Мати струнке тіло і плоский животик - мрія багатьох дівчат. Адже граціозне підтягнуте тіло це і легкість, і здоров'я, і захоплені погляди не тільки з боку сильної статі, але і з боку жінок. Якщо ваша вага вас не влаштовує, то можете спробувати яєчну дієту. Чим вона може допомогти, і наскільки вона ефективна?
По-перше, вони швидко насичують і тому відчуття голоду відчувати не доводиться.
По-друге, даний продукт вважається некалорійним - 1 яйце має всього 80-100 ккал.
По-третє, наш організм засвоює яйця на 98%, тому відходів (шлаків тощо) практично не залишається.
Якщо включити яйця в свій щоденний раціон, можна наситити організм фосфором, кальцієм, залізом, калієм, цинком, марганцем та іншими життєво необхідними організму мікроелементами.
Також вони містять вітаміни А, Е, D, К, і вітаміни групи В. Крім цього, до складу яєць входить ніацин, що забезпечує харчування мозку. Якщо у вас алергія на яйця, то дієта точно не для вас. Врахуйте також, що такий продукт підвищує рівень «поганих» холестеринів, проте яєчний холестерин не вважається таким шкідливим, оскільки його вступ в організм відбувається в тандемі з лецитином.
Яєчна дієта на 3 дні: проста і сувора
За такий короткий проміжок яєчна дієта допоможе скинути 2-3 кілограми зайвої ваги. Загалом вся методика складається з 3-х розвантажувальних днів, протягом яких головним продуктом виступають яйця.
Використовувати цей метод можна не частіше, ніж 1-2 рази на місяць. Головне - не забудьте включити в свій триденний раціон крім основного продукту ще апельсин або грейпфрут.
При суворій дієті можна з'їдати 3 яйця всмятку і один грейпфрут або апельсин протягом дня. Всю цю їжу необхідно розділити на 2-3 прийому. Зелений чай і воду можна пити в будь-якій кількості. Від цукру і молока необхідно відмовитися.
На нестрогій дієті можна скинути 1,5-2,5 кілограма.
На сніданок з'їдаєте 1 яйце вкруту, 1 шматочок житнього хліба і половинку грейпфрута середнього розміру. Також можна випити чашку чорної кави без цукру, чорний/зелений чай, також без цукру, можна додати дольку лимона. В обід з'їдаєте другу половинку грейпфрута, 2 яйця всмятку або вкруту. Можна випити чашку чаю або кави без цукру. Вечеря повністю ідентична обіду.
Яєчна дієта на 2 тижні
Дана методика схуднення передбачає триразове харчування - сніданок, другий сніданок і обід. Вечеря відсутня. Прийом їжі повинен припинитися після 18,00.
Якщо ви дійсно хочете скинути зайву вагу, то просто необхідно дотримуватися всіх умов, ні в якому разі не мене продукти на «свої» і не перекушувати іншими продуктами.
Перший сніданок протягом двох тижнів однаковий - це 2 яйця вкруту, чорну каву або чай без цукру і грейпфрут
1 день.
Другий сніданок: зелений або чорний чай, томат і 2 яйця вкруту.
На обід: також 2 яйця, чай або кава, грейпфрут. Можна з'їсти невелику порцію салату вінегрет, тільки без олії.
2 день.
Другий сніданок: грейпфрут.
На обід: страва з пісного м'яса, плюс томат, селер, салат і огірок, з яких готуємо салат.
3 день.
Другий сніданок: трав'яний чай, шпинат.
На обід: 2 яйця, невелика порція знежиреного сиру, капуста, буряк.
4 день.
Другий сніданок: кава і шпинат.
На обід: маленька порція салату вінегрет, відварена або обсмажена на сухій сковороді риба 200 грам сирої ваги, і капуста.
5 день.
Другий сніданок: кава і шпинат,
На обід: вінегрет, риба, капуста і кава.
6 день.
Другий сніданок: фруктовий салат, приготований з будь-яких фруктів.
На обід: біфштекс, селер, салат, огірок, томат і кава.
7 день.
Другий сніданок: томат, холодна курка і грейпфрут.
На обід: курка, томат, капуста, морква і кава.
На другому тижні необхідно повністю повторити раціон першого тижня.
Яєчно-апельсинова дієта
Дана методика розрахована на 5 днів, при цьому можна позбутися 3 кілограмів. На сніданок і обід необхідно з'їдати 2 яйця зварених вкруту і 3 апельсини.
При цьому апельсини треба починати їсти першими, оскільки вони звужують шлунок.
Слідом яйця, які заповнять шлунок клітковиною. Пити можна зелений чай і воду в необмежених кількостях.
Меню Яєчної дієти на 4 тижні
Сніданок завжди однаковий: він складається з 2 яєць і половинки грейпфрута.
Понеділок:
Обід: Будь-який вид фруктів, у необмеженій кількості. Дозволяється кавун, яблука, дині, абрикоси та інше.
Вечеря: Смажене або відварене м'ясо.
Вівторок:
Обід: Варена або смажена курка, шкіру потрібно зняти заздалегідь.
Вечеря: 2 яйця всмятку, салат з помідор, перцю, огірків, морквини тощо, четверту частину пелюшки і грейпфрут.
Середа:
Обід: нежирний сир у необмеженій кількості, 1 тост, помідори.
Вечеря: смажене (варене) м'ясо.
Четвер:
Обід: Будь-яка кількість одного з видів фруктів.
Вечеря: смажене або варене м'ясо, салат.
П'ятниця:
Обід: 2 яйця вкруту, відварені овочі
Вечеря: Варена або смажена риба, грейпфрут, салат.
Субота:
Обід: Будь-яка кількість одного з видів фруктів.
Вечеря: М'ясо, відварене або смажене. Салат.
Воскресіння:
Обід: куряче філе, варені овочі, томати, грейпфрут.
Вечеря: Варені овочі.
Другий тиждень:
Понеділок.
Обід: відварене м'ясо, салат.
Вечеря: 2 яйця, салат, грейпфрут.
Вівторок.
Повтор понеділка.
Середа.
Обід: відварене м'ясо, огірки.
Вечеря: 2 яйця, 1 грейпфрут
Четвер.
Обід: 2 яйця, нежирний сир, варені овочі.
Вечеря: 2 яйця.
П'ятниця.
Обід: смажена риба.
Вечеря: повтор четверга.
Субота.
Обід: відварене м'ясо, помідори, грейпфрут.
Вечеря: свіжі фрукти.
Неділя.
Обід: смажена курка, варені овочі, помідори, грейпфрут.
Вечеря: ідентичний обіду.
Інші два тижні ідентичні першій і другій, тобто 3 тиждень = 1 тиждень, а 4 тиждень = 2 тиждень.
Перед тим, як приступити до дієт, перевірте стан свого здоров'я і порадьтеся з гастроентерологом чи можна вам сідати на таку дієту. Будьте красиві і здорові!
