Кожна жінка хоче виглядати якомога молодше в будь-якому віці. Крім стану всього тіла, за молодість відповідає саме шкіра, зморшки та інші дефекти «зрілості» якої видають вік жінки. Шкіра обличчя - найбільш важлива складова самооцінки жінки.
Адже чим свіже, молодше обличчя виглядає, тим впевненіше себе почуває представниця прекрасної статі.
Щоб зберегти обличчя якомога довше без зморшок, жінки все своє свідоме життя тільки й доглядають за ним: очищення, маски, процедури в салонах, дорогі креми і декоративна косметика. Стільки зусиль і часу, а молодість все одно йде, як би це сумно не звучало. І ось з цим фактом Керол Маджіо не змогла змиритися.
Вона довго вивчала обличчя та їх зміни, займалася косметикою і намагалася знайти спосіб, як можна довше тримати шкіру обличчя в тонусі. Під час своєї роботи вона винайшла 2 комплекси вправи для особи - для новачків і просунутих. Кожен з них займає по 15-20 хвилин вашого часу.
Вправи ґрунтуються на всіх м'язах обличчя, а також є додаткове використання пальців рук.
Вони забезпечують як додаткове навантаження м'язів, так і блокуючу функцію.
Підготовка та правила виконання кожної вправи
Керол Маджіо склала невеликий перелік правил для методики, які обов'язкові до виконання:
- Перед виконанням вправи переконайтеся в правильності вашої пози. Живіт повинен бути втягнутий так, щоб прилипав до хребта, сідниці напружені.
- Повна концентрація на певному м'язі про час виконання нею вправи. Виконувати до тих пір, поки не буде відчуття забитості м'язів.
- Духовна складова процесу - необхідно обов'язково уявляти, як енергія, яка виходить від м'язів, наповнює обличчя і дає йому сили.
- Після останньої вправи з комплексу обов'язково до виконання розслабляюча вправа: стискаємо губи і випускаємо через них повітря так, щоб по губах йшла вібрація.
Кожен комплекс розбитий на 5 частин:
- Боротьба з обвислою шкірою століття.
- Вправи для носа.
- Вправи для доль.
- Боротьба з другим підборіддям.
- Вправи для шиї.
Вправи
Вправа для позбавлення пухлостей під очима.
Вказівний і середній пальці поміщаємо на зовнішній і внутрішній кути очей відповідно. Трохи притискаємо, дивимося вгору. Змикаємо повіки, хизуючись. Пальці повинні відчувати напругу в куточках очей. Ось так хизуючись і відкриваючи очі, проробляйте 10 разів. При цьому очі відкриті, лише нижнє століття рухається.
Завершальним етапом вправи стає прищурення нижнього століття на 40 секунд. Весь час дивіться вгору і про себе рахуйте секунди. Тримайте в тонусі м'язи сідниць. Усю свою увагу віддайте упругому руху м'язів очей.
Підняти лоб, запобігти появі зморшок шкіри між бровами
Обидва вказівних пальці кладемо на лоб паралельно бровам. Пальці тягнемо до лінії брів. Тепер просто тримаємо пальці в такому положенні і дивимося вгору. Поки пальці здійснюють тиск вниз, штовхайте бровами їх вгору. Якісно концентруйтеся на процесі.
Продовжуйте рух бровами у вигляді поштовхів, пальці не розслабляйте. Не зупиняйте поштовхи поки м'язи не почнуть палити і хворіти. Як тільки відчули це, відразу зупиніть брови вгорі в поштовху, пальці нехай так і тиснуть вниз. Так тримайте 30 секунд, далі розслабтеся. Зробіть невеликий масаж в області брів.
Підтягнути широке обличчя
Цю вправу потрібно робити з великою силою. Відкриваємо рот, затягуємо губи всередину, як би обгортаючи ними зуби. Куточки доль відтягуємо до задніх зубів. Розміщуємо руки з обох сторін так, щоб можна було одночасно шкіру потягнути вгору. Подумки уявляємо, як наше обличчя піднімається вгору.
