Швидше за все, кожен з нас стикався з жінкою, яка, не володіючи розкішними зовнішніми даними, привертає до себе всю увагу оточуючих, в першу чергу, чоловіків. У таких випадках кажуть, що її краса йде зсередини і цим притягує. Деяким цей дар дано згори, але його можна розвивати і самостійно.
Допомогти в цьому може слов'янська гімнастика, яку успішно практикували наші далекі предки. На якийсь час вона була забута, але сучасні інструктори згадали про неї, і сьогодні вона набирає популярності не тільки серед слов'ян, але і серед багатьох інших народностей, хоча генетично вона все ж ближче жителям наших широт.
Суть методики
Сучасна жінка амбітна і сильна духом. Іноді здається, що вона бажає підкорити весь світ, досягти всіх можливих вершин, побудувати кар'єру. Багато сучасних леді намагаються досягти своїх цілей нерідко застосовують чоловічі методи.
Все це позбавляє її жіночої енергетики, адже жіноча природа така, що представниця слабкої статі може бути щаслива, здобути силу, досягнувши гармонії. Матеріальні блага не допоможуть це зробити і, схоже, наші далекі предки знали про це.
На відміну від сучасних жінок вони були набагато більш тісно пов'язані з природою, а ще вони застосовували слов'янську гімнастику, яка допомагала їм зберегти жіночність і ніжність.
Щоб стати гармонійною особистістю, необов'язково відмовлятися від матеріальних благ, звільнятися з улюбленої роботи і присвячувати себе без залишку коханому чоловікові і дітям. Досить скористатися методикою, що прийшла до нас з далекого минулого.
У комплекс гімнастики входить 27 вправ, поділених на три світи:
- Нижній;
- Середній;
- Верхній.
Всі вправи нижнього світу розраховані виключно на жінок, тому чоловікам їх виконувати протипоказано, щоб не приглушити свою чоловічу сутність.
Не обов'язково одночасно виконувати всі 27 вправ - достатньо вибрати кілька з них.
Коли через якийсь час вони почнуть дуже добре виходити, можна підібрати з усіх ще ряд вправ і відпрацьовувати до ідеального виконання їх.
Переваги техніки
Методика має масу переваг. Безпосередньо схудненню вона не сприяє, але на загальний стан здоров'я вона впливає досить позитивно.
А саме:
- Жіноча слов'янська гімнастика дозволяє тілу отримати м'які округлі лінії, привабливі
для чоловіків; - Покращується зір;
- Поліпшується репродуктивне здоров'я;
- Представницям слабкої статі, які під час місячних відчувають сильні болі, методика дозволяє позбутися їх;
- Техніка допомагає побороти проблеми з хребтом.
Виконуючи вправи регулярно, ви помітите, що ваше тіло стало легким, вам легко ним керувати. Незаперечна перевага методики полягає в тому, що для виконання вправ не потрібно відвідувати дорогих залів - виконувати їх можна самостійно вдома.
Сьогодні можна знайти масу майстер-класів і докладних описів комплексу. В даний час докладному опису вправ з курсу слов'янської жіночої гімнастики присвячено чимало книг. У них же можна знайти рекомендації про те, як правильно їх виконувати, які з них підійдуть конкретній жінці виходячи з індивідуальних особливостей і багатьох інших факторів. Необхідні рекомендації зможе дати і тренер, який практикує цю методику.
Протипоказання і запобіжні заходи
Перш ніж приступити до занять, згадайте про те, що це не просто фітнес, який приносить користь здебільшого тілу. Необхідно вірити в те, що методика принесе гармонію.
Досягнення потрібного результату має стати не приводом до того, що слов'янська гімнастика для жінок може більше вами не виконуватися, а стимулом до продовження занять. Є думка, що ця методика погано «уживається» з гормональними препаратами. В силу цього може бути значно знижено вплив медикаментів або, навпаки, самої техніки. «Переможець» у цьому випадку визначається особливостями організму.
Багато сучасних інструкторів вважають, що виконувати вправи може жінка будь-якого віку, включаючи дівчаток і молодих дівчат.
Проте чимало їхніх колег з цією думкою не згодні, стверджуючи, що практикувати цю методику можна тільки дорослим жінкам, статева система яких вже сформована. Пов'язано це з побоюванням занадто раннього розвитку.
