Як швидко перемогти застуду і грип?

У боротьбі з застудою або грипом дуже важливо не упустити початковий етап. Перші симптоми грипу - температура 38-39 ° С, болі в м'язах і суглобах, сильна слабкість - ігнорувати важко.

Зате застуда може кілька днів давати змащену картину з легким першінням у горлі, покашлюванням і чханням при загальному нормальному самопочутті і відсутності високої температури.

Незважаючи на це, при перших ознаках ГРВІ потрібно негайно дати собі відпочинок, тоді хвороба не «розгуляється» і пройде за 2-3 дні. А допомогти організму можна, взявши на озброєння перевірені способи, як швидко одужати від застуди.

Що взяти в аптеці від симптомів застуди та грипу

Ви можете самостійно вибрати в аптеці ліки тільки від симптомів застуди або грипу.

• Провізор в аптеці може з кращих спонукань підказати вам, як швидше одужати від грипу і продати ходовий антибіотик, однак пам'ятайте, що тільки лікар-терапевт має право призначити вам курс антибіотиків і противірусних засобів. Перед купівлею і прийомом ліків уважно прочитайте протипоказання в інструкції до препарату.
• Температуру вище 38 ° С і болі в м'язах знімуть препарати, що містять парацетамол або німесулід. З набряком слизової носоглотки, який супроводжується болем у горлі і закладеним носом, ефективно борються антигістамінні препарати типу діазоліну, алерону тощо.
• А щоб поліпшити дихання при кашлі і полегшити нічний відпочинок, використовуйте мазь з камарою.

Як одужати швидше: їжа та пиття, лікувальні відвари трав

Як тільки ви відчули, що вас долає застуда або грип, переходьте на легку їжу. Так ви заощадите сили, які зазвичай організм витрачає на перетравлення важкої їжі - розщеплення жирів і ферментацію білків.

Обмежтеся невеликою кількістю рослинного або вершкового масла, виключіть жирне м'ясо і алкоголь, скоротіть кількість сигарет - щадіть печінку, яка бере на себе основне навантаження від вірусу грипу і жарознижувальних ліків.

Як не дивно, молоко і молочно-кислі продукти (сир, сметана, кефір тощо) теж не рекомендуються в гострий період - через них в кишечнику утворюється багато сер, що гальмує одужання.

Коли ми хворіємо, ми п'ємо багато рідини, і це правильно, оскільки витрата вологи при температурі велика.

Як одужати від температури швидко? Пийте правильну рідину:

1. солоною водою добре промивати ніс, а ось всередину вживання солі краще обмежити - пийте майже не підсолені бульйони;
2. якщо ви в змозі вичавити собі стаканчик апельсинового або яблучного соку, збагатіть його однією морквиною, половинкою невеликої буряка, листочком селера - смак майже не зміниться, а користі буде більше;
3. любителям чаю і кавоманам доведеться важко - кава і міцний чай не підходять для протипростудного пиття, замініть їх відварами липового кольору, трави земляники, смородиновим листям, компотом із заморожених ягід або варення;
4. газована вода і напої - під забороною, оскільки бульбашки вуглекислого газу дратують і «обпалюють» носоглотку.

Дихальні вправи прискорять одужання

• Спеціальні дихальні вправи є відмінним способом, як швидше одужати від ГРВІ. Глибокі вдихи через ніс дозволяють зменшити набряк слизової носа і горла, прискорять очищення носових пазух і наситять кров киснем. Виконувати їх слід кілька разів на день, в перервах між прийомами їжі, при цьому тривалість вправ не повинна перевищувати 5 хвилин.
• Навіть якщо ніс ледве дихає, потрібно виконувати ці вправи настільки, наскільки це можливо. З кожним разом дихати буде все легше, слиз не буде накопичуватися в пазухах, не будуть утворюватися сухі корочки в носі.

Розігріваюче дихання

Виконуйте глибокі інтенсивні вдихи і видихи животом без затримки дихання. Під час вправи зосередьтеся на напруженні в носоглотці, яке виникає при активних вдихах, відчуйте, як видих зігріває носові пазухи вологим теплом.

Дихання однією ніздрою

Безіменним пальцем лівої руки затисніть праву ніздрю. Виконуйте дуже повільний вдих і видих без затримки лівою ніздрою протягом однієї хвилини. Зробіть вправу на праву ніздрю, помінявши руку.

Охолоджуючий подих обома ніздрями

Виконуйте повільні глибокі вдихи і видихи животом на рахунок:

1. вдих - 4;
2. затримка дихання - 2;
3. видих - 8;
4. затримка дихання - 2.

Цей спосіб завершує цикл вправ і очищає легкі від вуглекислого газу.

Якщо ви відчуваєте легке запаморочення або тиск у носових пазухах, вправу потрібно припинити. У всіх вправах потрібно дихати через ніс, дихання ротом не допускається.

Чистота заощадить вам кілька днів хвороби

Основне правило при догляді за хворими - ретельно дотримуватися правил гігієни. Підвищена оплотність не тільки прискорить ваше одужання, але і вбереже членів сім'ї від перехрестя.

У кімнатному пилу та брудному одязі присутні мікроби та алергени, які заважають швидкому одужанню. Доведено, що несвіжий запах пригнічує організм і гальмує його відновлення, заважає нормальному відпочинку.

Тому вкрай важливо дотримуватися правил гігієни:

• використовуйте швидке провітрювання - відкривайте вікно навстіж на кілька хвилин, за цей час повітря встигне освіжитися, а холодніше не стане;
• у перший же день хвороби постеліть собі чисту білизну; через три дні змініть його знову: на той час ви вже одужаєте, і «простудна» ліжко вам буде ні до чого;
• у вашій кімнаті потрібне щоденне вологе прибирання - протерти підлогу і меблі від пилу;
• під час миття посуду ополаскуйте свої окремі тарілку, чашку, ложку крутим окропом, щоб знищити бактерії;
• не менше 3 разів на день змінюйте носові хустки, а якщо використовуєте паперові серветки, не залишайте їх всюди - відразу викидайте джерело вірусу.

Як уникнути помилок під час лікування грипу та застуди

Деякі народні поради, хоча й обіцяють миттєве полегшення і чудодійне зцілення, можуть бути потенційно небезпечні для вашого здоров'я.

Навіть якщо порада звучить переконливо, задумайтеся, чи не буде її дія на організм занадто різкою, чи не викличе стрибка тиску, частоти пульсу, напруги внутрішніх органів або алергічної реакції, подразнення слизової носоглотки.

Насторожують поради, дія яких заснована на:

1. різкому охолодженні або значному перегріві всього тіла, з використанням льоду, снігу, крижаної води або, навпаки, гарячого пари, нагрітих предметів і випалюючих компресів;
2. поглинанні будь-якого продукту в дуже великій кількості, наприклад, випити за один раз кілька літрів води, пляшку горілки, з'їсти п'ять кілограм апельсинів, цілу сиру цибулину тощо;
3. ефекті подразнення, печіння - мурашиний, бджолиний отрути, перцеві настоянки, гірчичники, вимочені в спирту та інше;
4. закопуванні в ніс або вуха обпалюючих соків (бурякового, цибулевого) або чистого спирту, вдиханні перцю тощо.

Крім ефективності, у кожного засобу повинен бути ще один важливий критерій - щадна і м'яка дія.