Стан, коли зводить судомої пальці на ногах, зустрічається часто і доставляє чимало неприємних хвилин.
Судоми - мимовільне, неконтрольоване людиною скорочення м'язів, що супроводжується болючими відчуттями, вони можуть бути різної інтенсивності, тривалості і поширеності.
Якщо пальці ніг зводить судомою, причини можуть бути найрізноманітнішими.
Іноді судоми бувають рідко, і лікування не потрібно. Більше неприємностей завдають болючі спазми, що виникають під час сну, коли зводить ступні і пальці ніг і доводиться прокидатися. Якщо це повторюється часто, потрібно розбиратися, чому зводить пальці на ногах що робити.
Чому зводить пальці на ногах - первинні причини
Коли зводить пальці на ногах, причинами можуть бути:
- гіповітаміноз і нестача мікроелементів;
- деякі медикаменти (сечогінні, контрацептиви);
- хвороби, що протікають з порушенням кровообігу в ногах (атеросклероз, хронічна венозна недостатність при варикозній хворобі);
- захворювання хребта;
- плоскостопість;
- стомлення м'язів;
- патологія нервової системи;
- вагітність.
Нічні судоми з'являються, коли людина спить у певній позі: з притягнутими до себе колінами і опущеними вниз стопами.
У цьому положенні часто виникають больові відчуття з фізіологічних причин: відбувається укорочення м'язів, що призводить до того, що пальці на ногах зводить судомом.
Болі виникають раптово і різко, при цьому судомою може бути охоплений один або одночасно кілька пальців.
Крім перерахованих вище існують й інші причини:
- переохолодження;
- взуття не за розміром, що доставляє дискомфорт;
- хронічна втома у зв'язку з тривалою ходьбою або фізичними навантаженнями.
Всі перелічені причини належать до первинних (ідіопатичних).
Зводить пальці ніг - вторинні причини
Але іноді, якщо зводить пальці ніг, причина і лікування взаємопов'язані і залежать від порушеного обміну речовин або нестачі мікроелементів.
При усуненні дефіциту мікроелементів і пов'язаного, як правило, з ним гіповітамінозу, рідше будуть турбувати судоми, а можливо, і зовсім припиняться.
Отже, вторинні причини судомів:
- в організмі мало мінералів - магнію, кальцію, заліза;
- гіпоглікемія (знижений вміст цукру в крові);
- раптові зміни температури тіла;
- подразнення рухової зони кори головного мозку.
Мало магнію
Дефіцит магнію пов'язаний з недостатнім або неправильним харчуванням. Достатня кількість магнію - обов'язкова умова нормальної роботи м'язів, оскільки він бере участь у процесі скорочення м'язових волокон.
Зниження його рівня можна визначити за такими симптомами:
- безсоння;
- дратівливість;
- підвищена стомлюваність, невмотивована слабкість;
- депресія;
- головні болі;
- хвороби суглобів;
- часті судоми і нервові тики;
- патологія кістково - м'язової системи.
Коли бракує кальцію
Кальцій в організмі працює «в парі» з магнієм; його недолік також пояснює, чому зводить пальці на ногах, і провокує судоми.
Проявами низького змісту кальцію є:
- підвищене випадання волосся;
- ламкість нігтів;
- карієс та інші проблеми з зубами;
- нервозність і дратівливість;
- слабкість;
- судоми.
Низький вміст в організмі кальцію і магнію надалі призводить до патології серцево - судинної системи.
Вітамін Д сприяє всмоктуванню кальцію, синтезується в присутності сонячного світла. Його недолік призводить до дефіциту кальцію і до можливого розвитку судомів.
Дефіцит калію
Брак калію призводить до порушення передачі нервових імпульсів, які змушують м'язи скорочуватися, до м'язових волокн. Гіпокаліємія, крім судоріг, проявляється пітливістю, супроводжує захворювання кишечника, нирок, грає роль при діабеті.
Дефіцит заліза, що клінічно проявляється у вигляді різних анемій, також може супроводжуватися судомами, оскільки залізо бере участь у збагаченні всіх клітин, у тому числі і м'язових, киснем.
Гіпоглікемія є результатом жорстких дієт або передозування цукрознижувальних препаратів.
