Основні помилки сидять на дієті

Відсутність фізичних навантажень

Фізичні вправи в поєднанні з правильним питаниемпозволяют досягти більш помітного результату. До того ж вони допомагають укріпиттю і позитивно позначаються на красі фігури.

Вибір невідповідної дієти

Для правильного вибору дієти потрібно враховувати індивідуальні особливості вашого організму. Тому потрібно звертати пильну увагу напродукти харчування, які складають основу дієти. Щоб виключити можливістю помилки, бажано проконсультуватися з дієтологом з цього питання.

Порушення комендацій, вказаних у дієті

Недоїдання і почуття голоду - супутники практично любойдієти. Це призводить до того, що сидять на дієті можуть вживати не вказаних рекомендаціях продукти. Оскільки в дієтичному харчуванні, як правило, точнорозраховано кількість вживаних калорій, порушення даного правила можна відобразитися на ефективності дієти.

Бажання швидше їсти результат

Оптимальним терміном, коли від ваших зусиль буде видно першийрезультат, є два тижні. Тому щоденні вставання на ваги ізаглядання в дзеркало навряд чи додадуть вам бажання рухатися наміченим курсом.

Недосипання

Регулярний дефіцит сну відноситься до основних перешкоджань любої дієти. Втома, яка є наслідком недосипу, викликає вчеловіка підвищену потребу в глюкозі, що в свою чергу, викликає вчеловіка бажання з'їсти чогось солодкого і калорійного. Тому, якщо вампредстоїть складна і відповідальна робота, боротьбу з зайвими кілограмами найкраще відкласти.

Постійні стреси

Стрес - другий за значимістю ворог дієти. Нервове напруження сприяє втраті мотивації позбутися зайвої ваги, а також порушенню снаї обмінних процесів в організмі, що призводить до абсолютно протилежномурезультату.

Порушення режимапитання, встановленого дієтою

Якщо ви вважаєте, то додаткове недоїдання позитивне на результаті, то ви глибоко помиляєтеся. Пропустивши денний прийом їжі, ваш організм вимагатиме заповнення нестачі ввечері. А етодопільнювальне навантаження на вашу травну систему. Як результат - відкладення жиру на животі і боках.

Відсутність у раціонепродуктів, які покращують роботу кишківника

Дані продукти повинні обов'язково входити в складову дієти. Вони дозволяють прискорити обмін речовин в організмі, що дозволено позбуватися зайвих жирів.

Активне вживання прямих продуктів

Як правило, дані продукти містять велику кількість консервантів і підсилювачів смаку, що погано не тільки для фігури, але і дляздоровлення в цілому. Тому уважно читайте склад таких продуктів або лучшеотдайте перевагу натуральним з малим вмістом жирів.

Повна відмова від жирів

  Звичайно ж, про свинячий відбивний не йдеться. Мається на увазі мало насичені жири, яких багато в морській рибі і горіхах. Якщо іхупотребление не заборонено дієтою, бажано їх включати в свій раціон.

Швидке вживання

Будь-яка дієта передбачає строго певну кількість їжі. Однак, якщо ви будете їсти на швидку руку, то нічого крім швидкопоймання почуття голоду ви не досягнете.

Вживання їжі з іншими заняттями

Перегляд телевізора, читання або роботу за комп'ютеромслідує відкласти, поки ви їсте. Давно доведений той факт, що такі діянегативно позначаються на процесі травлення, та й до того ж, випросто-напросто можете не помітити як з'їли зайвого.

Уникаючи всіх вищевказаних помилок, ви обов'язково доб'єтесьотличного результату і отримаєте ту фігуру, про яку так мріяли.