Як вести здоровий спосіб життя?

Як вести здоровий спосіб життя?

Якщо ви вирішили змінити своє життя, то почніть з найголовнішого - навчіться вести здоровий спосіб життя. Це непроста, але вдячна справа. Нижче наведено основні принципи здорового способу життя.

Інструкція

Рівень складності: Складно

1 крок

Здоровий спосіб життя не можна почати, не проаналізувавши на початку свої звички і пристрасті. Потрібно вирішити, що ви хочете змінити в собі, від чого відмовитися, а до чого привчитися. Причому деяким людям потрібно поетапно впроваджувати зміни, а комусь кардинально, в один день. Намітьте план, за яким почнете діяти.

2 крок

Харчуйтеся здоровою їжею і переважно в першій половині дня. Намагайтеся повністю виключити «бутербродний спосіб життя» і фастфудову їжу. По можливості пийте тільки чисту воду. Рекомендується вдома і в офісі мати очищувач для води, якщо ви живете в місті і п'єте водопровідну воду. Якщо ви страждаєте зайвою вагою, то варто підібрати для себе дієту, при якій скоротилася б кількість споживаних калорій, але ви не відчували б себе постійно голодним. Прочитати про те, як навчитися не переїдати можна тут

3 крок

Неодмінно доведеться вибрати для себе певні фізичні навантаження. Який же здоровий спосіб життя без спорту! Але якщо спорт не став для вас щоденним супутником життя, то почніть з чогось нескладного. Відвідуйте басейни і сауни. Робіть вранці зарядку. І обов'язково ходіть інтенсивним кроком щодня не менше 40 хв. Особливо це важливо для тих, хто постійно за кермом і не мислить себе поза автомобілем.

4 крок

Як банально це не звучить, але здоровий спосіб життя несумісний з курінням, наркотиками і зайвим вживанням алкоголю. Так що над цим пунктом теж доведеться попрацювати. Оберіть для себе прийнятний метод відмовитися від цих пристрастей. І пам'ятайте, що немає нічого неможливого для цілеспрямованої людини.

5 крок

Сон - важлива частина нашого життя. Тільки в стані здорового нормального сну правильно відновлюються сили нашого організму. Не економте на своєму сні. Середньостатистичній людині на сон необхідно не менше 8 годин на добу, а деяким людям і більше. Позбавляючи себе декількох годин сну, ми змушуємо наш організм використовувати резервну енергію, яка «приберігається» для екстремальних ситуацій. Витрачаючи її в повсякденному житті ми виявимося слабкими і не готовими впоратися з ситуацією, коли це дійсно буде необхідно.

6 крок

Частіше бувайте на свіжому повітрі, за містом. Віддайте перевагу прогулянці містом замість посиденьок у клубі або поході в кінотеатр. А у вихідні дні здійснюйте прогулянки на велосипеді або на лижах, залежно від пори року.

Поради та попередження:

• Якщо вам не вдається слідувати всім пунктам, не впадайте у відчай!
• Якщо змогли виконати хоч один крок, порадійте за себе. Дайте собі час вжитися в нього, а потім приступайте до наступного кроку