Пол-денс, або танці на пілоні - вид спортивної гімнастики, змішаної з елементами хореографії, який набув небувалої популярності серед жінок різного віку в останні роки.
Цей вид фітнесу допомагає не тільки зміцнити глибоко лежачі м'язи і підтягнути все тіло, але і розвиває хорошу самооцінку.
Кому і навіщо потрібні танці на пілоні?
Тисячі жінок записуються на подібні заняття після пологів, щоб відновити впевненість у собі. До того ж, відмінна пластика і розтяжка не завадили ще нікому. А ефект схуднення і зміцнення мускулатури - погодьтеся, дуже приємний бонус до всього перерахованого.
Але навіть якщо ви не професіонал, і не мітите в якісь спортивні висоти в плані досягнень пів-денс, вам доведеться подбати про вибір якісного одягу для тренувань.
Будь-які спортивні навантаження важкі. І навіть стрип-пластика в цьому плані - не виняток. Особливо складно вам, як водиться, буде спочатку. А значить, ви повинні подбати про власний комфорт під час уроків. Одяг для занять південс повинен відповідати всім особливостям даного виду спорту, тобто бути зручним і практичним.
Ви повинні розуміти, що танці на пілоні - це не проста забава, а досить тяжка праця, а тому ваших рухів нічого не повинно сковувати і соромити. Як вибрати одяг для занять на пілоні, і що слід врахувати при виборі в першу чергу?
Одяг першої необхідності
Отже, якщо ви зацікавлені в такому виді спорту, як пів-денс, саме час почати приготування до уроків. І головне в цій справі - придбати комплект першої необхідності. «Ошатна» форма буде потрібна вам лише в тому випадку, якщо ви займетеся даним видом спорту професійно, і, відповідно, у вас намітяться змагання.
Одяг для звичайного тренування повинен бути максимально зручним, практичним і комфортним для вас. Вироби повинні точно відповідати вашим «габаритам» і підходити за розміром. Якщо вони будуть великі - вам буде просто незручно, а якщо малі - ви ризикуєте отримати ще й мікротравми.
Тому ми рекомендуємо вам набувати свою першу форму «в живу», а не по інтернету. Лише після, коли ви будете точно знати свій розмір, можна замовити речі в режимі онлайн.
Одяг повинен бути виконаний з особливого матеріалу - м'якого спортивного трикотажу. З цією метою підійде мікроволокнистий поліамід, поліестер, сапплекс, еластан, мікрофібра, двошарова або бавовна. Врахуйте, що якісні характеристики вашої нової форми для занять на пілоні повинні бути дещо вищими, ніж у легінсів для бігу або топіка для аеробіки.
Ваше нове «спорядження» має відповідати наступним нормам:
- Гіпоалергеність (вибирайте ту тканину, яка не викличе у вас висипи, свербіння та інших дискомфортних проявів алергічної реакції);
- Гігієнічність (потрібно приділити цьому особливу увагу, особливо що стосується шортиків);
- Повітропроникність (під час занять ви гарантовано будете пітніти, можливо, досить сильно, тому вам слід звернути увагу на матеріали, що володіють пористою структурою);
- Підтримка грудей (цей момент важливий у будь-якій спортивній формі, особливо якщо ви є щасливою володаркою пишного бюста);
- Вологопоглинання (щоб ділянки тіла, що стикаються з тканиною, не покривалися опрілостями, а сама тканина не врізалася у вологу шкіру);
- Оптимальне зчеплення з жердиною (оскільки вам доведеться виконувати різні трюки, часом і дуже складні, слід подбати про те, щоб ваша форма не ковзала на пілоні);
- Компресія в області стегон (ваші стегна будуть головною включеною в роботу частиною тіла, тому ви повинні забезпечити їх достатньою компресією, щоб знизити ризик травматизму);
- Малий ступінь зношуваності (оскільки в процесі тренувань біля одягу відбуватиметься постійне тертя з металом, важливо подбати про загальну міцність матеріалу і його високу якість).
У спортивних магазинах найчастіше можна зустріти такий фасон, як «борцівка» (що стосується ліфа). Такі підтримуючі бюстгальтери володіють глибоким проймою між лопаток. Що стосується танців на пілоні, в якості ліфа вам буде потрібно спеціальна «борцовка» з більш об'ємними вирізами під руками.
