Здоров'я людини - річ тендітна. Підхопити інфекцію або отримати травму легко, а от відновити організм після перенесеного захворювання буває часом дуже непросто. Апатія, сонливість, спільне "
розбитий "стан - далеко не всі симптоми, які можуть спостерігатися в перші дні після одужання. Жити повноцінним життям у такому стані складно. Давайте розбиратися, як прискорити відновлення.
Як відновитися після прийому антибіотиків
Усі серйозні захворювання супроводжуються прийомом різних лікарських засобів, у тому числі й антибіотиків. Останні згубно позначаються на мікрофлорі кишечника, вбиваючи корисні бактерії. Тому після прийому антибіотиків їжа повинна бути такою, щоб вони знову могли розмножитися до норми.
Продукти, які допоможуть, носять назву пребіотики і пробіотики, причому це не тільки кефір або йогурт, як думають багато хто. Такі властивості мають м'які сири, соєві вироби, банани, крупи і багато іншого їжа.
В аптечних пунктах можна придбати препарати, в яких містяться корисні живі бактерії. Якщо ж ви віддаєте перевагу продуктам власного виробництва, то для відновлення мікрофлори відмінно підійде домашній йогурт.
Для лікування дисбактеріозу також можна приготувати напій:
- Покладіть у банку по 1 чайній ложці кропу, петрушки, ромашки і звіробою;
- Додайте 2 дольки подрібненого часнику і 1 чайну ложку цибулі, протертої до кашицеобразного стану;
- Вміст банки залийте окропом і наполягайте 20 хвилин;
- Отриманий настій з'єднайте з 0,5 л кефіру, все перемішайте і залиште на 20 хвилин;
- Процедіть напій.
Вживати засіб потрібно щодня по 1 склянці натощак.
Загальне відновлення ослабленого організму
Чудово підійдуть вітамінні настої і чаї.
- 1 столову ложку журавлини потрібно розім'яти, додати до отриманого пюре трохи меду і залити всі 200 мл гарячої води. Підійде також чай або настій улюблених трав. Все ретельно розмішайте і пийте гарячим.
- Зміцнити імунітет допоможе настій шипшини і глоду, малини і зеленого чаю.
- Свіжий імбир ефективно відновить тонус і зарядить бадьорістю. Подрібніть корінь на терці і додавайте потроху в чай.
Як відновити м "язи після довгої хвороби
Люди, які нехай і непрофесійно, але регулярно і із задоволенням займаються спортом, знають, що тренуватися в період хвороби не можна. Після тривалого захворювання повернутися до звичної інтенсивності тренувань складно: організм втрачає сили і витривалість, м'язи слабшають. Що з цим робити?
Не намагайтеся відразу ж після одужання займатися в такому ж темпі, що і до хвороби. Перші тренування повинні бути легкими. Навіть професійні спортсмени, наприклад, бодібілдери, цілком можуть провести перші заняття з порожнім грифом і мінімальними навантаженнями.
Дівчатам, які займаються фітнесом, слід повертатися до «робочого» процесу з мінімальних навантажень. Оптимальний варіант - тренування з легкими гантелями або на тренажерах.
Вдома можна провести заняття, що більше нагадує ранкову гімнастику, ніж серйозне тренування.
Тренуватися рекомендується в щільному закритому одязі з натуральної тканини, після заняття потрібно відразу змінити наряд на сухий.
Якщо перші заняття після одужання проходять важко, ви відчуваєте себе погано, то, найімовірніше, хвороба ще не відступила. Краще ще пару днів почекати з тренуваннями.
Такі рекомендації підходять для всіх видів спорту. Неважливо, чим займаєтеся ви: велосипедним спортом, легкою атлетикою, бодібілдингом або іншою фізичною активністю. Пам'ятайте, що після хвороби потрібно починати тренувальний процес з легких навантажень і поступово нарощувати темп.
Як відновити голос
- Полощіть горло відварами трав: ромашки, шавлії, календули, калини тощо. Гарним засобом також вважаються компреси з горілкою і тепле пиття.
- Можна провести інгаляцію. Для процедури підійде відварена картопля або вищезгадані трави.
- Лікарі нерідко рекомендують «Люголь». Змащуйте їм горло до 6 разів на день. Після процедури рекомендується утриматися від їжі як мінімум 60 хвилин.
- Не варто відразу після одужання підвищувати голос або співати. Поступово збільшуйте навантаження на зв'язки.
Відновлення ваги тіла
Є люди, які в період хвороби значно втрачають у вазі. Це не дивно: апетит знижується, та й, наприклад, першіння в горлі не дуже-то сприяє поглинанню їжі.
Крім того, коли ви хворієте, калорійна і поживна їжа засвоюється погано. Щоб зниження ваги було незначним, додайте в меню різні пюре, яйця, м'які продукти, коктейлі з овочів і фруктів.
Вищеперелічені страви готуються легко, але при цьому насичують організм корисними вітамінами та поживними речовинами.
Варто звернути особливу увагу на білкову їжу. Включіть у свій раціон рибу, курячу грудку, м'ясо нежирних сортів, молочну продукцію тощо.
