Як проїжджати великі дистанції на велосипеді
Хочеться з легкістю підкорювати великі відстані на велосипеді? Це дійсно цікаво. Але як це можливо, якщо на першому ж затяжному підйомі вже задихаєшся і пропадає всякий інтерес?
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
Що вам знадобиться:
- гарна дорога
- велоспідометр
- природа
- гірка
- велосипед
1 крок
Вибирайте правильний час.
- не вирушайте в подорож у вітряну погоду, вітер - перший ворог велосипедиста.
- не виїжджайте під палючим сонцем. Спека вимотує, а прохолода додає сил. Дуже хороший час вранці з 5 до 8 і ввечері з 6 до 9 години.
- ніколи не виїжджайте, якщо на вулиці менше 15-ти градусів тепла. Бережіть легені і вуха.
2 крок
Усуньте зайвий опір.
- зніміть багажник, крила та інші прибамбаси;
- змажте ланцюг;
- гальма ні грама не повинні терти ободу;
- перевірте обода на рівність;
- добре накачуйте колеса;
- підошви взуття не повинні сильно гнутися;
- сидіння має бути так високо, щоб у нижньому положенні педалі нога була майже випрямлена.
3 крок
Контролюйте швидкість і відстань. Купіть спідометр - це не дорого. Якщо ви новачок або тільки після зими:
- починайте з 3 км за одну поїздку і далі за такою схемою: 3 км, 4, 5, 6, 6, 6, 7, 7, 7, 10, 10, 10, 15, 15, 20, 20 км
- поки не дійдете до 15 км не перевищуйте швидкість 17 км/год, навіть, якщо дуже хочеться. Повірте досвідченим!
- 1-й місяць не заїжджайте на гірки швидше 12 км/год
4 крок
Куди їдеш?
- користуйтеся топографічною картою для вибору маршруту і мети;
- навчіться визначати по карті підйоми і спуски;
- кінцевий пункт призначення повинен надихати вас;
- якщо в одну точку є два шляхи, вивчіть, яким шляхом краще поїхати туди, а яким - назад.
5 крок
Підкорюємо гори. Зробіть 5 коротких виїздів не довше 3 км, щоб на шляху був хороший підйом, який ви намагаєтеся на максимальній швидкості стоячи подолати. Ця вправа швидко сподобається.
6 крок
Робіть перепочинки. Якщо зупинятися кожні 6 км на кілька хвилинок - дорога вам здасться в 100 разів легше.
7 крок
Необхідні речі для далекої дороги (> 30км від будинку):
- 4 латки і клей;
- невелика пряма відкрутка;
- їжа. Менше овочів, більше вуглеводів: хліб, бублики, цукерки, сир, ковбаса, картопля. Якщо на шляху населений пункт, подумайте, чи варто тягти на собі зайві кілограми.
- вода. Продумайте, чи можна по дорозі поповнити її запаси?
- гроші, на випадок, якщо доведеться купувати їжу, повертатися автобусом або електричкою
- складний ніж.
