Ви маєте зайву вагу, але не хочете дотримуватися дієти для схуднення, оскільки впевнені, що всі вони несмачні? У цьому ви помиляєтеся, адже зараз існують найрізноманітніші системи харчування, що дозволяють позбутися зайвих кілограмів і при цьому смачно їсти!
Список найсмачніших дієт
Ви маєте унікальну можливість самостійно вибрати для себе смачну дієту для схуднення, і насолоджуватися цим приємним процесом.
За словами самих дієтологів і жінок, які дотримувалися методики, рейтинг найсмачніших дієт для схуднення складають наступні системи харчування:
- Шоколадна;
- Цукеркова;
- Італійська;
- Дієта з морозивом;
- Кавунна;
- Фруктово-ягідна;
- Для любителів чаювання. Кожна з цих систем харчування відрізняється своїми особливостями і продуктами, на основі яких будується меню для схуднення. При цьому всіх об'єднує те, що вам не потрібно їсти через силу, змушуючи себе з'їсти несмачну їжу, будьте впевнені: трапеза проходитиме в гарному настрої!
Їжте шоколад і худійте
Так кажуть дієтологи, коли рекомендують своїм пацієнтам з надмірною вагою шоколадну дієту для швидкого зниження ваги. Ви здивовані, як можна схуднути, вживаючи солодощі? Ця методика дійсно одна з найбільш незвичайних і специфічних систем для схуднення.
Ця смачна дієта підходить тим, хто щодня балує себе шоколадом і заради нього готовий відмовитися від решти їжі. Головна вимога при дотриманні методики - вживання тільки чорного шоколаду, адже в ньому мало калорій. Цей солодкий продукт корисний не тільки тим, що не сприяє набору ваги, а й такими речовинами, як антиоксиданти і флавоноїди, магній, кальцій, залізо, білок.
З'їдаючи протягом дня плитку гіркого шоколаду, ви не будете відчувати сильного почуття голоду, адже він пригнічує апетит. Але є у неї і один істотний мінус - не можна дотримуватися методики більше чотирьох днів людям, які мають проблеми зі здоров'ям.
Вибравши цей вид смачного схуднення, ви можете в день з'їсти не більше 100 г чорного шоколаду, запити його чашкою кави без цукру. Щоб вам було веселіше худіти, подивіться фільм «Шоколад», а якщо ви любите читати, приємно проведіть час за читанням однойменного роману Джоан Харріс. Методика розрахована на п'ять-сім днів, за цей період вам вдасться стати гірше в середньому на 7 кілограм.
Різновидом шоколадної дієти можна назвати цукеркову. Але при виборі другого варіанту для схуднення є доведеться не шоколадні смачні цукерки, а вітамінізовані льодяники, куплені в аптеці.
Якщо ваша мета - інтенсивне схуднення, і ви бажаєте скинути до 5 кг на тиждень, нічого їсти крім льодяників не можна. При бажанні трохи стати стрункішим, коли достатньо скинути лише два-три кілограми на місяць, льодяниками замініть лише вечерю.
Макарони проти ожиріння
Італійська система харчування пропонує дівчатам і жінкам худіти за допомогою вживання макаронних виробів. Ну як це можливо, якщо макарони є борошняним продуктом? За словами дієтологів, товстішають не від макаронів, а від їх поєднання з м'ясом.
Відмовтеся від котлет, їжте одні макарони, і ви не тільки станете стрункішими, але і здоровішими, адже в цьому продукті містяться специфічні амінокислоти, переважні апетит і піднімають настрій.
При дотриманні італійської методики відмовтеся від таких продуктів, як:
- хлібобулочні вироби;
- цукор;
- м'ясо;
- консерви;
- ковбаси.
Рецепти для смачної дієти не забороняють використання макаронів, риби і морепродуктів в будь-якій кількості, від них шкоди вашому організму і фігурі не буде! Дотримуватися такої системи харчування ви можете хоч все життя, вона зміцнить імунну систему, підвищить витривалість організму і нормалізує обмін речовин.