Спрямована на жіноче здоров'я, слов'янська гімнастика може нашкодити чоловікам будь-якого віку. У зв'язку з цим не рекомендується виконувати вправи в їх присутності. Рекомендується проводити сеанси на самоті. Потрібно це і для того, щоб отримати можливість зосередитися на заняттях, побути з собою наодинці. Інструктори стверджують, що жінки, які виконують вправи слов'янської гімнастики, стають більш безтурботними і жіночними. Вони намагаються більше часу приділяти своїм жіночим турботам, ніж проблемам на роботі, підкоренню нових вершин у кар'єрі.
Відасонь
- Так називають базовий комплекс слов'янської гімнастики, яка іменується ще сухожильною. Вправи, що входять в цей комплекс, відносяться до 1-го рівня складності, тому починати методику рекомендується з них. Завданням комплексу є активізація м'язового і сухожильного апарату. Завдяки йому опрацьовуються суглоби, зв'язки тіла людини.
- Крім того, заняття сприяють активізації психіки та енергії, завдяки чому проводиться оздоровчий вплив на весь організм.
- В рамках комплексу виконуються здебільшого скручуючі рухи, що сприяють встановленню правильного дихання, приведення організму в тонус, завдяки чому людина отримує заряд бадьорості. Виконуватися сухожильна гімнастика може практично будь-якою людиною незалежно від рівня її фізичної підготовки.
- Робити це можна де завгодно - перебуваючи на природі, на роботі, вдома.
Комплекс вправ
Наведені рухи дозволять знайти гармонію, відчути щастя, оптимізм, жіночу силу.
- Виконується рух стоячи. У вихідному положенні ноги розставляємо врозь, трохи згинаємо в колінах, при цьому стопи повинні розташовуватися паралельно. Руки згинаємо в ліктях і заводимо за спину, кисті знаходяться в області попереку, близько один до одного, але не змикаються. Плечі розслаблюємо, опускаємо. Робимо вдих, піднявшись на шкарпетках. Потім руки переводимо вперед, пензлі повинні опинитися під грудьми, щільно прилягаючи до тіла. Плавним рухом піднімаємо їх вгору. Нагорі переплітаємо пензлі таким чином, щоб вийшов «бутон», і тягнемося вгору всім тулубом. Видихаємо, повертаємося в в. о. п;
- п. таке ж, як у першій вправі. Одну ногу піднімаємо вгору таким чином, щоб її стопа
опинилася під колінною чашечкою другої (опорної) ноги, а коліно відводилося вбік. На вдиху здійснюємо всім тулубом поворот у бік піднятої ноги. На видиху повертаємося в в. о. Далі проробляємо дзеркальні рухи для другої ноги; - Стаємо на коліна, їх розсуваємо так, щоб вони опинилися на рівні плечей, при цьому гомілки були розташовані паралельно. Руки заводимо за спину. Далі змикаємо стопи (коліна не рухаються), руки, як і в першій вправі, піднімаємо вгору, сплітаємо кисті в «бутон», верхньою частиною тулуба робимо по 1 нахилу в сторони (не скручуючись і не опускаючи голови). Повертаємося в в. о. п.;
- Для виконання наступного руху, який пропонує жіноча слов'янська гімнастика, стаємо на коліна, подаємося вперед, кисті заводимо за голову, ліктями спираємося об пол. Ногою робимо рух у бік грудей, а потім випрямляємо її назад, здійснюючи мах. Проробляємо те ж саме з другою ногою;
- Приймаємо таке ж в. о. п., як у вправі № 3. Тулубом подаємося вниз, торкнувшись щокою підлоги, руки відводимо в сторони, потім над головою змикаємо кисті в «бутон». Повертаємося в в. о. п.
Виконувати рухи можна стільки разів, скільки хочете і скільки вимагає того ваше тіло. Головне, щоб при цьому ви не відчували втому.
Слов'янська гімнастика дозволить вам пробудити свій жіночий початок, стати більш ніжною, але впевненою в собі. Здобута внутрішня гармонія і стане тією силою, яка допоможе досягти будь-яких цілей.
