Шовкові локони - відображення стану здоров'я жінки. Якщо в організмі недостатньо речовин, необхідних для харчування клітин, зовнішній вигляд нігтів і локонів помітно погіршується. Неважливо, якими серіями косметичних засобів ви користуєтеся і скільки разів на тиждень відвідуєте салони краси.
Жодні, навіть найпопулярніші зовнішні маніпуляції не здатні забезпечити волосяні фолікули тими вітамінами, які ми отримуємо з їжі.
Це не означає, що варто позбутися поживних шампунів, бальзамів і кондиціонерів або перестати робити доглядаючі маски. Зовнішні косметичні впливи потрібні. Вони надають доглянутий вигляд і насичують структуру мікроелементами. Але важливу частину необхідних речовин, можна отримати, тільки дотримуючись правильного харчування.
корисні продукти для густого і міцного волосся
Деякі дівчата, надивившись рекламу, біжать в аптеку за дорогими диво-препаратами. Але чи знають вони, що бади можуть працювати в зворотному напрямку. Продукти для зростання волосся у вигляді вітамінно-мінеральних комплексів підходять не всім. Біологічно активні добавки містять у складі багато нутрієнтів і деякі з них у надлишку призводять до плачевних наслідків. Наприклад, вітамін
«А» в надмірному споживанні викликає випадання.
Щоб не отримати зворотний результат зверніть увагу на щоденний раціон. Перегляньте продукти, якими ви харчуєтеся.
Для зростання волосся і відновлення структури потрібно, є інгредієнти, в яких міститься достатня кількість жирних кислот. Крім цього, організму потрібні білки, залізо, кальцій, кератин.
Фрукти й овочі
Завдяки вмісту бета-каротину, вітамінів групи «В», «С», «А» і РР, зелень благотворно впливає на стан шевелюри. Зелена цибуля, петрушка, кріп, салат, листова буряка - корисні, для організму. Якщо кожен день вживати в їжу зелень, шкіра, нігті і пряді відновляться.
Якщо локони слабо ростуть, випадають - їжте фрукти та овочі. У них багато вітамінів і мікроелементів. Грубі овочі, такі як морква, капуста і буряка в сирому вигляді виводять токсини, і стимулюють перистальтику.
Позбувшись шкідливих речовин, організм починає працювати в полегшеному режимі, що сприяє кращому засвоєнню корисних мікроелементів.
Для густоти шевелюри включіть в раціон такі фрукти:
- абрикоси;
- банани;
- апельсини;
- яблука;
- персики;
- виноград;
- ківі;
- лимон.
А також ягоди: смородина, обліпиха, горобина, малина. Влітку їдьте свіжі вітаміни, а взимку - заморожені. Якщо є можливість, заморозьте ягоди самостійно і протягом холодних місяців вживіть. У морозивах зберігаються не всі корисні речовини, але для боротьби з авітамінозом - це краще, ніж аптечні препарати.
Злаки і бобові
Виключіть або зменшіть споживання макаронних і борошняних виробів. Замініть їх, на корисні каші, зварені з злаків і бобів. Підійдуть такі крупи: гречка; рис; кукурудза; пшоно; горох; чечевиця. Пророщені злаки - джерело селену, магнію, калію, рослинного білка. Вони виводять холестерин, знижують вагу.
Щоб отримати якомога більше необхідних елементів, злаки їдять у пророщеному або недовареному вигляді. Також сприяє зростанню волосся молочний коктейль з відрубами.
Для цього змішайте столову ложку відрубів з порцією йогурту або склянкою кефіру. Їжте на сніданок і спостерігайте, як ваш організм молодіє.
Які ще продукти вживати для густоти волосся?
М'ясо і риба
Обов'язково в раціоні повинні бути присутні страви з м'яса птиці і жирних видів риби. Курятина, яловичина і м'ясо індюка - найкращі варіанти. З риби - лосось.
Морепродукти впливають на здоров'я внутрішніх органів, стан шкіри і структури локонів.
Хоча б раз на тиждень їжте наступні морепродукти:
- креветки;
- морська капуста;
- мідії;
- кальмари.
У них містяться корисні жири, фосфор, йод, цинк. Крім цього, купуйте сіль з додаванням йоду. Він зміцнює і стимулює фолікули. Не останнє місце для здоров'я шевелюри займають молочні продукти.
Молочні продукти
Молоко - лізь кальцію, тварин жирів і білка. Вживайте сир, сметану, вершкове масло, йогурти, кефір, ряжанку. Також джерелом натурального білка є курячі яйця. Необхідні в день - 1 яйце в смаженому або вареному вигляді. Вмикайте яйця в овочеві салати, супи.
Низький гемоглобін сприяє випаданню волосся, тому треба вживати в їжу сухофрукти багаті залізом - інжир і родзинок.
Які горіхи корисні для волосся?
Горіх - смачний і корисний продукт. Натуральні масла, що входять до складу горіхів і насіння позитивно впливають на весь організм в цілому. У салонах краси роблять маски для зміцнення локонів з додаванням масла мигдалю, виноградної кісточки або кедра. Але зовнішнього впливу недостатньо. Горіхи для волосся - цілюще джерело і їх треба їсти щодня.
Жирні кислоти класу Омега-3, селен і цинк, що знаходяться в горіхах борються з проблемою ослаблення цибулин і випадання прядей. Щоб локони залишалися міцними їжте щодня грецькі і бразильські горіхи, кеш'ю, мигдаль, фундук в невеликій кількості. Досить з'їдати по 3 штучки кожного виду.
На завершення корисна порада: Щоб локони завжди виглядали здоровими, обмежте вживання наступних продуктів - газовані напої, борошняні вироби, солодощі, алкоголь. Приділіть увагу натуральній їжі, віддайте перевагу рослинним інгредієнтам.
