Затримку води в організмі легко можна визначити за своїм зовнішнім виглядом. Якщо вранці особа здається надутою, під очима спостерігаються «мішки», а до вечора все приходить в норму, значить, у вас не виводиться зайва рідина, що скупчилася в міжклітинному просторі.
Причиною цього явища можуть бути як цілком невинні звички, так і більш серйозні захворювання.
Причини появи надлишкового вмісту води в організмі
Якщо ви стали спостерігати у себе симптоми «водяної» хвороби, необхідно переглянути свій спосіб життя, а також сходити на прийом до лікаря. Цукровий діабет, погана робота серця, печінки і нирок - все це може викликати водний дисбаланс тіла. Тому не полінуйтеся, здайте аналізи, зробіть кардіограму.
До «нешкідливих» причин можна віднести такі:
- мала кількість води, що вживається на день;
- солона їжа;
- їжа з великим змістом консервантів;
- перевищене вживання спецій;
- захоплення алкогольними напоями, кавою, солодким газуванням;
- малорухливий спосіб життя.
Отже, розглянемо по порядку всі причини затримки рідини в організмі. Порахуйте, скільки чистої води ви випиваєте за день?
Склянка чи дві? Але норма споживання води дорівнює 1,5 літра для жінок і 2 -для чоловіків, не рахуючи соку, чаю та інших напоїв.
Боїтеся, що якщо будете пити більше, набряклість буде ще більшою? Насправді, це не так.
Організм не дурний, він як би робить запас рідини наперед, коли знаходиться в умовах «посухи». Почнете пити більше води, надлишки рідини самі вийдуть. Такий же парадокс іноді можна спостерігати під час дієти. Виняток становлять люди, які мають проблеми з печінкою і нирками. Кількість води в даному випадку призначається тільки лікуючим лікарем.
Зверніть увагу на свою сечу. Вона повинна бути прозорою, практично без запаху. За цим природним фактором дуже легко регулювати власний водний баланс.
Любите досалювати їжу? До добра така звичка точно не приведе. Справа в тому, що сіль являє собою своєрідний консервант води в тілі. Відмовтеся від неї зовсім, і ви побачите результат. Не вживайте також напівфабрикати, у складі яких вказана сіль. Про такі снеки, як чіпси, сухарі та інші закуски до пива, говорити, взагалі, не варто. У них, крім солі, міститься також величезна кількість спецій і консервантів, які також затримують воду в просторі між клітинами.
Алкоголь, кава і газировки не здатні вгамувати спрагу, навпаки, викликають її ще більше. Краще скоротити вживання цих напоїв до мінімуму.
Що робити? Як прибрати зайву воду?
З організму воду можна вивести багатьма способами. Найпростіше придбати сечогінні препарати в аптеці, однак, найпростіший варіант не завжди найуспішніший. Такі ліки, звичайно, дуже дієві, але вони викликають звикання. Так що ж робити, коли була виявлена затримка води в організмі?
Краще вдатися до таких методів:
- правильне харчування, засноване на безсольовій дієті;
- вживання достатньої кількості води;
- пиття сечогінних трав;
- заміна протизаплідних гормональних препаратів;
- заняття спортом.
Всі ці способи допоможуть позбутися зайвої рідини в організмі. Правильне харчування має включати в себе продукти, що мають сечогінні властивості.
Це огірки, брюссельська капуста, гречана каша, помідори.
У будь-якому випадку вживайте більше овочів і фруктів, така дієта допоможе очистити кишечник від шлаків і налаштувати роботу всіх систем на новий лад. Замініть каву та чорний чай зеленим чаєм, настоєм шипшини та інших трав, що мають сечогінні властивості.
Жінки частіше за чоловіків страждають на затримку води. Причиною тому може бути менструальний цикл, прийом гормональних препаратів. Якщо під час прийняття таких ліків була помічена набряклість, то це привід відвідати гінеколога. Дуже часто вода погано виходить спочатку прийому нових протизаплідних таблеток. Це тимчасове явище, однак, якщо воно викликає занепокоєння, то все ж краще проконсультуватися з лікарем.
Заняття спортом - ось ще один спосіб позбутися зайвої води. Запишіться на фітнесс, відвідуйте тренажерний зал. Також корисним буде їзда на велосипеді, прогулянки на свіжому повітрі. З потім під час занять і пробіжок вийде зайва частина рідини в організмі. До того ж це просто корисно для здоров'я.
Корисним буде пропити курс вітамін, можливо, організму просто не вистачає будь-яких корисних речовин.
Затримка в організмі води під час вагітності
Вагітність кожна жінка переносить по-різному. Для когось все проходить дуже легко, а хтось починає скаржитися на токсикоз, болі в спині і набряклість.
Зазвичай затримка рідини в організмі починає проявляти себе в другому триместрі вагітності і не покидає до самих пологів.
- Симптоми затримки в організмі рідини аналогічні: набряклість рук, ніг та обличчя.
- На маліші в утробі це теж позначається далеко не найпозитивнішим чином. Причиною цього явища стає надлишкова кількість натрію, який володіє здатністю гальмувати виведення рідини.
- Варто додати сюди захоплення солоним і кислим, на які так падки багато майбутніх матусі, щоб в результаті побачити вагітну з набряком обличчям і ногами.
- Якщо затримка перевищує норму, то гінеколог призначає необхідні препарати або направляє таку пацієнтку «на збереження».
Ведіть здоровий спосіб життя, правильно харчуйтеся, і тоді у вас не буде проблем як із затримкою рідини в організмі, так і з багатьма іншими захворюваннями.
