Як не переїдати за вечерею
Нарешті робочий день закінчено, ви вдома, в колі сім'ї, за обіднім столом! Здавалося б, шлунок вже наситився, але очі розбігаються, а мозок повідомляє про те, що не проти з'їсти ще щось смачненьке. Чому ж люди часто переїдають за вечерею?
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Одна з головних причин - неправильне харчування протягом дня. Адже досить багато хто нехтує сніданком, обідають нашвидкуруч, а в проміжках перебиваються чашкою кави з шоколадною цукеркою. Як результат, до вечора ви відчуваєте сильне почуття голоду і втому. Якщо ви правильно організуєте своє щоденне харчування, то проблема переїдання за вечерею відпаде сама собою.
2 крок
Постарайтеся, щоб меню вечері було різноманітним і складалося з корисних і легких страв. Тоді, навіть якщо ви з'їдите трохи більше, ніж потрібно, то не будете відчувати неприємних відчуттів.
3 крок
Деякі продукти здатні посилювати почуття голоду, що теж веде до переїдання. Особливо це стосується гострих прянощів, солінь і маринадів, а також соусів і гірчиці. По можливості, не зловживайте ними на вечерю. У багатьох приправах міститься добавка, яка називається глутамат натрію. Вона має здатність дуже сильно підвищувати апетит, тому краще уникати її при приготуванні їжі.
4 крок
А якщо ви все ж дозволили собі за вечерею зайвого, не варто себе за це корити. Адже в одному епізоді переїдання немає нічого страшного. Головне, щоб це не перетворилося на звичку!