Інші причини
Є ще причини, що викликають у багатьох стан, коли зводить пальці ніг.
- Будь-які перепади температур: сонячний удар, захворювання, що супроводжуються високою лихоманкою.
- Подразнення рухової зони головного мозку, що виникає при гострому отруєнні алкоголем; застудних захворюваннях, при порушеннях мозкового кровообігу або безпосередньо після нього.
- Порушення в поперековому відділі хребта також є причиною того, що зводить пальці на ногах, чому і відбувається утиск нервових волокон.
- Недостатня фізична активність, «сидячий» спосіб життя - причина того, що поступово м'язові волокна пальців ніг при тривалому вимушеному положенні без руху атрофуються. Крім того, значна віддаленість від серця призводить до недостатнього кровообігу в дрібних судинах стоп, що створює додаткові умови для виникнення судомів: поступово дрібні м'язи втрачають еластичність і пружність.
Зводить пальці на ногах - вагітність
Вагітність є періодом у житті жінки, коли дуже часто зводить пальці на ногах; причини, що робити - ці питання хвилюють багатьох жінок під час вагітності. В основному це пов'язано з набраною вагою, збільшеною маткою, набряками, наявністю варикозу. Важливо стежити за вагою і дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.
Судоми пальців на ногах у дітей
Таке явище, як судоми пальців на ногах у дітей, спостерігаються досить часто. Це виникає в той період, коли дитина активно зростає.
Але судомні болі в пальцях ніг бувають і симптомом нездоров'я у дитини - проявом плоскостопості, гіповітамінозу або нестачі мікроелементів.
Нерідко виникають скарги на те, що зводить великий палець на нозі. Можливі причини цих судоріг ті ж: плоскостопість, тісне взуття, малорухливий спосіб життя, гіповітаміноз, нестача мікроелементів, хронічні захворювання (цукровий діабет).
Що робити, якщо зводить пальці на ногах
Оскільки судоми часто є проявом патологічного стану, на питання - що робити якщо зводить пальці на ногах - вичерпну консультацію може дати тільки лікар після того, як з'ясовані причини цього неприємного симптому. Судоми все-таки не є окремим захворюванням, це симптом, що супроводжує хворобу, вагітність, гіповітаміноз та інші стани.
Для уточнення причин і подальших дій або лікування, якщо воно буде потрібно, потрібно проконсультуватися з лікарем, який визначить серйозність проблеми і направить до вузького фахівця, якщо це буде потрібно.
Швидка самопоміч при судомах
- Щоб швидко зняти судоми і біль, можна спробувати зробити масаж пальців стопи (від пальців до п'яти), поплескати по м'язах, спробувати їх розслабити.
- Хороший ефект настає від простої вправи: необхідно притягнути пальці шкарпеткою до себе і потримати в такому положенні кілька хвилин.
- Якщо зводить судомної пальці під час плавання в басейні (річці, морі), тут можна зробити ті ж дії: перекинувшись на спину, спробувати потягнути стопу до себе. Якщо подібні судоми вже повторювалися раніше, треба мати з собою булавку.
- У випадку, коли з'являються судоми вночі, перед сном потрібно зробити масаж стоп, вправи для розслаблення м'язів.
Основне лікування в таких випадках полягає в усуненні причини, яка до цього неприємного стану призвела. У лікування входить і раціон харчування, в який рекомендується включити горіхи, курагу, банани, мед, сир, квасоля.
Профілактика судоріг
У випадках, коли виникають судоми, необхідно не тільки слідувати рекомендаціям лікаря.
Потрібно дотримуватися простих правил, які допоможуть цього позбутися:
- носити взуття, що не доставляє дискомфорту;
- зменшувати навантаження на ноги;
- регулярний масаж ступнів;
- фізична активність;
- для розслаблення м'язів стоп перед сном - теплі ванночки;
- повноцінне харчування;
- прийом вітамінів з мікроелементами;
- при виникненні неприємних відчуттів або болів звертатися до лікаря і виконувати призначене лікування, якщо воно буде потрібно.
Ці нескладні заходи захистять від виникнення болю і дискомфорту в ногах і відновлять психоемоційний стан.
