Проблеми із зором у наш час широко поширені, найчастіше люди страждають від короткозорості, астигматизму, дальнозоркості. Дані захворювання виникають через зміну форми, положення, розмірів очного яблука, в результаті чого здатність ока фокусувати картинку на сітківці спотворюється.
Це проявляється розмитістю зору, втратою гостроти і т. п. Чи можна поліпшити зір вправами для очей, чи можливо повернути колишню зоркість погляду?
Чим допомагають тренування очей
Про відновлення зору за допомогою вправ люди замислювалися багато століть тому. Індійські йоги розробляли комплекс вправ для очей, поєднуючи принципи тренування і розслаблення м'язів. Тільки добре відпочиваючі очі здатні працювати в повну силу і забезпечувати ясний незамутнений зір.
Очам сучасної людини доводиться багато напружуватися, не останню роль у цьому грає комп'ютер. Щоб зберегти зір нормальним, необхідно регулярно виконувати прості вправи для м'язів очей. А щоб поліпшити зоркість слід не просто тренуватися, а займатися постійно і часто.
Багато лікарів і вчених розробляли спеціальні вправи для відновлення зору. Ще на початку 20 століття Вільям Бейтс створив свій авторський метод, що допомагає повернути чіткість і ясність бачення світу. Система вправ Бейтса заснована на принципі поперемінного напруження і розслаблення очних м'язів.
Завдяки регулярним тренуванням за методом Бейтса зір відновлюється до одиниці. При цьому не доводиться витрачати багато часу на заняття і платити величезні гроші, як при операції або лікуванні препаратами.
Ще одним відмінним комплексом вправ для відновлення зоркості, вважається метод Жданова. За його основу взято комплекс Бейтса, однак його доповнено Ждановим методом позбавлення від шкідливих звичок Шичка (носіння окулярів, також як і куріння, алкоголізм прирівнюється до шкідливих звичок).
За допомогою вправ Жданова зір поліпшується буквально за місяць-два і люди, нарешті, позбавляються очок, які носили роками.
Відновити чітке бачення можна також за допомогою спеціальних комп'ютерних програм. Відмінним комплексом комп'ютерних вправ для поліпшення зору вважається програма "
Коректор зору ", яка поєднала в собі елементи методу відновлення зору по Норбекову і ефект стерео-картинок. Тепер комп'ютер здатний не тільки посадити зір, але і відновити його.
Існують й інші комп'ютерні програми, спрямовані на поліпшення зору. Їх головна особливість в тому, що вони дуже зручні у використанні, не потрібно запам'ятовувати або записувати техніку виконання вправ, готувати якісь атрибути для занять, потрібно просто включити програму і виконувати вказівки.
Комплекси вправ для покращення зору
Вправи для очей рекомендується робити двічі на день як мінімум. Один комплекс, як правило, займає всього п'ять хвилин, при цьому користі він приносить величезну кількість.
Дуже корисним комплексом для поліпшення кровообігу органів зору є наступний:
- необхідно подивитися направо, потім наліво, повторювати секунд 30 (це стосується всіх вправ);
- подивитися вгору, потім вниз;
- обертати очками за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки;
- швидко затиснутися і розслабити очі;
- подивитися направо вгору і наліво вниз (по діагоналі), потім наліво вгору і направо вниз;
- поставити на переносицю палець і скосив очі постаратися його побачити;
- інтенсивно поморгати;
- наклеїти на вікно гурток, вибрати добре різний об'єкт позаду нього далеко (наприклад, дерево або будівля). Відійти від вікна на відстань одного-двох метрів і подивитися спочатку на коло, потім перевести погляд на об'єкт, знову на коло і так далі.
Найбільш ефективні вправи для поліпшення зору при поєднанні їх з масажем. Можна погладжувати, натискати, розминати очі. Наприклад, варто спробувати такий масаж: вказівним і середнім пальцями провести по нижньому краю оку в напрямку до носа, потім продовжити масаж над бровами, повторити 8-16 разів.
При втомі допоможе наступний комплекс вправ:
- Плавно і повільно постаратися намалювати очима в повітрі цифру вісім, повторити 7 разів, потім постаратися намалювати символ нескінченності, теж 7 разів;
- Витягнути праву руку, так щоб вона опинилася на рівні очей, дивитися на великий палець 5 секунд, потім повільно рухати рукою направо, при цьому продовжувати дивитися на палець і не рухати головою. Повторити з лівою рукою. Виконати вправу 7 разів;
- Кілька секунд дивитися прямо перед собою на розташований далеко об'єкт, потім підняти великий палець на рівень очей на відстані приблизно 30 см від обличчя і подивитися на нього кілька секунд. Знову перевести погляд на об'єкт, потім на палець. Повторити 10 разів;
- Великий палець на видаленні 30 см, дивитися на його кінчик 5 секунд, закрити праве око на 5 секунд, відкрити око на 5 секунд, потім на 5 секунд закрити ліве око, повторити цикл 10 разів.
Представлені вправи дуже ефективні і корисні для профілактики очних хвороб і відновлення зору. Якщо виконувати їх систематично, кожен день по кілька разів, зір покращиться в короткі терміни і вам не доведеться більше користуватися «милицями» для очей.
