Питанню про те, як знизити пульс, необхідно приділити максимальну увагу. Адже якщо людина страждає хворобами серця або у неї присутня реакція на певні подразники у вигляді долучення ЧСС, обов'язково потрібно знати, яким чином зменшити пульс в домашніх умовах.
Що таке ЧСС
Частота серцевих скорочень (ПСС) є індивідуальною особливістю у будь-якої людини, але межі норми в спокійному стані коливаються від 60 до 90 скорочень, вихід за які є часто ознакою серйозного захворювання. Якщо серцебиття частішає, тканини забезпечуються гірше киснем, і це сприяє частішанню дихання.
Часто ЧСС частішає, тому що це явище провокують певні фактори.
Але бувають випадки, що немає конкретних причин цього явища, пульс стає частим при нормальному тиску. Як би там не було, не можна ігнорувати почуття серцевого ритму. Тому що серце є
«моторчиком» в організмі, від якого повністю залежить людське життя. Для того щоб зменшувати пульс, необхідно спочатку з'ясувати, яка причина такого явища.
У деяких випадках злегка учащений пульс, 85-100, цілком нормальне явище. Але це швидше виняток. В основному причиною тахікардії є переїдання, нервові перенапруги, біг, зайва вага, викид гормонів, нестача вітаміну В, застосування ліків, захворювання серця, підвищений тиск. Як тільки виявляється причина, відразу ж необхідно діяти.
Як зменшити пульс при нормальному і підвищеному тиску?
Є ряд рад, які підійдуть для нормалізації ЧСС як при нормальному, так і при підвищеному тиску.
Природна система зниження частоти пульсу не вимагає складного методу, проста і підходить абсолютно всім.
Необхідно всього лише виконувати ряд умов:
- Піклуватися про «моторчика». Це обов'язкова вимога, необхідно йти від усіх моментів, які провокують частий пульс. Наприклад, можна знизити серцевий ритм зниженням вживання кави, чаю, газування. Не рекомендується зловживати алкоголем, курінням. Якщо вирішено приймати певні ліки, то обов'язково необхідно ознайомитися з інструкцією щодо застосування і переконатися, що даний засіб не буде викликати підвищення ПСС. Крім того, лікар завжди розповість про побічні дії;
- Позбавлятися від зайвої ваги. Зайва вага додає навантажень сердечку. Якщо зменшити вагу, то навантаження теж стане не таким великим. Якщо правильно підібрати методи, то є можливість не допустити серйозних проблем зі здоров'ям. Справа в тому, що ліки для схуднення мають негативний вплив на роботу серця;
- Зайнятися спортом. Якщо виконувати помірні фізичні навантаження, то можна зміцнити судини і серцево-судинну систему в цілому. Вони допоможуть позбутися тривожного стану, наситити організм киснем, наприклад, при неспішному бігу. Основним моментом є те, що починати слід з досить простих навантажень, а потім займатися поступовим їх збільшенням;
- Харчуватися правильно. Якщо харчування буде збалансованим, то воно буде робити благотворний вплив на роботу «моторчика». Це стосується відмови від жирів, де міститься велика кількість холестерину. Рекомендується їсти більше овочів, фруктів, нежирного м'яса, морської та океанічної риби;
- Вміти розслаблятися. Коли сердечко дуже сильно б'ється, то слід умити обличчя прохолодною водою, спробувати напружувати м'язи живота, розтерти пальці. Необхідно знайти метод, який найбільше допомагає саме вам. Дуже добре, коли людина може сама знизити частоту серцевих скорочень, але коли перевищується сто ударів за хвилину, і на це немає ніяких причин, коли після фізичних навантажень ЧСС не зменшується протягом п'яти хвилин, то рекомендується викликати швидку допомогу. Адже якщо зволікати, можна створити серйозну загрозу для свого здоров'я, а, може, і для життя.
Також використовуються: краплі від серця, таблетки заспокійливої дії, холодна вода і свіже повітря.
