Сьогодні розповімо вам про дуже цікаву систему харчування з метою позбутися шлаків - це питна дієта. Суть її в тому, що ви свідомо відмовляєтеся вживати будь-яку тверду їжу, і вам залишається лише пити.
Таке харчування допоможе позбутися 4-6 см в області талії, і зберігати результати протягом довгого часу (якщо, звичайно, не будете передати). Під час такого харчування організм очищується, спочатку відбувається очищення внутрішніх органів, а потім відбувається очищення на клітинному рівні.
Підготовка
Перш за все, необхідно за три дні до початку зменшити добову калорійність до 1200 ккал. Так організму буде легше звикати. Дотримуватися її можна від семи днів до чотирьох тижнів. Тому обов'язково налаштуйтеся психологічно.
Меню для питної дієти
Відразу і не подумаєш, але на рідкій їжі можна протриматися досить довго, якщо підійти до питання грамотно. Подивіться на список нижче, і вам стане ясно, що різноманітність частково покриє брак твердої їжі у вашому раціоні, і ваші страждання від обмежень будуть не такими гострими.
Вам пропонується запивати почуття голоду наступним:
- дієтичний курячий, рибний, овочевий і яловичий бульйони;
- кисіль;
- сік з овочів або фруктів, але тільки свіжовижатий;
- чай без цукру;
- молочні продукти з жирністю 2%;
- компот;
- суп-пюре;
- смузі;
- какао;
- чиста вода.
Як бачите, меню передбачає лише рідкі продукти.
Доведеться обійтися зовсім без алкоголю і газування на цей період. Цукор треба виключити, а сіль слід додавати помірно.
Гідності та недоліки
Що є плюсом такого харчування:
- виводяться шлаки;
- знижується навантаження на систему травлення;
- швидко зменшується вага та об'єм;
- зменшується обсяг шлунка, тому можна насичуватися невеликим обсягом їжі;
- легкість і бадьорість з'являться вже приблизно на десятий день.
Недоліки:
- може з'явитися апатія і слабкість;
- перші дні може постійно хотітися їсти;
- можливий дефіцит вітамінів, тому слід приймати комплекс мінералів і вітамінів;
- вводити тверді продукти слід поступово, оскільки шлунок вже відвик від щільної їжі;
- якщо відразу їсти багато після закінчення дієти, то вага може швидко набратися.
Протипоказання
Існують і протипоказання до її дотримання. Не можна дотримуватися такого харчування вагітним, при захворюваннях нирок, в період грудного вигодовування, при захворюваннях ЖКТ.
Варіанти дієти
Існує два варіанти: «марафонська» питна дієта на 30 днів і «спринтерський забіг» на тиждень. На скільки вам зважитися? Будемо відверті з вами - таке питання можна довірити лише лікарю. Вивчіть подробиці, а потім пройдіть основних лікарів (терапевт, гастроентеролог, невропатолог, ендокринолог) і отримайте «добро» на свій рідкий пост.
Питна дієта, розрахована на 7 днів, легший варіант. Тижня питної дієти достатньо, щоб втратити до 10 кг.
Ви можете складати меню самостійно, виходячи з тих продуктів, що ви вибрали для свого харчування.
Але є кілька нюансів: обов'язково треба готувати супи, щоб організм насичувався мінералами, є треба кожні дві години, щоб не виникало почуття голоду, а чистої води треба випивати у вільному вигляді мінімум 1,7 літра.
Ви можете замінити цей варіант тривалішим. Він більш ефективний, але досить складний. Але якщо ви правильно себе налаштуєте, у вас все вийде.
Ось зразкове меню:
- сніданок: смузі;
- другий сніданок: свіжовижатий сік з овочів або фруктів;
- обід: суп-пюре, какао;
- Південь: кисіль;
- вечеря: нежирний кефір.
Якщо дуже хочеться їсти, можна пити воду або чай з лимоном.
Ось рецепт смачного супу-пюре
Вам буде потрібно:
- болгарський перець;
- свіжа гілочка броколі;
- топінамбур;
- морквина;
- цибуля-порей;
- помідор.
Приготування:
- овочі наріжте і варите до м'якості;
- подрібніть у блендері;
- додайте нарубану зелень.
Якщо хочете приготувати смузі, будь ласка, рецепт.
Знадобиться:
- банан - 1 штука;
- ряжанка - 50 г;
- яблучний напій - 100 г;
- морквяний сік - 50 г;
- кориця або ванілін.
Приготування:
- подрібніть у блендері банан;
- додайте інші інгредієнти, все добре збийте;
- посипте корицею або ваніліном.
Є ще один варіант, він більш калорійний і смачний. Це дієта шоко. Природно, передбачається вживання шоколаду. Хочете знати, як дотримуватися питної дієти шоко?
Вона передбачає вживання 150 г гіркого шоколаду, який необхідно запивати міцною кавою. Крім того, в день можна випити шість чашок какао з молоком, але без цукру. Дозволено також пити мінералку без газу. Такого харчування можна дотримуватися 3-7 днів і за цей час ви зможете прибрати до 5 кілограмів.
Вихід з питної дієти
Виходити треба теж правильно. Не можна відразу починати їсти все підряд. Інакше може порушитися робота шлунково-кишкового тракту.
У перший тиждень слід замінити ранковий прийом рідини кашею на воді. Після каші три години їсти не можна. У другий тиждень на сніданок можна їсти будь-яку їжу, а на обід вже є рідку кашу. На третьому тижні на сніданок треба вживати рідку їжу, на обід - кашу, а на вечерю приготуйте овочі. На четвертому тижні в обід вже можна їсти м'ясо або рибу з салатом, а на вечерю залишити лише кефір.
П'ятий тиждень дозволяє їсти все, але в помірних кількостях. Запам'ятайте, не можна застосовувати таку систему частіше одного разу на рік, оскільки замість користі ви набудете проблеми зі здоров'ям.
І взагалі, бездумно проведені дієти можуть порушити обмін речовин, не перестарайтеся, будьте помірні!
