Як правильно вийти з голодування

Всі системи життєзабезпечення організму в період голодування починають працювати інтенсивніше під дією стресу, а жирові відкладення використовуються в якості основного джерела енергії. Після закінчення обмежень організм повинен перейти на звичний життєвий ритм, для чого потрібен певний час. Вихід може тривати до трьох місяців.

Лікарі-натуропати радять виходити зі стану тривалого голоду після ацидотичного кризу. У цей час у голодуючого зазвичай поліпшується самопочуття, з'являється приплив сил. Ацидотичний криз відбувається на 6-9 день голодування.

Етапи виходу

1. Дотримується дієта, що складається зі свіжоприготовлених овочевих соків без солі, але не солодких фруктів. Вони можуть бути розбавленими або змішаними. Пити соки можна приблизно по чверті склянки кожні дві години, при цьому їх потрібно смакувати. До речі, першими за очищуючою здатністю серед фруктів вважаються ананаси, цитруси. Також відмінно діють гранати і виноград.
2. У меню вводиться фруктово-овочевий стіл, овочеві супи, легкі салати, компоти. Сіль і цукор виключаються. Харчуватися необхідно маленькими порціями.
3. Повертаємося до звичного харчування, але без важких для травної системи м'ясних і рибних страв, яєць, бобових.

Основні правила

Основні принципи виходу будуть залежати від термінів голодування яких ви дотримувалися.

Голодування до трьох днів

• Після короткого обмеження не можна відразу їсти «важкі» білкові продукти.
• Приймати їжу потрібно часто, до 5-7 разів на день, дрібними порціями. Не можна йти на поводу у свого організму, який захоче негайно надолужити згаяне.
• У перший день меню має бути фруктово-овочевим, далі - звичайний раціон, але без яєць і м'ясних страв.

П "ятиденне голодування

1. Спочатку в раціон вводять одні соки.
2. Меню другого і третього дня складають соки, фруктово-овочевий стіл.
3. На четвертий і п'ятий день додаються простокваша, ряжанка, підсушені тости. Поступово їжа стає звичайною.
4. Їсти потрібно маленькими порціями, через рівні проміжки часу, добре пережовуючи, не переїдаючи.

Семиденне голодування

Обмеження в їжі терміном на 7 днів - серйозна лікувальна процедура. Наприкінці настає ацидотичний криз, який супроводжується слабкістю, нудотою, головними болями.

Після кризу самопочуття поліпшується, оскільки організм перебудувався і почав харчуватися внутрішніми резервами.

Запускати процес травлення потрібно поступово. Приблизно меню:

• День перший. З ранку випити сік з водою 1:1, приблизно від півтора літра до двох, розподіляючи цю кількість рівномірно;
• День другий. До обіду рекомендується випити нерозбавлений сік, а після обіду є протерті овочі маленькими порціями;
• День третій. У раціоні - фруктова та овочева дієта, можна додати рідку кашу, зварену на воді;
• Четвертий день. Фруктово-овочеве меню, легкий вегетаріанський суп, в який додано трохи рослинної олії;
• День п'ятий. Меню поповнюється кефіром або простоквашею;
• На шостий передостанній день виходу можна з'їсти сир зі сметаною, а на сьомий - яйце.

Голодування 10 днів

1. у перший день раціон становлять розбавлені соки через кожні три години по 150-200 мл;
2. На інший день вранці необхідно випити сік з водою близько 150-200 мл, протягом усього дня пити нерозбавлений сік, кожні 2-2,5 години;
3. До обіду наступного третього дня в меню входить натуральний сік через дві години. В обід і південь з'їсти салат з буряка, капусти, моркви з заправкою з соку лимона і декількох крапель рослинної олії. Цей салат називається «мотілкою», тому що він добре очищає кишечник. Увечері дозволяються фрукти;
4. Четвертий день починається з цього ж салату. Між сніданком і обідом - сирі фрукти, на обід - овочі запечені. У південь овочева «мотілка», на вечерю - суп овочевий без заправки та олії;
5. На п'ятий день сніданок складається з цього ж салату, до обіду випливає перекус зі свіжих фруктів. В обід - каша з гречки, на південь покладаються фрукти. Увечері - каша або запечені овочі.
6. Далі протягом 10 днів переважно вегетаріанське харчування: каші, овочеві супи, фруктові салати. У раціон можуть входити кисло-молочні продукти, яйця, сир в обмеженій кількості.

Голодування терміном 21 день

За цей період всі системи організму перебудовуються, починаються глибинні процеси очищення всіх органів.

О.О. Суворин, відомий лікар альтернативної медицини, рекомендує на самому початку після тривалого голодування ретельно прожувати шматочок сухого житнього хліба з невеликим ломтиком цибулини. Після жування необхідно все виплюнути. Ковтати нічого не можна - ні хліб, ні слину, що виділилася. Повторити декілька разів до появи рідкої солодкої слини.

Подібна процедура прирівнюється до прийому їжі. Крім того, вона очистить рот, слинні залози, слизові.

Крім того, необхідно робити клізми, поки не з'явиться нормальний стілець, а також випивати вранці трохи відвару полину для швидкості перистальтики кишківника.

Після прийняття ванн у шкіру рекомендується втирати оливкову олію.

Зразкове меню:

• У перший день на ніч випити півсклянки розбавленого соку;
• Другий день - до чотирьох склянок соку з водою, по одній склянці;
• Наступного дня з'їсти кашу, через три години - протерті парові овочі. Через 2,5-3 години - прийом рідкої каші.

За такою схемою харчуватися всі наступні дні до повного відновлення організму.

Свіжі овочі корисно додавати до варених.

Всю їжу потрібно подрібнювати.

На другий тиждень кількість їжі довести до звичайного. З четвертого дня можна ввести в меню рослинні і молочні білки, а пісне м'ясо - з обережністю з десятого дня.

Відмінності виходу з сухого голодування

Вихід із сухого голодування починається з 200 мл чистої кип'яченої води, через годину потрібно випити таку ж дозу, потім з'їсти салат або простоквашу.

Простокваша найкраще домашня, без дріжджів і грибків. Через деякий час можна з'їсти несолений курячий бульйон без хліба. Далі харчування звичайне. Порції на перших порах повинні бути невеликі.

Вихід з обмеження їжі вимагає великої обережності і має свої правила. Неправильні дії після тривалого обмеження можуть завдати шкоди здоров'ю і звести нанівець всю користь від процедури.

Правильно проведений вихід закріпить результати. У цей період можна без особливого дискомфорту перейти на вегетаріанство і здоровий спосіб життя.