Отже, хто вони «яблука»?
Ззовні обриси фігури даного типу жінок нагадуютбукву «О». Це й не дивно, оскільки восновном у них велика грудна клітина, що випирає живіт, стегна і груди знаходяться на однаковій ширині.
І якщо «Яблуко» поправляється, то ми отримуємо ось такієвот сумні наслідки, а саме: тонкі руки і ноги на тлі «рятувального кола» навколо талії, та ще івиражене друге підборіддя. Медично довела, що найбільш поганим поєднанням низу і верху і є тип «яблуко», оскільки жир в області талії, який відклався, можуть призвести до різних серйозних хворювань (діабет, серцеві хвороби). Всі найважливіші органи знаходяться вгорі частини тіла, і жир зовнішній - це ніщо в порівнянні з тим жиром, який обволікає всі наші внутрішні органи черевної порожнини. Але є іплюси, жирові відкладення в області талії набагато легше прибрати, ніж напримагливий низ, як у «грушок».
Основою вашого меню повинні стати складні вуглеводи іпродукти, що містять клітковину. До них можна віднести коренеплоди, некрахмалісті овочі (особливо капуста, броколі, огірки, селеру), з фруктів підуть на користуцитрусові, обов'язково в раціон включіть отруби. Щоранку належно розпочинатися з каші на воді з фруктами. На обід і вечерю завжди овочевий салатик, заправляєте кефіром. Перекуси - це яблука і груші, апельсини і грейпфрути.
Ідеальною буде склянка знежиреного кефіру здобавленням пари ложок клітковини іліотрубей (продаються вони практично в будь-якій аптеці), перемішуєте і корисна «смачнятина» для «яблучок» готова.
Головним помічником для зростання «рятувального кола» навколо талії у «яблучок» є солодощі та алкоголь. І ці продукти придетсяисключить назовсім під час схуднення, і мінімізувати після. А інакше величезна кількість простих вуглеводів, що містяться в них, зведе нанівець все вашіусилля.
Оскільки сама є представником даного типу, можу з упевненістю сказати, що найкраща длянас дієта - Протасівка. Травлення у «яблучок» отже уповільнене, і такі дієтикак кремлівська, дієта Аткінса можуть дати абсолютно протилежний результат. А відсутність харчових волокон ще більше погіршить ситуацію. Лучшиміпродуктами для розвантажувального дняться також овочі, отруби і некрахмалисті овочі.
«Яблукам» не обійтися однією дієтою, необхідно схвалити і спортивні заняття. Але буде помилкою, якщо до своїх занять додасте надмірної вправ для преса. Проблемужирових відкладень навколо талії врятує тільки аеробне навантаження з перервами насильницькі вправи.
«Яблучкам» ідеально підійдуть ранкові пробіжки або заняття бодіфлексом. У поєднанні силовими тренуваннями на всі групи м'язів 2-3 рази на тиждень і однойтренуванням на м'язи преса здатні створити з фігурою дива.
Якщо немає можливості займатися в тренажерному залі, тодома можна виконувати присідання, станові тяги, підйоми ніг, вправи згантельками. Саме статистичні вправи мають велике навантаження на необхідні м'язи живота.
І звичайно, не обійдемо увагою сучасні методибори із зайвою вагою. До них відноситься в першу чергу мезотерапія, котораядаст нам такий важливий ефект як лімфодренажний.
Все досить просто, а зараз влітку-восени, простонельзя відмовити нам «яблучкам» в можливості замінити торти на овочеві рагу. Іблаго рецептів зараз в інтернеті безліч. Схуднення може бути смачним іполезним, головне не лінуватися. І не поспішати, приводити себе в порядокмедленно, але вірно!!!