Як і в попередніх випадках, доводимо процес до печіння. Як тільки відчуваєте його, розмістіть руки над головою і в такій позі сидите 30 секунд. Розслабляємося і видихаємо. Керол рекомендує протягом усього процесу думати про те, як особа підтягується.
Збільшуємо очі
Дана гімнастика рекомендована Керол Маджіо тим, хто має ну дуже маленькі очі і хоче їх хоч трохи збільшити.
Отже, середні та вказівні пальці розміщуємо так, щоб перші тиснули на область між бровами, а другі - на зовнішні кути очей. Дивитися потрібно вгору, потім хизуватися так, щоб підтягувалося нижнє століття, далі розслабляємося. І так 10 разів.
Покращення шкіри шиї
Шкіра шиї дуже важлива і, щоб зберегти молодий вигляд, потрібно приділяти їй належну увагу.
Керол Маджіо розробила вправи і для даної частини тіла. Гімнастика допомагає відновити форму шиї, позбутися зморшок.
Лягаємо. Тримаємо напруженими м'язи преса і сідниць. Долоньками обхоплюємо передню частину шиї. Піднімаємо голову на пару сантиметрів, напружуючи м'язи шиї. Тримаємо, рахуємо до трьох. Опускаємо. Повторюємо 30 разів.
Лежіть, покладіть руки вздовж тулуба. Підніміть голову, шию і плечі на двосантиметровий рівень від підлоги або ліжка. Повертайте голову то в одну, то в іншу сторону.
Довести з часом до 30 разів в один бік, починаємо з 20.
Гімнастика для м'язів проти другого підборіддя
Тримаємо відкритим рот, верхню губу притискаємо до зубів, нижню затягуємо за зуби. По кутах губи тягнемо до задніх зубів. Вказівні пальці розміщуємо на підборідді, надуваємо небагато. Далі шляхом відкриття і закриття рота хапаємо повітря і з кожним відкриттям піднімаємося трохи вгору головою. Закінчується завдання, коли голова запрокинута назад.
Інформація для скептиків
Аеробіка Керол працює вже протягом 25 років і не тільки на успіху автора доводить свої чудові властивості. Багато жінок використовують даний комплекс гімнастики м'язів обличчя, позбулися сильних проявів зморшок, поліпшили тонус шкіри і хваляться своїми результатами на публіці.
Звичайно, відразу після першого ж дня дивитися в дзеркало і шукати там своє личико на 10 літо молодше не варто. Це щонайменше нерозумно. А ось за пару місяців регулярна аеробіка відмінно покаже свої переваги.
Аеробіка або гімнастика обличчя включає вправи, які опрацьовують всі м'язи обличчя, тому жодне заняття або завдання не можна пропускати.
Як каже в своїх інтерв'ю Керол, обов'язково потрібно концентруватися на диханні і думках. Потрібно думати і уявляти, як ваше обличчя наповнюється силами, тонусом і сяйвом. Як підтягуються і розгладжуються зморшки, як молодість знову повертається до вас.
Але, як і будь-яка процедура з поліпшення здоров'я, гімнастика Керол вимагає навичок фахівця, який навчить вас правильної техніки, пояснить нюанси.
Багато відгуків говорять про те, що даний курс далеко не поліпшив шкіру обличчя, а навпаки погіршив стан. Можливо все, що потрібно було таким жінкам - правильний вчитель. Тому, техніка дуже важлива.
Але також існує індивідуальність.
Не всім може підійти методика Керол, адже у кожної свої особливості будови м'язів, фізіологічних процесів та іншого. Але, якщо ви все ж таки зважитеся на даний крок, якомога чіткіше дотримуйтесь інструкцій і шукайте знаючу людину для допомоги і навчання.
