Як зміцнити імунітет?
Сьогодні життя людини дуже стрімке і швидкоплинне, ми перестаємо помічати очевидні речі, оскільки постійно женемося за метою. Кожен день організм нам дає зашифровані сигнали, але ми їх не намагаємося вловити, в результаті чого заробляємо хронічні хвороби. Але як можна підстрахуватися від появи хвороби, або хоча б послабити хворобу? Відповідь є, головне це посилити природний захист організму - імунітет. Ця інструкція висвітлює способи збереження імунітету, в кінцевому підсумку продовження терміну Вашого життя.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Правильне харчування
Овочі та фрукти мають живну силу для організму. І в першу чергу для зміцнення імунітету в раціон необхідно включити саме їх. Всім відомо, що кожен фрукт містить у своєму складі певні вітаміни і мінерали, і відрізняються один від одного. Так само фрукти вирощені в різних кліматичних поясах кардинально відрізняються. З цього робимо висновок, що в певні сезони року, розумніше виключити певні продукти. Наприклад, влітку найрозумніше виключити з раціону калорійні продукти (жирні сорти м'яса, сало, чіпси тощо). Замінити їх на фрукти та овочі. Не в якому разі не віддавайте свою перевагу тільки одному виду фруктів або овочів. Є теорія про те, що організму корисніше харчуватися продуктами свого регіону проживання, і неприпустимо є заморську їжу. Щодо цієї теорії досі точаться суперечки. Так що обмежте в раціоні банани, ківі і тому подібні продукти.
2 крок
Активний спосіб життя
Безсумнівно що спорт зміцнює організм, але не всякий... Припустимо важка атлетика, бокс, хокей негативно впливають на організм. Ці види спорту мало того що травмонебезпечний, вони так само стирають хрящову тканину в суглобах, дають надмірне навантаження на серце і негативно впливають на організм в цілому. Тож віддайте перевагу плаванню, бігу, аеробіці, тренажерам і фітнесу.
3 крок
Дари природи
Під дарами природи я розумію всі продукти природного походження, що годяться для зміцнення організму людини. Заварюйте і пийте всілякі лісові збори, зрідка ходіть на пікніки на природу. Вживайте в їжу горіхи і натуральний мід, використовуйте фітотерапію і лікуйтеся народними методами. Природно ніхто не відміняв сучасну медицину, але народна медицина завжди допоможе прискорити одужання людини. Людство тисячоліттями копило багато рецептів натуральних ліків, передаючи з вуст в уста, і я рекомендую Вам до них прислухатися.
4 крок
Систематична діагностика організму
Рівень сучасної медицини на дуже високому рівні, але багато людей патологічний уникають втручання лікарів у своє здоров'я. і це є величезною помилкою. Багато хто запускає свої хвороби до критичної стадії, завдаючи організму колосальної шкоди. Мало того що хвороба починає прогресувати, вона створює сприятливий ґрунт для розвитку нових. Пам'ятайте, що проходячи лікарський огляд щороку, Ви уникаєте можливості протікання прихованої стадії розвитку хвороби і маєте можливість передбачити розвиток хвороби в майбутнім. Уникнувши хвороби, ви не травмуйте організм від її протікання і вживання ліків.
5 крок
Правильний режим роботи та відпочинку
У трудовому законодавстві існують нормативи щодо максимальної кількості трудового часу. Обов'язково робіть перерви в роботі, по можливості різноманітніть роботу уникаючи виконання монотонних робіт і уникайте перевантажень. Обов "язково спіть щонайменше 8 годин, уникайте моральних потрясінь і підтримуйте сприятливі сімейні стосунки. Будьте в соціумі, приділяйте увагу друзям, і живіть у світі позитивних емоцій.
6 крок
Харчові добавки та вітамінні комплекси
Якщо район Вашого проживання екологічний несприятливий або в раціоні вашого харчування не вистачає багатьох мікро- або макроелементів, то Вам необхідно застосовувати штучні харчові добавки та вітамінні комплекси. Наприклад, людям, які живуть в районах з підвищеним радіоактивним фоном, рекомендується вживати більшу кількість вітаміну Е. На даний момент, вчені не прийшли до єдиної думки про кількість необхідного вітаміну. Вчені одних країн стверджують про 10 мг, інші про 400. Розкид шокує, але вживання все ж є обов'язковим.
Поради та попередження:
- Зміцнюючи імунітет, Ви продовжуєте своє життя.
- Ну і звичайно ж, алкоголь і куріння не оздоровлює організм, так що кидайте це згубне заняття.
