Залишатися у своїй вазі не так важко. Щоб він тримався на одному рівні, а форми не оплювали, потрібно помірно харчуватися і вести активний спосіб життя. Але навколо стільки спокус! Кафе і Макдоналдси на кожному кроці. Посиденьки з друзями. Вечірні серіали і популярні телепрограми під бутерброд і каву. В один прекрасний день виявляєш, що улюблені джинси не сходяться. Але про дієту або заняття спортом навіть не замислюєшся.
По телевізору постійно розповідають, як швидко схуднути без дієт, рекламуючи «абсолютно нешкідливі» засоби. Записуєш кілька назв, радишся з подругами, і здобуваєш «чарівні таблетки», здатні повернути стрункість за лічені дні.
Препарати для зниження ваги: прихована загроза?
Всі таблетки для прискорення метаболізму і спалювання жиру - медикаментозні препарати. І, як будь-які ліки, вони обов'язково мають побічні ефекти і протипоказання в застосуванні, а значить - підходять не всім.
У кожного препарату є індивідуальні протипоказання для прийому, але є і загальні. Таблетки для схуднення не можна приймати при проблемах з тиском і органами травлення, хворобами серцево-судинної і сечовидільної систем.
Ксенікал
Він вважається найбезпечнішим медичним препаратом з групи ліків для схуднення, стимулює виділення ферментів підшлункової залози, що блокують засвоєння жирів. Він не дає ефекту звикання, приймати його можна тривалий час. Побічний ефект - кров у стільці під час дефекації. Перед придбанням препарату потрібно порадитися з лікарем, хоча купити його можна без рецепта.
- Меридія
Ці таблетки блокують почуття голоду, впливаючи на нервові центри. Розраховані на тривалий прийом. Побічних ефектів небагато - сухість у роті і запаморочення. А протипоказань досить багато. Перед придбанням препарату необхідно уточнити, чи можна ними користуватися.
- Редуксин
Також впливає на центральну нервову систему, блокуючи почуття апетиту. Але без обмежень у їжі та активних фізичних навантажень препарат неефективний. До того ж він має багато протипоказань для застосування. Ті, хто користувалися цими таблетками, відзначали часте виникнення побічних ефектів.
- Ліндакса
Цей препарат жінкам подобається більше всіх інших. Він встановлює рівновагу між серотоніном і норадреналіном, не дає зменшуватися кількості серотоніну в організмі. Прибрати жир завдяки цим таблеткам вдається тому, що вони не дають організму відчувати стрес від харчових обмежень.
- Ліда
Таблетки, які продаються на території СНД під цією назвою - підробка на 99%. Поширюються вони нелегально, купуються або з рук, або через інтернет-мережу. У другому випадку це навіть не таблетки - це допоміжна біодобавка, яку приймають в загальному розвантажувальному комплексі, разом з активованим вугіллям і після клізми. Як і всі інші засоби, має безліч побічних ефектів.
Найбезпечніша таблетка для схуднення визначається досвідченим шляхом. Скинути вагу за допомогою таблеток можливо, але все одно доведеться замислюватися про харчовий режим.
Трави для схуднення
Народна медицина також може запропонувати масу варіантів, як схуднути вдома без виснажливих дієт. В її арсеналі є трави, які прискорюють процес зниження ваги.
Як і лікарські препарати, трави мають різний вплив на організм:
- знижують апетит: спірулін, корінь алтею, фукус бульбашковий, корінь дягіля, насіння льону;
- нормалізують діяльність травної системи: розмарин, кріп, фенхель, аніс;
- мають жовчогінний і сечогінний ефект: барбарис, одуванчик, горець пташиний, літ брусники, лапчатка гусина, лопух, польовий хв...;
- володіють слабкою дією: тисячолістник, ромашка, крушина, аніс, кріп, жостер, тмін;
- прискорюють обмін речовин: куркуму, квіти бузини, крапива, імбир, розмарин, квіти бузини.
Для зниження ваги рідко заварюють 1 або 2 рослинних компоненти. Їх намагаються застосовувати у вигляді зборів, обов'язково доповнюючи інгредієнтами, що знижують ризик виникнення авітамінозу при вимиванні з організму корисних речовин.
Рослинні компоненти, що насичують організм вітамінами:
- листя малини, брусники, смородини;
- плоди горобини і шипшини;
- крапива.
Трав'яні збори впливають на кожен організм індивідуально і також можуть викликати побічні ефекти під час використання. Термін застосування трав'яної сировини для зниження ваги - не більше місяця.
«Здорові» способи схуднути без дієт
Необов'язково використовувати додаткові засоби, щоб знизити вагу. Можна худіти, дотримуючись правил раціонально харчування. Тобто вживати ті продукти, які не сприяють активному набору ваги. Це і буде найбезпечніша індивідуальна дієта для здорового схуднення. Під час неї організм випробовуватиме стресових навантажень, йому не влаштують харчові гойдалки.
Їсти можна буде так, як зручно і коли зручно, якщо дотримуватися кількох правил.
- Потрібно обмежити вживання солодощів. Зайве вживання солодкого стимулює вироблення інсуліну, який чинить прямий вплив на відкладення жирів.
- Слід змінити харчовий режим. Дробове харчування забезпечує своєчасне надходження калорій в організм, позбавляє його від бажання зробити запаси на випадок голоду.
- Є потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу, не відволікаючись на сторонні справи: читання, перегляд передач та інше. Коли нічого не відволікає від процесу поглинання їжі, сигнал про насичення вловлюєш відразу і не переїдаєш.
- Бажано, щоб у раціоні були продукти зниженої жирності. Пісне м'ясо та риба, тверді сири до 30% жирності, молочне - до 1,5%. Салати рекомендується заправляти рослинними маслами; Повністю від жирів відмовлятися не можна - без них організм не здатний засвоювати корисні речовини, необхідні для здорового існування.
- Потрібно обов'язково пити багато рідини - не менше 1,5 л на день жінці і 2 л чоловікові. Вода бере активну участь в обмінних процесах, впливає на метаболізм. До того ж вживання рідини призводить до зменшення обсягу їжі, що вводиться в організм. До рідини не належать алкогольні та газовані напої - вони сприяють набору ваги, і краще від них відмовитися зовсім.
- Обов'язково потрібно вечеряти. Легка вечеря сприяє здоровому сну, що позитивно позначається на стані нервової системи. Якщо перебуваєш у спокійному стані, то «заїдати» неприємні емоції не доведеться.
Фізична активність - запорука успіху
Тим, хто намагається схуднути, фізичні навантаження вводити в режим дня необхідно. Не обов'язково викраювати час на походи в спортивний зал або качатися вдома. Можна просто активізувати свій спосіб життя.
- Якщо потрібно проїхати 1-2 зупинки - йдіть цю відстань пішки.
- Замініть поїздку на ліфті підйомом сходами.
- Є маленька дитина? Потанцюйте або пострибайте з ним на руках.
- Підлоги мийте вручну без швабри; килими чистіть щіткою, не використовуючи пилососа.
- Затарюючись у магазині продуктами, не тягніть величезні сумки, надаючи на хребет шкідливе навантаження. Просто сходіть за потрібними товарами кілька разів.
Ходьба і їзда на велосипеді - це найкраще кардіонавантаження для організму. Чому б у вільний час не влаштувати собі прогулянку на свіжому повітрі? Загалом, способів схуднути без дієт великий натовп. Завжди можна підібрати щось відповідне для себе.
