Постійна метушня, поспіх, стреси, бажання встигнути зробити неможливе за 24 години призводять до неминучих стресів. Як перестати концентрувати увагу на проблемах і відпустити ситуацію? Багатьом допомагають спеціальні вправи - медитація. Але що це таке? У чому полягає користь цієї духовної практики і як їй займатися правильно?
Що таке медитація
По своїй суті, медитація - унікальне духовне заняття для зцілення і поліпшення діяльності симпатичної та парасимпатичної нервових систем. Його коріння бере початок у стародавній духовно-релігійній практиці Тибету та Індії. Особливість вправи полягає в тому, щоб всю свою увагу сконцентрувати на одному об'єкті.
Зазвичай пропонується свою увагу націлити не на зовнішні, а на внутрішні процеси. Також іноді під час заняття потрібно зосередитися на тому, що відбувається зараз. Це відкрите спостереження, яке дозволяє фіксувати те, що відбувається прямо тут і зараз.
Ці практики мають своєю метою і основним завданням заспокоєння розуму, щоб відпустити всі проблеми і суб'єктивні упередження, що базуються на концептуальному типі мислення. Завдяки цій техніці можна навчитися звертати увагу на все, що існує в світі, бачити ясно і відкрито. Реальність виявиться такою, якою вона є насправді, а не вигаданою вашою підсвідомістю.
Незалежно від виконання вправи, суть медитації зводиться до утримання уваги, усвідомленості, без зациклювання на власних думках.
Види медитації
Існує маса різновидів духовних практик. Початківцям слід звернути увагу на такі види занять:
- тратака - заняття полягає у спогляданні полум'я свічки;
- віпассана;
- даоська медитація;
- стан усвідомлення;
- метта-медитація (люблячої доброти);
- стан медитації на об'єкт;
- на вищий духовний ідеал або небесне божество;
- духовні вправи на дихання;
- мантра-медитація;
- пранаяма;
- духовний майндфулнес;
- стан духовної дзен-медитації;
- медитація Ошо;
- трансцендентальна медитація.
Займатися духовними практиками можна сидячи або лежачи.
Це цікаво! Медитація, настрій на зцілення та оздоровлення організму
"
