Важко уявити собі закінчення літа без стиглих і солодких кавунів. Здається, що як тільки прийде сезон, можна буде вживати їх в необмеженій кількості.
Насправді ж, незважаючи на корисний склад, надмірне вживання даного плоду може бути небезпечним для здоров'я.
Що корисного в кавунах
Склад цієї ягоди багатий на корисні речовини, в ній містяться:
- вітаміни групи В;
- аскорбінова кислота;
- каротин;
- калій;
- нікель;
- залізо;
- магній;
- марганець;
- фолієва кислота;
- пектини;
- клітковина;
- Клацання на компонентах.
Лікувальна дія ягоди
Завдяки жовчогонному та сечогінному ефектам даний продукт може надавати допомогу при таких захворюваннях:
- ожиріння;
- високий артеріальний тиск;
- проблеми в роботі жовчного міхура;
- захворювання печінки;
- атеросклероз;
- артрит;
- солі або пісок у нирках;
- анемія, викликана дефіцитом заліза.
Пектини і клітковина у складі продукту мають позитивний вплив на перистальтику і роботу кишечника. Вживання кавуна корисне при циститі. Велика кількість фолієвої кислоти корисна для жінок, які виношують дитину. Вітамін V9 нормалізує роботу серцево-судинної системи.
Протипоказання до вживання
Незважаючи на корисний склад кавуна, є категорії людей, яким його краще не їсти:
- тим, хто має проблеми з відтоком сечі;
- людям, які страждають від того, що рідина затримується в організмі;
- хворим, у яких є великі камені в нирках, оскільки це може спричинити їх рух;
- пацієнтам з діагнозом «» цукровий діабет «».
При цьому на початкових етапах хвороби цукровим діабетом вживання даного продукту не забороняється. Цукор у ньому знаходиться у вигляді фруктози, її невелика кількість може бути засвоєна організмом без інсулінових витрат. Хворим важливо знати, скільки цукру в кавуні, і в зв'язку з цим розраховувати свою денну норму. Важливо, щоб за один прийом їжі не було з'їдено більше 500-600 грам м'якоті ягоди.
Чи дозволено вживання кавуна під час вагітності та годування грудьми
Скільки цукру в кавуні, потрібно знати і вагітним жінкам, оскільки думки фахівців з приводу вживання даного продукту в період виношування дитини розділилися.
Та частина вчених, які дозволяють їсти кавун вагітним, посилаються на його корисні властивості. М'який слабкий ефект допоможе позбутися зайвої рідини в організмі. Однак набряки - часта проблема, з якою стикаються жінки в цей період, тому якщо є проблеми з виведенням рідини з організму, від вживання кавуна слід відмовитися.
Головним аргументом тих, хто забороняє їсти цей продукт під час виношування і вигодовування, є велика ймовірність отруєння. Неспілі плоди або ті, які швидко дозріли під дією шкідливих для організму речовин, здатні викликати сильне отруєння, яке дуже небезпечне для життя мами і малюка.
Скільки цукру міститься в кавуні
Ця ягода дуже солодка. Перш ніж поглинати м'якоть, необхідно з'ясувати, скільки грам цукру в кавуні. Якщо розглядати кілограм м'якоті стиглого плоду, то в ньому буде міститися приблизно 50-100 грам цукру.
Калорійність продукту
Тим, кого цікавить, скільки цукру в кавуні, яка його харчова цінність, слід знати, що він відноситься до низькокалорійним продуктом. У 100 грамах м'якоті цього плоду всього лише 37-40 кілокалорій. На цю ж кількість продукту припадає 0,7 грама білка, 0,2 грама жирів, 8,8 грама вуглеводів.
Засіб для схуднення
Скільки цукру в кавуні, хвилює і тих, хто дотримується дієти. Вони хочуть володіти даною інформацією, щоб вирішити, чи можна вживати даний продукт під час боротьби з зайвими кілограмами.
Помірне вживання м'якоті кавуна не шкідливе для фігури. Крім цього, ягоду використовують, щоб придушувати голод. Завдяки тому що кавун некалорійний і має приємний смак, його можна використовувати для перекусу. Це сприятиме тому, що почуття насичення при прийомах їжі прийде раніше.
Завдяки своїм сечогінним властивостям кавун допомагає позбутися зайвої рідини в організмі.
Корисно проводити розвантажувальні дні, під час яких харчуватися потрібно буде тільки м'коттю даної ягоди. Причому не варто вживати більше 3 кг за добу, інакше результат від такого розвантажувального дня буде зворотним запланованому.
Якщо порівнювати, скільки цукру в кавуні і дині, то в останній його трохи більше, хоча кількість калорій приблизно однакова.
Даний плід необхідно купувати і вживати в їжу тільки під час сезону його зрілості. В іншому випадку можна отримати несмачний продукт. У цій ситуації також збільшуються ризики отруєння.
Навіть купивши смачний зрілий плід, необхідно пам'ятати, що надмірне вживання кавуна може бути небезпечним. Тому найкраще, щоб за один прийом їжі кількість з'їденої м'якоті не перевищувала 600-900 грамів.
