Недарма кажуть, що погана походка зіпсує навіть найкрасивішу жінку, а красива походка перетворить будь-яку на королеву. Якщо подивитися на жінку, що йде, то за її походкою можна визначити, скільки проблем вона на собі «тягне», наскільки високо вона себе цінує і чи щаслива вона.
"Що відрізняє ділову жінку від жінки..... голівка трохи піднесена, очі опущені, плечі відведені назад, походка вільна від стегна. Чоловіки таку жінку не пропускають! " Важко не погодитися, тільки посперечаюся з приводу стегон, не слід занадто зловживати погойдуванням нижньої частини свого тіла, щоб не надати вступу вульгарний вигляд.
На що звернути увагу при ходьбі
Отже, чи так важко освоїти «правильність ходіння»? Давайте розберемося.
Почнемо з того, що засвоїмо такі основи правильної ходи для дівчат:
- Спина повинна бути прямою;
- Вчіться правильно ставити ноги. Уявіть собі намальовану перед собою лінію і себе, що йде по ній;
- Взуття має бути зручним, пам'ятайте, що все в взутті включаючи колодку, каблук і розмір, повинно бути для вас зручними. Погодьтеся, якщо взуття завдає вам дискомфорт, то складно говорити про красиву походку;
- Темп. Скільки разів ми помічали за собою, що ми постійно кудись несемося, у нас справи, які ми повинні зробити, не запізнитися, встигнути. Жінка, яка кудись мчить, не привертає уваги як жінка. Задумайтеся, адже насправді не стільки час визначає темп, скільки темп думок, які нас турбують. Тому правильна походка для дівчат і жінок починається не від стегна, а від ГОЛОВИ.
Пам'ятайте, якщо ви йдете легкою жіночною ходою, ви «летите», але летите не як поїзд «Стріла», а випромінюєте впевненість, м'якість, плавність. Незаперечним є той факт, що як би красиво і дорого жінка не одяглася, якщо вона сутулитися, якщо вона пішла на «напівсогнутих», на жаль, жінкою вона вже не здається.
Це скоріше втомлена загнана істота, обтяжена турботами, проблемами і бідами. Коли ви йдете по вулиці, по офісному коридору, гуляєте по алеї в парку - стежте за своєю ходою. Пам'ятайте, вона робить в образі жінки практично ВСЕ.
Вправи, які допоможуть виправити поставу
Якщо ви хочете ходити красиво і мати ідеальну поставу, треба тренувати м'язи ніг і спини.
Як освоїти правильну похідку і поставу?
Для цього існують прості, але дієві вправи:
- Візьміть книгу і, поклавши її до себе на голову, спробуйте зробити кілька кроків по кімнаті так, щоб книга, не впала. Після того як ви досягнете відчутних результатів і з книгою на голові зможете не тільки ходити, а навіть пританцьовувати, кількість книг бажано збільшити;
- Стійте прямо, розведіть руки в сторони. На рахунок «раз-два-три» відводьте їх, наскільки це можливо, назад, на рахунок «чотири» повертайте у вихідне положення;
- Якщо у вас вдома є «шведська стінка» або поперечина, на якій можна висіти, «Зависайте» на ній періодично на 1-2 хвилини. Це зніме напругу м'язів спини і допоможе хребту випрямитися;
- 4) Встаньте біля стіни на рівні витягнутих рук, що знаходяться біля голови, і почніть віджиматися - 20-30 разів за підхід. Їх може бути кілька протягом дня. Через тиждень-два ваші м'язи запам'ятають положення тіла і будуть постійно перебувати в ньому, завдяки чому походка стане красивою, а постава - ідеальною.
Для досягнення результату тренування повинні бути щоденними. Розслабитися можна коли стане зрозуміло, що постава і походка вже не результат вашого самоконтролю, а звичка.
Основи правильної ходи для чоловіків
«Я милого впізнаю за походкою» - впевнена, розмірена, спокійна поступка чоловіків завжди привертала увагу у жінок. Намагайтеся рухатися природно: крок не повинен бути занадто широким або дрібним. Не підстрибуйте і не робіть різких рухів - чоловіча походка повинна бути впевненою.
Намагайтеся, щоб при ходьбі ви наступали на стопу повністю, а не на п'яту або на шкарпетку. При цьому не клишоногте. Особливо якщо природа нагородила вас ногами як у кавалериста.
