вибір викладача.
2. Особливий вид дихання під час практики
Дихання дуже тісно пов'язане в аштанзі з усією послідовністю асан (вони розташовані в порядку ускладнення). Дуже важливо дихати так, щоб сил вистачило на повний цикл асан - особливий вид дихання називається «уджайї». Повітря видихається через нещільно сумнівані губи з деяким зусиллям, так що виходить характерний «гудячий» звук. Кожна асана фіксується статично тільки на певну кількість вдихів і видихом - зазвичай п'ять.
3. Напрямок погляду - дришті
Концентруватися на фізичних відчуттях, можливостях тіла і диханні мало. В аштанзі дуже важливо, куди спрямовувати погляд - це допомагає ще більше фіксувати увагу на своєму тілі і духовній стороні того, що відбувається, відсікти все непотрібне під час практики.
Для кожної асани передбачена своя точка - на кінчик носа, а точку міжбров'я, на кінчики пальців ніг і так далі.
4. Енергетичні та фізичні замки - бандхи
Кореневий замок - в районі паху і ануса, замок живота і замок горла - якщо утримувати їх закритими (тобто напруженими), то можна певним чином контролювати і накопичувати енергію в тілі. Крім того, асана виходить більш глибокою і цільною.
Надія Ожерельєва: "Аштанга - це моя любов, мої сльози на килимку, мої радості від впізнавання тіла, мої травми фізичні і моральні, які вона зціляла і продовжує це робити, це мої помилки в рамках практики і життя і мої особисті перемоги.
Важливо знайти свій шлях в йозі. Простіше кажучи, той стиль йоги, який ви будете практикувати. Немає універсального способу, є тільки ваш особистий. Я шукала свою йогу багато років, з поперемінним успіхом, потрапляючи на найдивніші тренінги та семінари. Починаючи з 18 років я копила досвід і ми зустрілися в потрібний час і з аштангою ми йдемо рука об руку більше 11 років. І тільки останні 5 років я відстала від людей і перестала всім доводити, що їм потрібна Аштанга. Ні, не всім потрібна вона, йога у кожного своя, важливо знайти свій шлях.
Для мене Аштанга - це шлях дисципліни, шлях розвитку і та основа, яка завжди є в мені, але практика її не тільки структурує, але і дає побачити її. Знати, що ця основа є ".
