Адже якщо ми будемо і знати, як правильно поводитися, і вміти контролювати себе, то зможемо уникнути багатьох неприємних ситуацій.
Чого ми, перш за все, боїмося, коли пливаємо далеко від берега, - звичайно, судоріг. Нам з дитинства про них твердять, мовляв не запливайте туди, де глибоко, а то раптом... Насправді ніякого «» раптом «» не буває!
Давайте розберемося: судоми - це мимовільне болюче скорочення м'язів, які стали - нібито - причиною загибелі багатьох людей. Це дурниці, просто забудьте і не накручуйте самі себе. Судоми виникають не тільки у воді, їх може викликати будь-який незручний або різкий наш рух. Просто на суші вони нас не лякають. А ось у воді ми тільки про них і думаємо, як би вони раптом не почалися, до речі, що дуже часто їх і провокує.
Не бійтеся судоріг! Якщо ви відчули під час плавання, що звело ногу (найчастіше литковий м'яз), але при цьому ви спокійні, судоми вам не страшні.
Потрібно всього лише зробити глибокий вдих, прийняти позу поплавка (її ще називають позою бочки, тобто занурити голову у воду так, щоб на поверхні була видна тільки ваша спина), потім взятися за ступню і пальці зведеної ноги і потягнути їх на себе. Потім спробуйте повністю розслабити ногу і пливіть, не навантажуючи ту ногу, яку звело, при цьому активно працюючи руками.
Після судоріг друге місце «» по страшилках «», пов'язаних з водою, займають водовороти і вирви. На жаль (або, навпаки, на щастя?), широка громадськість має часто абсолютно неправильне уявлення про їх походження. Вирви, які можуть з'явитися для вас небезпекою під час плавання, утворюються виключно поруч з гідротехнічними спорудами, а там, як відомо, купатися заборонено. Що стосується водоворотів, вони зустрічаються в наших річках вкрай рідко. Утворюються вони найчастіше над будь-якими підводними перешкодами - великим каменем або деревом, за мостовими опорами, за кам'янистим мисом біля увігнутого берега. Залежно від сили течії водовороти бувають сильнішими або слабшими. Але навіть найсильніші не зможуть вас затягнути. Якщо ви добре плаваєте (це не означає, що ви КМС або майстер спорту з плавання, мається на увазі, добре для любителя), ви легко подолаєте вир, якщо будете плисти за течією і не зупинятися.
І ще одна, напевно, найсильніша наша фобія - це зарості водоростей. Тут головне тримати себе в руках. З водоростями дуже легко впоратися, просто не накручувати себе і не давати волю фантазії, придумуючи, що вони можуть бути небезпечними для життя. Наприклад, стрічковидні водорості, такі як осока, найчастіше ростуть на неглибоких місцях, які можна перейти пішки. Якщо вам зустрілися зарості лілій або глечик, стеблі яких йдуть до самого дна, і їх сплетіння соромили вам руху рук, тримайтеся на плаву, допомагаючи собі ногами, наберіть повітря, опустіть голову у воду і спокійно, без паніки, звільніть руки.
Ще одна корисна порада - навчіться відпочивати на воді, для цього, лежачи на спині, витягніть прямі розслаблені руки за головою, яку до рівня бровів потрібно занурити у воду. Якщо цього недостатньо і ноги починають опускатися вниз, висуньте з води пальці або кисті рук, і ноги відразу спливуть. Ваше тіло прийме розташування горизонтальної рівноваги.
Лягаючи на спину, зробіть глибокий вдих і на 5-10 секунд затримайте подих, потім повільно видихніть і знову швидко вдихніть.
Корисно опанувати технікою відпочинку для того, щоб, коли ви почнете через що-небудь нервувати під час плавання, ви змогли просто розслабитися і відпочити. А потім, прийшовши до тями, повернутися до берега.
Всі наведені вище поради, як справлятися з непередбаченими обставинами, - для любительок екстриму, оскільки в місцях, призначених для купання, ні водоростей, ні водоворотів, ні вирв немає. Але, коли ми вирішуємо поплавати в незнайомих для нас водоймах, завжди потрібно бути психологічно і фізично готовими до будь-яких несподіванок. Дуже важливо навчитися контролювати себе в непередбачених обставинах, просто не дозволяйте страху оволодіти собою. У момент нападу паніки постарайтеся себе переконати, що, як тільки ви заспокоїтеся і зберетеся, вам набагато простіше буде розібратися в ситуації.
Будьте обережні і бережіть себе!
superstyle.ru