Ходіть нешвидко. І взагалі - уникайте ходити в швидкому темпі. Жінки краще сприймають, коли чоловік йде «левиною» ходою, що називається, «вразвалочку». Але не плутайте це з повзанням «втомленого орангутанга». За такою правильною чоловічою походкою відразу можна визначити, що її володар - людина, яка впевнена в собі, спокійна і врівноважена.
Окремо хочу звернути увагу на руки. Куди ж все-таки подіти руки при ходьбі? Перш за все, руки не повинні висіти або бовтатися, ніби вони існують окремо від тіла - це виглядає неприродно.
Розслабте руки і злегка погойдуйте ними в такт своєму руху. Ні в якому разі не потрібно при ходьбі активно жестикулювати: по-перше, є ймовірність зачепити ними поруч, а по-друге, це надає образу в цілому якусь істеричність.
А тепер про вічне - «руки і кишені». Категорично не потрібно тримати відразу обидві руки в кишенях. Це викликає почуття небезпеки у оточуючих вас людей і, безсумнівно, відштовхує. Все-таки краще, коли руки на виду. Але, якщо вже зовсім невтерпеж, спробуйте тримати в кишені тільки одну руку.
Похідка на підборах
Високі підбори, граціозна походка, пряма постава, сотні захоплених поглядів і ні краплі втоми - ось вона, мрія кожної дівчини! Після відрегульованої ходи починайте робити перші кроки на підборах. Якщо раніше підборам не можна було присвоїти звання «невід'ємної частини вашого гардеробу», то перед ефектним першим вашим дефіле доведеться потренуватися.
Більшість жінок і дівчат з малим досвідом носіння підборів, стикаються з порушенням рівноваги і як наслідок інстинктивно починають нахилятися вперед, це малопривабливо і неправильно.
Початком правильної ходи на підборах повинна стати ваша рівна спина. Як перевірити себе на «сутулість»? Слід притулитися спиною до стіни так, щоб п'яти торкалися стіни. Водночас стіна повинна стосуватися сідниць, потилиці і лопаток. Якщо це не так, значити ви звикли сутулитися і вам необхідно контролювати себе.
Так само люди, які, навпаки, зловживають підборами, не завжди є еталоном для наслідування, а причина проста - банальна втома. Що робити для того, щоб цього уникнути? Насправді і тут немає нічого складного.
По-перше, обов'язково при будь-якій можливості, знімайте туфлі і перевзувайтеся у що-небудь більш практичне, щоб ноги відпочили. По-друге, не забувайте виконувати спеціальні вправи.
Отже, перше. Станьте прямо, опустіть руки вздовж тіла. Зігніть ногу так, щоб стегно було паралельно підлозі. Напружіть м'язи живота і зупиніться в такому положенні на півхвилини. Для легшої підтримки рівноваги, не заборонено триматися за якийсь предмет інтер'єру.
Зробіть цю вправу по п'ять підходів для кожної ноги. Таким чином, ви навчитеся тримати рівновагу, і зміцніть м'язи стоп.
Наступна вправа допоможе вам розтягнути ахіллесове сухожилля і пропрацювати м'язи гомілки. Для його виконання вам підійде будь-яке піднесення, наприклад, це може бути проста сходинка.
Встаньте шкарпетками на краєшок сходинки, себе можна страхувати, дотримуючись за що-небудь, і починайте опускатися вниз до тих пір, поки ви не відчуєте найбільш сильне розтягнення. Зупиніться в цьому положенні на 30 секунд. Повторіть його ще 5 разів.
За можливості повторюйте ці вправи хоча б 3 рази на день. Якщо при ходінні на підборах ви відчуваєте дискомфорт, вправи не допомагають, відчувається печіння або надмірна напруга в стопі, значить необхідно вдатися до допомоги спеціальних ванночок для ніг, це допоможе зняти втому.
На закінчення всьому вищесказаному хочу додати, що незважаючи на красу, яку зраджують підбори нашим ніжкам, правильна походка приносить жінкам такі «сюрпризи», як «стопа атлета», артрит, також починаються проблеми зі спиною, колінами і пальцями ніг.
Наш з вами, жінки, вихід - золота серединка! Вдень підбори, а ввечері і у вихідні - черевики і човники. Приємних вам прогулянок і захоплених поглядів!
