27 шкідливих звичок, від яких потрібно відмовитися

Час жити тим життям, якого ви заслуговуєте.

У кожної дорослої людини вже сформована певна модель поведінки. І навряд чи він захоче кардинально змінювати свій спосіб життя за чиєюсь вказівкою. Всі ми пам'ятаємо добре відому фразу «До чужого монастиря зі своїм уставом не суйся». Але все-таки є кілька звичок, які варто залишити в минулому, щоб полегшити своє життя.

Ми в Пабліш Україна склали для вас список дій, від яких краще відмовитися, щоб стати щасливішими і здоровішими.

1. Постійно перекушувати

Якщо ви хочете підтримувати свою вагу і здоров'я в нормальному стані, відмовтеся від цієї шкідливої звички. Але якщо ви все-таки не можете нічого не жувати, вибирайте більш корисну альтернативу, наприклад фрукти або овочі.

2. Годинами дивитися телевізор сидячи на дивані

Розуміємо, немає нічого кращого після довгого напруженого дня, ніж звалитися на диван і до пізньої ночі дивитися фільми або серіали. Але якщо таке пасивне проведення часу - невід'ємна частина вашого повсякденного життя, воно може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, коли ви станете старшими.

3. Витрачати гроші, яких і так немає

Навіщо вганяти себе в стрес, коли на карті залишилися копійки, а до зарплати ще цілий тиждень, а то й більше? Вчіться жити в рамках свого бюджету, і ви станете набагато щасливішими (принаймні, в довгостроковій перспективі).

4. Є багато шкідливої їжі

Картопля фрі - в понеділок, бургери - у вівторок, пончики - в середу, піца - в четвер, пиво або вино - в п'ятницю ввечері. Ваші печінка і нирки явно не будуть в захваті від такого харчування.

5. Заїдати стрес

Головне - зрозуміти: ви не зможете заповнити емоційну порожнечу їжею. Розірвіть це порочне коло і в разі потреби зверніться за професійною допомогою.

6. Кусати нігті

По-перше, це негігієнічно і може призвести до проблем зі здоров'ям і зубами, а по-друге, виглядає не дуже приємно з боку. Зрозумійте, що змушує вас гризти нігті і заміните цю звичку іншою, більш корисною і менш дратівливою. Наприклад, регулярним питтям простої води.

7. Оточувати себе людьми, які вас не цінують

Насправді, дерматологи рекомендують використовувати сонцезахисний крем постійно, навіть якщо вам здається, що це не потрібно. Ви навіть не уявляєте, якої шкоди шкірі ви завдаєте, якщо не користуєтеся засобом у місцевості з великою кількістю сонячного світла.

9. Злитися, турбуватися або напружуватися по дрібницях

Якщо ви будете вживати багато алкогольних напоїв, це може викликати всі види проблем з вашою печінкою - всім відомий факт. Але чи знаєте ви, що надлишок алкоголю негативно впливає на кров'яний тиск, призводить до депресії та інших серйозних недуг?

12. Курити

Ви нарешті повинні прислухатися до всіх плакатів, що пропагують здоровий спосіб життя, а також уважніше поглянути на жахливі наклейки на сигаретних пачках і кинути курити. Ви ж і без того знаєте, наскільки куріння погане для організму.

13. Приймати велику кількість ліків без консультації з лікарем

Прийом занадто великої кількості ліків може мати зворотний ефект і тільки викликати проблеми зі здоров'ям. Перш ніж приймати черговий препарат, проконсультуйтеся з лікарем. Вам пропишуть правильний курс і дозування, і тільки в цьому випадку ліки будуть вам допомагати, а не заподіювати шкоду.

14. Бути в токсичних стосунках

У якийсь момент всі ми досягаємо того віку, коли потрібно почати думати про свої власні потреби і ставитися до них серйозніше. Якщо ви перебуваєте у відносинах з людиною, яка тільки висмоктує з вас енергію і не робить вас щасливими, проаналізуйте ситуацію і прийміть правильне рішення.

15. Завжди запізнюватися

Крім того, що ця звичка дратує оточуючих, метушня, коли ви похапцем збираєтеся і біжите на зустріч/роботу/навчання, негативно відбивається на вашому здоров'ї. Намагайтеся збиратися заздалегідь і приходити на місце хоча б за 10 хвилин до призначеного часу. Ви відразу побачите, який ефект така поведінка справить на ваше життя.

16. Скаржитися на те, чого у вас немає

Завжди залишати все на останню хвилину - це нескінченне джерело стресу. Киньте цю не найкориснішу звичку прямо зараз.

19. Не висипатися (і нічого з цим не робити)

Навіть якщо все, що ви говорите, - це невинна брехня, стрес від занепокоєння про те, що вас зловлять, може викликати як психічні, так і фізичні проблеми. У плані здоров'я чесність - найкраща політика.

21. Поводитися погано з тими, хто вас любить

Якщо ви когось любите і хочете, щоб ці люди завжди були у вашому житті, ставитеся до них з повагою і добротою. Навіть якщо ви говорите щось прикре жартома, це може негативно позначитися на ваших відносинах.

22. Порівнювати себе з іншими

Витягніть цінні уроки з минулих ситуацій, вибачте людям (якщо це доречно) - іншими словами, відпустіть минуле і з нетерпінням чекайте майбутнього.

24. Намагатися контролювати інших

Страх перед незвіданим, страх перед старим, страх перед змінами, страх перед ризиком... Якщо ви дозволите страху контролювати своє життя, ви ніколи нічого не досягнете і точно не будете щасливі.

27. Шукати щастя в чомусь або комусь

Майте на увазі, справжнє щастя - всередині вас самих. Не потрібно шукати його за межами власного Я.

Обкладинка: Паблiш Україна/ freepik.com