Коли більшу частину робочого дня не відходиш від монітора, музика стає абсолютно необхідною. Вона допомагає нам залишатися зосередженими і продуктивними. Але чи всі пісні так впливають на нас? Чи існують ідеальні треки для конкретних завдань?
Ніщо так не псує мій робочий день, як забуті вдома навушники.
Чому ми залежимо від музики
Музика допомагає витримати робочий день. Ми звертаємося до улюблених пісень у важку хвилину, коли відчуваємо себе пригніченими і потребуємо чогось, що підніме настрій. Або коли щасливі і хочемо, щоб цей стан довше не покидав нас.
Нейробіолог і музикант Джамшед Бхаруча (Jamshed Bharucha) виявив, що є щось первісне в нашій любові до музики. Зокрема, він відкрив, що творчі сфери, в тому числі музика, дозволяють людям одночасно встановлювати зв'язки один з одним, допомагають проявляти групову ідентичність і продуктивніше працювати разом.
У недавньому дослідженні, проведеному серед дітей дошкільного віку, ця ідея отримала розвиток. Дітей розбили на пари і розподілили у дві групи. Поки одні разом співали пісні, інші просто прогулювалися. Потім кожній парі дали по іграшковій трубі зі скляними кульками всередині. Труба була сконструйована так, що кульки можна дістати, тільки якщо підняти її вдвох.
Спостерігаючи за поведінкою пар, дослідники виявили, що діти, які співали разом, більше співпрацювали і допомагали один одному. Це дозволило зробити наступний висновок.
Музика може сприяти співпраці і розвивати емпатію.
Але наша любов до музики має не тільки культурологічні передумови. Коли ви слухаєте улюблені треки, в мозку активізується частина, відповідальна за вироблення дофаміну - гормону радості, задоволення і мотивації. Дофамін виробляється і коли ви їсте щось смачне, і коли у вас з'являється новий підписник в Twitter. Саме через нього вам хочеться більше (і більше, і більше) музики.
Але після сотого передплатника або тисячної за рахунком піци дофаміну виробляється все менше. Така ж ситуація і з музикою: коли ви вперше чуєте пісню, яка вам подобається, вивільняється більше дофаміну, ви більше схвильовані, ніж при прослуховуванні одного зі старих улюблених треків.
Чому музика допомагає нам працювати
Музика має потужний вплив на наші первинні потреби в спілкуванні з іншими людьми, але як це пов'язано з нашими трудовими буднями?
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Music Therapy, прослуховування улюблених музичних записів знижує відчуття напруженості і робить вас щасливішими і продуктивнішими навіть у стресових ситуаціях, яких на роботі чимало.
Але, крім очікуваної поради «слухайте музику, яка вам подобається», є кілька золотих правил для складання ідеального плейлиста залежно від завдань, якими ви займаєтеся.
1. Для простих завдань вибирайте музику, яку ви вже чули
Вчені довели, що здатність людини сприймати зображення, букви і числа посилюється, якщо на тлі грає класика або рок, порівняно з тим, якби музики не було взагалі.
До схожих результатів прийшли і в іншому дослідженні: працівники на конвеєрній лінії відчували себе щасливішими, були ефективнішими і робили менше помилок, коли слухали музику.
Насправді продуктивність підвищується під час прослуховування музики, якщо завдання сприймається як просте або монотонне (наприклад, якщо вам потрібно відповісти на вхідні листи) Тому, коли справа доходить до однотипних або нудних завдань, включіть що-небудь послухати, і ви закінчите їх швидше.
2. Коли вчитеся, слухайте композиції без тексту
Для більш вдумливої, яка вимагає інтелектуальних зусиль роботи більше підходить класична та інструментальна музика: вона має сильніший вплив на розумові здібності, ніж пісні з текстом.
Якщо завдання виявилося особливо складним, найкраще рішення - виключити всі зовнішні подразники (музику в тому числі). Навіть непомітна музика на тлі може призвести до зниження уваги. Мозок витрачає більше ресурсів, одночасно обробляючи і завдання, і музику, - продуктивність падає.
3. Улюблені композиції - під час улюбленої роботи
Все чарівність музики проявляється, коли ви добре розбираєтеся в тому, що робите.
Так, за результатами дослідження, опублікованого в Journal of the American Medial Association, було доведено, що хірурги працювали з більшою точністю, коли на тлі грала їхня улюблена музика.
Але ви не обов'язково повинні бути професіоналом в медицині, щоб на собі відчути всю користь хороших композицій. Наприклад, письменник Стівен Кінг під час створення своїх творів воліє слухати Metallica і Anthrax.
4. Шукайте зону комфорту для творчої роботи
Коли потрібно зосередитися, вчені радять віддавати перевагу пісням з частотою 50-80 ударів на хвилину.
Доктор Емма Грей (Emma Gray) проводила дослідження для Spotify, присвячене вивченню користі конкретних різновидів музики. Зокрема, вона виявила, що музичний темп в межах 50-80 ударів в хвилину впливає на альфа-ритми в мозку. Людина стає спокійною, готовою до роботи і з легкістю концентрується.
Альфа-хвилі пов'язані і з моментом осяяння - несподіваним усвідомленням того, як можна вирішити проблему, коли ви перебуваєте в розслабленому стані (найвідоміший приклад осяяння - Архімед і його «Еврика!»).
У своєму дослідженні Грей зазначає, що саме темп, а не конкретний музичний жанр сприяє досягненню ідеального робочого настрою.