Також підійде топ-жаба (такі вироби зазвичай шиються саме для південсерів). Це важливо для коректного захоплення жердини руками і боковою областю тулуба. В якості альтернативи «жабі» можна вибрати топ в стилі «кармен» - це коротенька маєчка з асиметричною лямкою на одне плече. Однак якщо ваші груди більше другого розміру, вам може бути незручно в такій речі.
Виробники спортивного спорядження для південсерів зазвичай вибудовують свій модельний ряд таким чином, щоб до будь-якого ліфу спортсменка-початківця могла підібрати хороші шортики. В цілому, шортики-боксери для пів-денс нічим не відрізняються від аналогічних трусиків купального костюма.
Зрозуміло, крім матеріалу - у разі спортивної форми він більш щільний. Довжина виробу, як правило, мінімальна. Це потрібно для того, щоб забезпечувалося нормальне захоплення ногами, стегнами і сідницями. Зазвичай дівчата носять однотонні ліфи і шортики, купуючи костюми в комплекті. Однак ви можете поекспериментувати і підібрати вироби з різних комплектів за відтінками та орнаментами.
Аксесуари
Що ще потрібно для занять на пілоні, крім спортивного одягу?
Звичайно, вам будуть потрібні спеціальні аксесуари. І ця умова обов'язкова, якщо ви хочете, щоб ваші тренування приносили реальні плоди.
- Перше, що вам буде потрібно з аксесуарів - це спеціальні рукавички. Як правило, вони виконуються з лакової основи зі вставками з мікрофібри і трикотажу. Можуть бути декоровані мереживом або гіпюром. Це - не проста прикраса для танцівниць, а справжнє спортивне обладнання, що забезпечує певний рівень безпеки під час виконання різноманітних маневрів на жердині.
- Ви також вбережете свої ніжні долоні від мозолів під час активних відпрацювань елементів танцю. Зазвичай у таких рукавичок відсутній матеріал на пальцях. Але не думайте про те, щоб зробити такий аксесуар самостійно, всього лише надавши потрібну форму старим шкіряним рукавичкам. Виріб для південсерів володіє спеціальним ковзним покриттям і елементами, що покращують комунікацію з полірованим металом.
- Якщо у вас існує ймовірність травматизму, вам слід подбати про придбання спеціалізованого компресійного бандажа. Він може надягатися на коліно, плече, лікоть, щиколотку. Такі пристосування особливо актуальні для новачків, а також тих, хто має реально слабкі м'язи або зв'язки. Носіння подібних виробів допоможе вам відпрацьовувати елементи, що називається, «на всі сто», не побоюючись за наслідки і больовий синдром після навантаження.
- Танцівниці, які відпрацьовують елементи в студіях, нерідко вдягають на свої ноги гетри. Зазвичай вони особливо потрібні під час розминок, оскільки додатково «розігрівають» м'які тканини, фасції та сухожилля ніг. Однак їх можна не знімати весь час тренування. Якщо планується захоплення пілона на рівні коліна, їх просто слід скатати гармошкою. Деякі спортсменки і зовсім вважають гетри «ошатним» атрибутом. Вони носять їх постійно, і навіть надягають на босоніжки, імітуючи «чоботи».
Взуття: чи потрібна вона в пів-денс?
- Тут все залежить від ваших персональних уподобань. Деякі дівчата люблять одягати бежеві туфлі на високому підборі з танкеткою. Інші воліють аналогічне взуття, але інших відтінків (або взагалі прозору, що стало останнім писком моди серед танцівниць).
- А інші жінки, що приходять в пів-денс, обмежуються звичайними напів-чешками, в яких займаються гімнастки. Так чи інакше, новачкам краще починати саме з останнього, «скромного» варіанту.
- А ось що вам дійсно варто залишити вдома - так це кросівки. Південс, як і будь-яка гімнастика, вимагає постійного кроку на напівпальцях, а також постійного витягування шкарпетки. Важке спортивне взуття тут здатне тільки перешкодити. Якщо ви не бажаєте купувати чешки або напів-чешки, займайтеся в звичайних трикотажних шкарпетках.
Танці на жердині - це вельми захоплююче і корисне для жінок заняття. Не варто вважати, що воно підходить тільки розкутим дівчатам.
Навпаки - ви можете пробудити свою жіночність, пристрасть і чарівність, відвідавши кілька занять.
І пам'ятайте - у вас є грамотний і досвідчений тренер, який дасть вам слушні поради щодо спортивного спорядження та іншого «інвентарю».
Нехай ваше хобі принесе вам масу позитивних емоцій!
