Ми звикли бачити актрис, співачок і зірок кіно в ідеальній фізичній формі, з відмінним макіяжем, ультрастильною зачіскою та іншими параметрами, що викликають заздрість. Але ж не можна забувати, що всі ці зіркові особистості - це звичайні люди, які точно так само схильні до банальних людських слабкостей, проблем і бажань.
І для того щоб не розчаровувати своїх шанувальників, їм доводиться пітніти в спортзалах, жорстко обмежувати себе в харчуванні і улюблених звичках.
Як почалася боротьба за стрункість
Відома співачка Жасмін не з чуток знайома з проблемою зайвої ваги. Завжди струнка і невідпорна, вона кардинально змінилася після появи на світ другого малюка. Сама зірка сцени випробувала на собі масу дієт, які вражали своєю жорсткістю і нестерпністю. Але вага і не думала знижуватися, а ось кількість зморшок додавалася з кожною новою спробою.
Але ось у 2014 році настав той день, коли Жасмін, яка на час випала з суспільного життя, з'явилася на черговому показі Юдашкіна схудла на цілих 20 кілограмів! Її дефіле, що демонструє не тільки відверті форми, але й ідеальне тіло, справило справжній фурор, і весь вітчизняний бомонд, не кажучи вже про простих обивателів, почав задаватися цілком логічним питанням: «Як схудла Жасмін?»
Молода мама відвертає зі своїми шанувальниками і запевняє, що ніякої містики тут немає, так само як і втручання пластичних хірургів. Вирішальну роль зіграли докладені титанічні зусилля і пекуче бажання привести своє тіло в початковий вигляд.
Постулати, за якими потрібно жити
Методика схуднення від Жасмин гранично проста, і її можна описати наступними правилами:
- Їсти потрібно тільки в тому випадку, коли більше немає сил терпіти голод. Не потрібно посаджуватися за обідній стіл тільки тому, що настав час вечеряти або снідати. Не варто керуватися сліпими інстинктами, краще прислухатися до організму;
- Рецепти вкушуваних страв повинні складатися з морепродуктів, риби і птиці. Такі продукти цілком в змозі наситити тіло всіма необхідними речовинами, елементами та вітамінами. Тому ні вдома, ні в гостях співачка не їсть жирні м'ясні страви, ковбасні вироби та напівфабрикати;
- Жасмін дуже скрупульозно підраховує всі спожиті калорії. Спочатку молода мама просто записувала в блокнот все, що скушала за добу, відзначаючи калорійність кожного продукту. Зрозуміло, що зараз мова йде тільки про здорове і корисне харчування. Наприкінці кожного прожитого дня співачка підбивала підсумкову суму калорій і радилася з особистим дієтологом щодо того, які страви або окремі інгредієнти їй слід виключити;
- Правила схуднення від Жасмин будуть неповними, якщо не уточнити питання щодо солодкого. Його, як і цукор, потрібно повністю виключити, так само як і сіль. Якщо хочеться себе побалувати, можна скушати ложку меду в день, сухофрукти або горішки, але враховувати їх калорійність;
- Доведеться пережити повну відмову від газування і солодких пакетованих соків. На добу потрібно випивати не менше 2 літрів очищеної води;
- Заборонено трапезничать після 8 вечора, але якщо складно впоратися з голодом, припустимо, легкий перекус;
- Добовий раціон потрібно розбити на шість прийомів, а порція повинна за обсягом збігатися зі звичайною склянкою;
- Потрібно складати різноманітне меню, а калорійні продукти споживати тільки з ранку.
Саме такий підхід дозволить не тільки втратити надмірну вагу, а й зберегти здоров'я, поліпшити зовнішній вигляд і моральний настрій.
Не забувайте про фізичні навантаження
Жасмін починала з йоги, пілатеса і дієти Дюкана, що допомогло їй скинути тільки 8 кілограм. На цьому досягнутий результат і зупинився, а вага не піддавалася жодним жорстким обмеженням та іншим витонченням.
Ось тоді-то співачка і звернулася до професійного тренера, який створив для неї приватну програму. Вона поєднувала в собі складні елементи хореографії, аеробні та фізичні вправи, заняття для зміцнення м'язів рук та інше.
Перед тим, як світ дізнався, як схудла співачка Жасмін, у 2014 році поширювалися різні чутки про її проблеми зі здоров'ям і надмірною вагою. Насправді ж, дівчина докладала титанічних зусиль, змінювала види та інтенсивність тренувань, відводячи їм не менше 6 годин на тиждень.
Дієтичний супчик від Жасмин
Якщо вам належить важливий захід, на якому потрібно виглядати просто карколомно, співачка рекомендує готувати таку гарячу страву, як овочевий супчик. Його можна їсти кілька днів поспіль, причому в необмеженій кількості.
Отже:
- П'ять червоних солодких перчиків потрібно розрізати на 4 частини, викласти на противагу і запекти в духовій шафі до появи рум'яної шкірки. Останню потрібно зняти після того, як овочі досягнуть готовності і трохи охолонуть;
- Потім в одній сковорідці простушується одна дрібно нарізана цибулина, парочка часникових зубчиків, кілька консервованих перців чилі і чотирма помідорами;
- У практично готову овочеву суміш потрібно додати подрібнений перець, який запікався раніше, і все це загасити ще пару хвилин;
- У киплячу воду викладається протушена заготовка, суп вариться ще кілька хвилин, після чого в нього додаються спеції (без фанатизму) і свіжа зелень.
Таку страву потрібно їсти в охолодженому вигляді, і в необмеженій кількості. Приємного і корисного вам схуднення!
