Як зняти біль без таблеток

Маска з кориці, вправи з тенісним м'ячем, медитація - знімаємо біль у шиї, ногах і голові без ліків.

Біль майже завжди виникає раптово, зате кожна хвилина з нею тягнеться вічність. Іноді таблеток під рукою не виявляється, або просто не хочеться пити багато ліків, або вони зовсім не допомагають. Що тоді робити? Ми зібрали найкращі способи зняти біль без прийому анестетиків.

Головний біль

Зроби масаж голови

Така процедура покращує кровообіг і знімає можливі спазми. Помасуй голову приблизно 15 хвилин. Почни з шиї, розімни її спіралеподібними рухами зверху вниз або знизу вгору. Потім перейди на верхню частину голови, помасуючи її рухами, що нагадують миття волосся. Круговими рухами помасуй віскі, рухаючись від них уздовж вух до потилиці. В кінці м'яко пам'ятай мочки вух.

Якщо під час процедури ти відчула тепло, значить, кровообіг покращився, а це сприяє зниженню болю.

Після масажу не кидайся відразу за справи, відпочинь кілька хвилин.

Спробуй ароматерапію

Ефірні масла здавна використовують для зняття головного болю. Можна прийняти ароматичну ванну, зробити компрес, запалити свічки, провести процедуру масажу або подихати над теплою водою з маслами. Головне - не наносити масло на шкіру в чистому вигляді. Більшість з них дуже концентровані і можуть викликати алергічну реакцію або роздратування. Додай пару крапель у крем, шампунь, молоко, сметану, мед.

Ефірні масла від головного болю:

1. лаванда;
2. м'ята;
3. коріандр;
4. евкаліпт;
5. розмарин;
6. базилік;
7. сандалове дерево;
8. мускатний шавлія;
9. липа.

Прийми гарячий душ

Головний біль часто пов'язаний з порушенням кровообігу через запозичення хребців або м'язового спазму. Гаряча вода чудово розширює судини, розслабляє м'язи і дає крові нормально циркулювати.

Попий води

Зневоднення - одна з причин сильного головного болю. Достатньо дати організму чистої води, і проблема може бути вирішена.

Провітрі приміщення

Одна з найпоширеніших причин головного болю - підвищений вміст вуглекислого газу. Відкрий вікно, впусти свіже повітря (а краще робити це регулярно протягом дня). Вийди на вулицю - коротка прогулянка не тільки зніме біль, а й нормалізує роботу серця і зніме стрес. Заодно це стане хорошою профілактикою набору ваги.

Спробуй чай з корицею

Ця ароматна спеція приводить кровообіг до ладу. Залий паличку кориці (або 1 ч. л. порошку) гарячою водою (не окропом), можеш додати цукор до смаку, залиши на півгодини, потім пий 2 горлянки щогодини.

Ще один знеболюючий рецепт з корицею - змішати 3 ч.л. спеції з водою так, щоб вийшла густа суміш, нанести її на віскі і лоб і залишити на півгодини.

Біль у шиї

Покрути головою

Повертай головою - 30 секунд по годинниковій стрілці, хвилину - проти. Не хвилюйся, якщо почуєш легкий хруст хребців. Їм теж необхідно розім'ятися.

Потягни шию

Поклади руку на голову. Права повинна лягти на ліву частину голови, і навпаки. По черзі обережно потягни голову в бік тієї руки, яка на ній лежить. Замри на 10 секунд. Поміняй руку. Повтори зміну кілька разів.

Візьми тенісний м'яч

Встань спиною до стіни, поклади м'ячик між головою і стіною. Виконуй кругові рухи тілом, при цьому намагаючись утримувати м'яч.

Біль у ногах

Поклади ноги на подушку

Таке положення ніг зніме втому і поверне нормальне кровообіг. Відмінно допомагає розслабитися перед сном.

Зроби масаж холодною пляшкою

Холод швидко справляється з болем у ступнях. Наповни пляшку холодною водою і катай її по підлозі близько 5 хвилин. Повтори те ж саме іншою ногою.

Піднімайся на пальці

Щоб розім'яти ноги і зняти біль, повільно піднімися на пальці, замри на пару секунд, потім опустися на всю стопу. Повторюй кілька разів. Ця вправа є профілактикою запалення ахіллового сухожилля.

Від болю в п'ятах допоможе наступне - встань обличчям до стіни і поставь руки так, ніби збираєшся віджиматися. Піднімися на пальці і затримайся на 30 секунд. Опустися на хвилину і повтори знову.

Додай лід

Крижаний компрес відмінно впорається з болем у коліні. Загорни лід у марлю і додатки - піде не тільки біль, а й набряклість, якщо така є.

Кращий анестетик - медитація (діючий спосіб від психологів)

Під час медитації ти входиш у стан трансу, а це, по-перше, розслабляє все тіло, прибирає затискачі, знімає біль у будь-якій ділянці тіла, по-друге, заряджає енергією. Вміння керувати своїм тілом допомагає полегшити больові відчуття навіть під час пологів.

Вправа «Рука в рукавичці»

1. Встань або сядь і закрий очі. Постарайся розслабитися.
2. Зігни руку в лікті, не притискаючи її до тіла. Пензель повинна висіти вільно.
3. Уяви, що на твоїй руці вдягнута велика (довжиною до ліктя) рукавичка. Подумки розглянь її, відчуй, як вона на тобі сидить.
4. Спробуй відчути, як під рукавичкою зникають відчуття. Подібне відбувається, коли опускаєш руку в лід. Відчуй прохолоду, що знижує чутливість. Уяви, як ці ж відчуття переміщаються на ту частину тіла, де тебе турбує біль.
5. Коли будеш впевнена, що чутливість зникла, перевір це - ущипни себе рукою «без рукавички». Якщо ти нічого не відчуєш, значить, ти все зробила правильно.

Звичайно, можна і не отримати ефект з першого разу, але поступово ти всього навчишся.