Незважаючи на зайнятість і часті роз'їзди, Меган Маркл встигає вести здоровий і невимушений спосіб життя. Зберігати відмінну форму і легкість їй допомагають створені нею ж 7 правил.
Vanity Fair
Будь то на зйомках (або вже не на зйомках) в Торонто або в Лондоні Принцом Гаррі, у Меган Маркл знаходиться час на ці 7 речей. Своїми заповідями герцогиня Сассекська поділилася з Women's Health Magazine і Hello!, вони універсальні в усі часи і для всіх, хто хоче поліпшити своє життя.
7 правил Меган Маркл
Інвестуйте в себе
"Я дозволяю собі розкіш нічогонаділення. Ми всі неймовірно зайняті і жонглюємо безліччю речей, але я завжди витрачаю годину, щоб просто розслабитися, подивитися безглуздий телевізор, притиснутися до своїх собак і випити келих вина. Це все частина інвестицій. Це баланс ".
Зберігайте мотивацію
"Моє здоров'я, мій душевний стан, відчуття після тренування - все це змушує мене стати на мій килимок або піти в спортзал. Іноді думка про тренування здається нестерпною, але я завжди нагадую собі про те, як добре буде потім. Майже ейфорія! "
Практикуйте йогу
Best Health Magazine
"Моя мама була інструктором з йоги, так що ця практика у мене в крові. І навіть коли в дитинстві Меган впрямилася, мама стверджувала: «Квіточок, ти ще знайдеш свою практику». Так і вийшло. "Я люблю інтенсивні заняття віньясою - здорово, якщо вони проходять в темній кімнаті при свічках. Краще не буває! "
Медитуйте за допомогою фізичної активності
"Біг завжди був для мене формою рухомої медитації, якою я насолоджуюся, тому що вона допомагає мені викинути все з голови. Я також тісно співпрацюю з особистим тренером на ім'я Крейг МакНемі, коли приїжджаю в Торонто ". А іноді Меган просто бере свого улюбленого пса і йду разом з ним на прогулянку, яка перетворюється на пробіжку. Бігові доріжки теж в ходу у Герцогині Сассекської. Головне - «зловити» стан медитації.
Тренуйтеся з другом
"У Великобританії я тренуюся з Расселом [Бейтманом], засновником спільноти" тонких стервочок "SBC. Моя подруга Міллі Макінтош в захваті від його тренувань, тому я подзвоню їй, щоб разом провести урок, коли наступного разу повернуся в Лондон ".
Прийміть свої унікальні риси
Vanity Fair
"Коли я дивлюся в дзеркало, я бачу свої веснушки. І я люблю їх ". Меган закликає не обманювати себе і своє оточення за допомогою фільтрів в Інстаграмі і фотошопу. «Ви втрачаєте власну гідність, занадто довіряючи лайкам і репостам, а не своєму самовідчуттю». Вона впевнена, що «бути щасливим - це бути добрим до себе». І згадує, як у 20 років бунтувала проти себе, проти свого тіла, хотіла бути схожою на когось іншого. І тільки прийнявши себе, прийшла до гармонії.
Не забувайте дихати
Зробіть перерву, щоб глибоко подихати, хоча б на хвилину, це допоможе вам сповільнитися. Якщо ви ведете неспокійний спосіб життя, то регулярні паузи можуть творити чудеса з вашим психічним здоров'ям. Герцогиня любить дихати «повільно й усвідомлено», що є частиною її здорового способу життя.