Худіємо за допомогою морозива
До числа солодких дієтичних методик для схуднення можна віднести і харчування, засноване на вживанні морозива. В її основі лежить морозиво з молока без різних добавок або фруктовий лід.
Приблизно меню цієї смачної дієти на 3 дні виглядає так:
- Сніданок: шматочок чорного хліба і сиру, фруктовий салат і зелений чай;
- Обід: овочевий бульйон, по 100 г курячого філе та рису, салат з овочів, зелений чай;
- Вечеря: дві запечені картоплини, овочеве рагу, вода.
В один з цих прийомів їжі протягом дня неодмінно з'їжте морозиво. Готувати його краще вдома за допомогою літрового контейнера.
Ті люди, які щодня п'ють багато чаю, напевно, помічали, що через велику кількість випитої рідини притупляється апетит. Для них ідеальним вибором стане система харчування, заснована на чаюванні. Пити потрібно буде зелений чай без додавання цукру, але з медом і лимоном, при цьому дозволяються і деякі солодощі.
Дотримуйтеся такого меню:
- Перший день. Фрукти, 50 г твердого сиру, 150 грам овочевого бульйону, фруктовий салат.
Другий день. Одне яйце, 50 грам сиру, салат з овочів, морозиво або заморожений фруктовий сік, відварені овочі, шматочок житнього хліба.
Третій день. Одне яйце, 150 г сиру, яблуко, 100 г риби, овочевий салат.
У день достатньо випивати три чашки чаю, але при бажанні можете пити і більше.
Дієтичні рецепти Дюкана
Якщо правильно приготувати навіть саму дієтичну страву, вона теж буде смачною. Методика Дюкана пропонує увазі жінок і дівчат, які бажають схуднути, різноманітні рецепти смачних страв.
Наприклад, ви можете приготувати «Розочки з овочами», для цього вам знадобляться такі продукти:
- яловичий фарш - пів кілограма;
- соєве борошно - 1 ст.;
- цуккіні та солодкий перець - по 1 шт.;
- капуста - 300 г;
- один помідор;
- олія;
- дві цибулини;
- два яйця;
- сіль, спеції.
Готуйте «Розочки з овочами» за рецептом Дюкана за такою схемою:
- Соєве борошно і одне яйце, замісіть круте тісто;
- Поріжте дрібно цибулину, змішайте з фаршем, додайте яйце. Посоліть, додайте спеції, все ретельно перемішайте;
- Овочі наріжте кубиками, а капусту нашинкуйте. Гасіть у сотейнику з водою, невеликою кількістю олії та спеціями до напівготовності;
- На тонко розкатане тісто викладіть фарш, загорніть цей аркуш у рулет, який потім розріжте на 5-6 однакових частин. Отримані «розочки» викладіть у сотійник. Коли розочки-пенечки «розкриються», страва готова.
За бажання ви можете використовувати й інші рецепти смачної дієти Дюкана.
Лікувальне харчування
Дієтичне харчування часто є основною складовою частини лікування багатьох захворювань - цукрового діабету, холециститу, циститу, панкреатиту. Іноді підкоригувавши харчування, вдається позбутися захворювання без застосування медичних препаратів.
При панкреатиті дієта пацієнту призначається не назавжди, а лише в періоди загострення. При панкреатиті смачна дієта складається з таких продуктів:
- нежирне м'ясо та риба;
- крупи - гречана, рисова, манна;
- макаронні вироби;
- молоко;
- яйця;
- овочі - картоплю, моркву, буряк, гарбуз, кабачки;
- фрукти - краще запечені, у вигляді желе або киселю;
- хліб;
- напої - мінеральна вода без газу.
При панкреатиті можна їсти і солодощі, але в зовсім незначній кількості. Хворий може собі дозволити трохи пастили, желе, зефіра.
Головна мета дієти при панкреатиті - не схуднення, а нормалізація діяльності підшлункової залози.
Дієти можуть бути не тільки корисними, але і дуже смачними, тому не варто від них відмовлятися, а краще навчіться готувати справжні кулінарні шедеври, використовуючи дієтичні продукти.
