Як правильно розслабитися?
Діалогове вікно:
-Ти, напевно, п'єш як кінь?
- Нет, что ты, ни грамма.
-Невже траву куриш?
- Да сплюнь! Гидота така.
- Значит, по бабам?
- Нет!
- А як же ти розслабляєшся?
- Да я не напрягаюсь.
Як же правильно розслабитися?
Думаю, інструкція на цю тему від автора з «майже індійським» ім'ям буде до місця.
Інструкція
Рівень складності: Непросто
Що вам знадобиться:
- Терпіння
- Зосередженість
1 крок
Перш за все, відкинемо всі загальноприйняті способи, які були описані вище. Це не розслаблення, це зґвалтування власного організму. А це вже збочення, панове.
Розслаблятися треба так, щоб відпочивали і тіло і голова. Найкраще робити це на природі, в літній день/вечір. Але, як кажуть, «на безпотечі і каструля соловей». Можна і вдома, в теплі. Ще один пункт. Ніякого переїдання. Але й не «гнітюче почуття голоду», а то вийде не розслаблення, а думки про їжу.
2 крок
Одяг
Одягніться зручно, без втягуючих ременів, гумок та інших лямок. Піжама (вдома) або вільна х/б білизна (на природі) - ідеальний варіант. Для охочих можна роздягнутися зовсім, головне, щоб це не йшло врозріз з вимогами місцевої моралі.
3 крок
Поза
Класики йогічних практик рекомендують зав'язатися подвійним морським вузлом, ноги помістити на гарячі кутки, а на голову покласти лід, але ми цього робити не будемо. Ми не займаємося йогою, ми просто розслабляємося. Тому сядьте як вам зручно, спину бажано тримати прямо, руки довільно опустіть на бьодра. Переконайтеся, що всі м'язи вашого напруженого тіла повністю розслаблені.
4 крок
Антураж
В ідеалі навколишня обстановка повинна бути гармонійною. По можливості - красивою. Тому і краще на природі. Кімната в стилі Хай-тек не гармонує з внутрішнім середовищем людини. Но, опять же «на бесптичье....»
Тому постарайтеся, щоб навколо вас був хоча б порядок.
Дуже добре заспокоює відкритий вогонь. Тому на природі краще запалити багаття (невеликий). Підпалювати будинок для досягнення повного і остаточного розслаблення ми не будемо. Обмежимося свічкою. Добре б ароматичною, але не з цитрусовим ароматом (він збуджує), а з квітковим. Рожевим, наприклад.
5 крок
Музика
Музика природи (особливо ввечері) ідеально підходить. Не забудьте, ми всі вийшли з природи. Причому, зовсім недавно. У приміщенні краще поставити спокійну, неспішну, негромку музику. Погодьтеся, відпочивати під Кіпелова, навіть під «Я вільний» не вийде. Хочеться схопити і кричати.
6 крок
І останнє
Думки
Їх не повинно бути. ВЗАГАЛІ
Це найскладніше в мистецтві відпочивати. Наш мозок звик безперервно переробляти якусь, здебільшого абсолютно непотрібну, інформацію.
Для досягнення стану безмислення багато хто читає мантри, але це не для нас. Я пропоную більш простий і корисний спосіб.
7 крок
Чим зайнятися
Ми будемо ганяти енергію. Це нескладно, займає мозок і дуже корисно для здоров'я.
Селі, виконали все, що було описано раніше, забули про навколишній світ і починаємо неспішно, вдумливо, подумки шукати свій копач. Відчувайте його своїм «внутрішнім поглядом».
Тепер на мееедленном вдиху піднімаємо погляд (той самий внутрішній) за хребтом і далі до темені. При цьому ми повинні відчувати всі ті органи, через які ми рухаємося.
На видиху проробляємо зворотний шлях.
Через деякий час ця процедура буде виходити у вас без найменшої напруги.
8 крок
Це не крок взагалі. Просто я хочу сказати, що таким чином можна ганяти енергію по всьому організму. У руки, ноги і навіть туди, про що ви зараз подумали.
Більше того, ця процедура є енергетичним масажем, що сприяє оздоровленню ВСІХ органів, які ми задіяли.
Повірте, якщо у вас все вийшло легко і правильно, то вже через 15-20 хвилин такого розслаблення ви встінете як заново родимившись. Головне, не пускайте в голову сторонні думки.
И да пребудет с тобой сила, подаван.
