Значимість здорового і повноцінного сну воїстину складно переоцінити. По суті, він ніби «перезавантажує» наш втомлений мозок і готує тіло до нового робочого дня. Але в нинішньому темпі життя дуже складно відшукати достатню кількість часу на гідний відпочинок, що незмінно закінчується погіршенням загального самопочуття, депресіями, хронічною втомою та іншими неприємними моментами.
Безсоння - це один з найпоширеніших
«супутників» сучасної людини, яка звикла вирішувати проблеми на ходу, і досягати бажаного результату (в нашому випадку, міцного і здорового сну) шляхом вживання снодійних промислового виробництва.
Принцип дії
Але, як би не розхвалювали свою продукцію численні фармацевтичні компанії, буквально вся вона несе з собою такі негативні наслідки, як запори, звикання, перепади настрою і багато іншого. А чи не краще спочатку спробувати природні засоби, і використовувати заспокійливі трави для нормалізації сну? Не знаєте, яким чином це робити? Читайте нижче.
Сушені трави, плоди і квітки можуть прийматися для сну і заспокоєння нервової системи без лікарського контролю як в терапевтичних, так і профілактичних цілях.
Всі потрібні компоненти, присутні в їх складі, здатні швиденько всмоктуватися в кров, інтенсивно і позитивно позначатися на нервовій системі, заспокоювати, посилювати і розслаблювати її. Як результат - йде стійке безсоння, стреси, неврози і напруженість, кисень починає в повному обсязі надходити в мозок, клітини та органи людського тіла.
Незважаючи на те що трави міцного для сну можуть бути використані як по відношенню до дорослого, так і до маленької людини, зловживати ними не варто. Пам'ятайте, що будь-яка, навіть корисна речовина, має властивість накопичуватися, і не відомо, чим обернеться її надлишок.
Які рослини мають «приспливаючі» властивості?
Насправді в природі багато трав і квітів, чаї і витяжки з яких мають заспокійливі якості.
1. Валеріана
З неї виготовляються таблетки, краплі, льодяники для розсмоктування і навіть подушки.
Вона сприяє нейтралізації нервового перевезення, і допомагає людині заснути спокійним і міцним сном, який дасть можливість повноцінно відпочити.
Можна не купувати аптечний варіант трави, а приготувати з неї ароматний домашній чай. Для цього ложка рубаного валеріанового кореня заливається склянкою прокип'яченої та охолодженої води, все це наполягається 8 годин, і приймається за 1 ст.л. кілька разів на добу, а перед відходом до сну - в обов'язковому порядку.
2. Ромашка
Ромашковий чай - ще один засіб, що гарантує нормальний нічний відпочинок. У справу йдуть як квітки рослини, так і її олійний екстракт.
Щоб зробити домашній варіант заспокійливого напою:
- ч.л. сухої сировини заливається склянкою окропу;
- наполягає 15-20 хвилин.
Для хорошого сну буде достатньо склянки за добу. Пам'ятайте, що ромашка повністю замовлена людям з алергією на амброзію.
3. Душиця
Душиця і зовсім вважається універсальним природним ліком. Використання такої трави для глибокого сну попутно покращує апетит, знімає підвищену збудливість і наслідки пережитого стресу.
З метою заспокоєння готується такий настій:
- склянкою кипляної води заливається 2 ст.л. сухої сировини;
- все наполягається 30 хвилин;
- потім чай ділиться на дві частини;
- кожна здобрюється медом;
- засіб випивається за два прийоми, один з яких повинен припадати на вечір.
Варто зауважити, то душицю неприпустимо пити при вагітності або при статевих розладах у чоловіків. У цих випадках хорошою альтернативою стане подушка з запашних трав для сну, зроблена своїми руками або під замовлення.
4. Меліса
З заспокійливих трав відмінними позитивними властивостями володіє меліса. Чай з неї робиться буквально за 15 хвилин, і для його власноручного приготування досить просто залити окропом кілька сухих або свіжих листиків.
Для більш швидкого результату рекомендується заварювати мелісу в компанії з валеріаною, або робити з таких трав розслабляючу ванну. Пам'ятайте, що така трава заборонена гіпотоникам, оскільки ще більше знижує тиск в артеріях.
5. М'ята
Для зміцнення розхитаної нервової системи можна порекомендувати регулярне вживання відварів і настоянок на основі м'яти. Вони не просто принесуть для постраждалої системи довгоочікуване заспокоєння, а й поліпшать мозкову діяльність, додадуть сил і бадьорості.
Найбільш класичний рецепт снадобя виглядає так:
- ложку м'ятного листя заливають склянкою дуже гарячої води;
- залишають на 20 хвилин;
- цедять і випивають за два-три прийоми;
- розтягуючи отриману кількість на весь день.
Крім того, безпосередньо перед сном корисно робити м'ятні компреси. Для них, в окремій ємності і в рівних частинах змішуються сухі квіти шипшини і листя м'яти, збір скріплюється трьома яєчними білками, і суміш, що утворилася, наноситься на лоб три рази на добу, з однаковими перервами між процедурами.
6. Тімьян
М'яке снодійне на травах можна приготувати і з тім'яна, для чого ложку висушеної сировини на годину заливають склянкою окропу. Настоянка п'ється протягом усього дня, по 1,2 ст.л. за раз. Подібний засіб неприпустимий при гастритах і в період виношування дитини.
У випадку, коли очевидного ефекту потрібно досягти швидко і в зручному форматі, можна порекомендувати таблетки для сну, зроблені на травах, зазначених вище. З препаратів, які продаються без рецепта, допустимо застосувати Персен, Дорміплант, аптечний варіант валеріани або пустирника у вигляді крапель або настоянки, Ново-Пасит і багато іншого. Зауважте, що подібні засоби не вирішують проблеми, пов'язані з тотальним безсонням, а тільки заспокоюють і розслабляють нервову систему, даючи їй можливість відпочити.
Пам "ятайте, що безсоння - це повноцінне захворювання, яке часом потребує втручання компетентних лікарів і вузьких фахівців! І ніяка трав'яна подушка не замінить їхніх порад і консультацій. Солодких вам снів!
