Яблуко вважається корисним і смачним дієтичним продуктом. Якщо цей фрукт вживати хоча бути раз на день, в організм будуть надходити необхідні мінерали та мікроелементи. Яка вага середнього яблука зі шкірою? Він становить 176 р.
Масу потрібно знати, щоб визначити калорійність продукту. Це дозволить правильно дотримуватися дієти. Яка вага середнього яблука в очищеному вигляді? Він дорівнює 138 р. Знаючи масу, ви зможете розрахувати калорії.
Харчова цінність
Існує понад 7400 сортів цього фрукту. У всіх особливий зовнішній вигляд, смак і калорійність. Але в будь-якому випадку вага середнього яблука буде однаковою. Їх спільною властивістю є величезна користь. Вона полягає в наступному:
- Фрукти необхідні для зниження «шкідливого» холестерину в організмі. Це забезпечується завдяки пектину, аскорбіновій кислоті, фруктозі та магнію.
- Фруктоза визнана «замінником» цукру. Для заповнення добової норми вуглеводів необхідно з'їдати по одному яблуку.
- Яблука захищають від розмноження кариозних бактерій у роті завдяки присутності в них нейтралізуючих кислот.
- Покращують діяльність мозку, оскільки у складі є фітонутрієнти.
- Нейтралізує сечову кислоту, активізує вироблення жовчі. Потрібно лише часто пити яблучний сік.
- Не допускають недуг щитовидної залози завдяки йоду, що міститься в м'якоті.
- Сприяють виведенню піску з нирок.
- Роблять стінки судин еластичними, захищаючи людей від хвороб серця.
Це смачне і корисне ласощі вважається найкращим перекусом. Фрукт чудово відновлює самопочуття.
Вага і калорійність
Вага середнього яблука в грамах дорівнює 176 г, незалежно від сорту. Фрукт вважається низькокалорійним, оскільки практично на 87% складається з води. Але зазвичай у червоних більше цукру, і їх калорійність дорівнює 47 ккал, а зелених - 35.
Вага середнього яблука цілком відповідає щоденній нормі вживання цього фрукту. Продукт корисний всім завдяки вмісту великої кількості вітамінів, клітковини та цінних мікроелементів.