Додаткові корисні рекомендації
- Якщо в учащенном пульсі винне психічне та емоційне перевезення, то відразу ж слід позбутися таких моментів. Рекомендується вийти на вулицю, відволіктися від неприємностей. Завдяки повітрю позитивно впливає на стан судин і серцеву діяльність.
- Як можна швидко зменшити пульс? Випити заспокійливий препарат. Добре, якщо цей препарат є рослинним. Сюди відносять «Барбовал», пустирник, валеріана. Дані кошти практично не надають побічних впливів. Єдиний неприємний момент може виникнути через непереносимість компонентів, що входять в засіб.
- Бажано випити трохи холодної води, яка рефлекторно робить учащений пульс більш рідкісним. Добре масувати місця пульсації в області шиї.
- Зробити неважкі вправи, де затримується дихання. Встати біля вікна, яке відкрито, зробити глибокий вдих і затримати дихання, порахувати про себе до п'яти або десяти. Після повільно видихати повітря.
- Як зменшити свій пульс при бігу? Постаратися дихати через ніс, бути максимально спокійним, отримувати задоволення від процесу, ні в якому разі не «ґвалтувати» організм. Чергувати ходьбу і біг, якщо відчуваєте, що сили закінчуються.
- Якщо серцеві захворювання сприяють підвищенню ЧСС, то для зменшення пульсації необхідно спочатку здійснити провітрювання в приміщенні. Потім випити ліки, які прописує доктор для систематичного лікування тахікардії. Не варто самостійно пити лікарські засоби, які рекомендують друзі та знайомі!
- Покласти під язик «Валідол» або «Корвалмент». Дані кошти заспокоюють, відповідно, знижують серцебиття.
- Бувають випадки, що пульс не зменшується, а, навпаки, людині стає тільки гірше. Тут необхідний лікар. До ознак серцевої недостатності належать кашель, шкіра бліда, шкірні покриви на вухах і на носі синюшні, виникає важке дихання. Якщо присутні такі ознаки, то необхідно дзвонити в швидку допомогу. А поки приїдуть медики, необхідно виконувати запропоновані заходи.
Нетрадиційні та народні методи
Цими методами можна досить швидко знизити пульс в домашніх умовах. Одним з дієвих способів вважається аутотренінг. Людина за допомогою певних фраз переконує себе, що серцебиття зменшується. Необхідно відчувати те, що проговорюєш.
Як зменшити пульсування серця народними засобами?
Для цієї мети підійдуть настоянки коріння девясила, пустирника, часнику, цибулі та зелені, а також сироп з меду з шипшиною та варення зі смородини, чорноплідної горобини. Краще робити «сире» варення - перетерти ягоду з цукром і ставити в прохолодне місце, оскільки в даному продукті міститься більше вітамінів. Лікування народними засобами не тільки корисне для всього організму, але часто і смачно.
Рецепт приготування часникової настоянки
Добре підійде для поліпшення роботи серця і нормалізації тиску.
- Взяти 350 г часнику, розтолочь або продавити, залити 200 мл 96% спирту.
- Використовувати посуд для зберігання тільки зі скла або кераміки. Щільно закрити ємність і поставити на 10 діб у темне і прохолодне місце.
- Потім відфільтрувати. Дати ще настояться 3 дні і засіб готовий!
- Приймати треба настоянку слід, попередньо розчинивши в столовій ложці молока.
Курс лікування становить 14 днів. Починають з 6 крапель, розділивши в рівних кількостях на три прийоми - сніданок, обід, вечерю - по 2 краплі, кожен день додають по 3 краплі. Так триває до 7 дня (24 краплі). Потім починають «спускатися»: аналогічно - щодня по 3 краплі.
Зверніть увагу: настоянку на основі часнику з обережністю слід використовувати людям із захворюваннями ЖКТ, нирок, підшлункової залози!
Підбиваючи підсумок, хочеться сказати, що про свого «моторчика» неодмінно варто піклуватися і берегти його. Тоді він прослужить вам довгі роки і не підведе у відповідальний момент.
А що для цього треба? Та нічого особливого: дотримуйтеся здорового способу життя, отримуйте і даруйте побільше позитивних емоцій!
