Багатьом дівчатам і жінкам знайома проблема зайвої ваги, при цьому відомо, що маса тіла збільшується навіть при дотриманні дієтичних методик. Існують різні способи, спрямовані зниження апетиту, що особливо необхідно у вечірній час доби.
Доступні методи придушення голоду
- Давно доведено, що вода дозволяє схуднути, при цьому вона повинна бути без газу. Крім того, що вода дає можливість усунути відчуття голоду і, таким чином, позбутися проблеми, вона покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Застосування методу досить просте: необхідно за 10 хвилин до їжі випити склянку води без газу. Голод пригнічується шляхом наповнення шлунка рідиною, в результаті цього на деякий час виникає почуття насичення.
- Ефірні олії - чудовий засіб, спрямований на зниження почуття голоду. У цих цілях корисно приймати всередину ефірну олію ялівцю, її можна накапати на цукор або на хліб. Також можна вдихати ефірні масла в момент, коли виникає сильне почуття голоду. Позбутися бажання поїсти допоможуть яблучне або м'ятне ефірні масла, які краще завжди носити з собою.
- Вживання шоколаду незадовго до прийому їжі дає можливість людині з'їсти набагато менше їжі. Краще віддати перевагу чорному гіркому шоколаду перед солодкими шоколадними цукерками, оскільки вони, навпаки, посилять відчуття голоду. Однак слід пам'ятати про те, що багато їсти шоколаду не можна.
- Свіжі фрукти та овочі не тільки корисні для здоров'я, але також є складовою частиною багатьох дієт. Головне - правильно вибрати ці продукти, віддаючи перевагу низькокалорійним овочам і фруктам.
Знаючи, як знизити апетит, можна легко побороти почуття голоду, подарувавши собі можливість стати власницею стрункого тіла.
Продукти проти голоду
Існує група продуктів, вживання яких значно знижує навіть найсильніший апетит. Продукти, що знижують апетит, містять клітковину, яка, потрапляючи в шлунок, збільшується в розмірах, заповнює його, і викликає почуття ситості. Більше того, при вживанні таких продуктів не відбувається додавання калорій.
Крім клітковини продукти, що знижують апетит, як правило, є багатими джерелами йоду, що сприятливо впливає на діяльність щитовидної залози. Відомо, що саме від цього органу залежить обмін речовин в організмі та маса тіла.
Список продуктів, за допомогою яких можна позбутися постійного бажання поїсти, складається з таких овочів і фруктів:
- яблука;
- кедрові горіхи;
- ананас;
- цитрусові;
- вишня;
- гарбуз;
- капуста;
- спаржа;
- чорниця;
- огірки;
- кабачки;
- брокколі.
Слід знати, що знизити апетит можуть не тільки овочі та фрукти, а й продукти, що містять в собі таку речовину, як серотонін. Багато цієї речовини в сирі, ситі, вівсяній крупі, бананах, горіхах, гороху, чечевиці. Виходячи з того, що апетит зменшує йод, корисно їсти свіжу морську рибу, капусту і всі морепродукти.
Додавання в їжу певних спецій і приправ також дає можливість зменшити або придушити почуття голоду. Дієтологи рекомендують всім, хто страждає від зайвої ваги, включити в свій раціон куркуму, суху зелень тміна, базиліка, м'яти.
Список їх можна доповнити іншими спеціями і приправами, які потрібно щодня додавати в їжу, при їх виборі краще звернутися за рекомендаціями до дієтолога.
Трави від апетиту
Ставлячись питанням як знизити апетит ввечері і схуднути, люди застосовують різноманітні методи, сподіваючись отримати очікуваний результат. Деякі дієтичні методики, засновані на вживанні відварів і настоянок лікарських трав, дають можливість знизити апетит.
Такою дією наділена трава люцерни, кукурудзяні рильця, люцерну, ламінарію, лопух великої, крапива, фенхель, льон, глід. Трави, що знижують апетит, можна вживати окремо, але найкраще використовувати їх у комплексі.
Ефективним вважається збір з таких рослин:
- листя берези;
- листя їжачки;
- квіти бузини;
- листя мати-і-мачухи;
- трава крапиви.
При бажанні схуднути не варто забувати про те, що всі трави при їх неправильному вживанні можуть являти собою серйозну небезпеку для здоров'я людини. Саме тому не рекомендується пити відвари і настої лікарських трав без узгодження з дієтологом.
Як знизити апетит перед сном?
- Багато людей бажають знати, як знизити апетит перед сном, адже відомо, що саме у вечірній час переїдання шкідливе для людського організму. Якщо ввечері виникає почуття голоду, можна прийняти ванну з додаванням ефірних масел. Така процедура допоможе розслабитися, відволіктися від думок про їжу і, таким чином, впоратися з проблемою.
- Незадовго до сну корисно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Щоб незабаром після вечері не виникло почуття голоду, трапезу потрібно завершити чашкою зеленого або трав'яного чаю, а пару шматочків гіркого шоколаду підуть тільки на користь. Якщо вже сильно захотілося поїсти ввечері, знизити апетит можна, з'ївши низькокалорійні фрукти.
- Деякі дівчата, щоб їм не хотілося їсти, вдаються до такого небажаного методу, як вживання спеціальних препаратів. Небажано приймати препарати, що знижують апетит, з тієї причини, що кожен лікарський засіб має свої плюси і мінуси, побічні дії і протипоказання.
Суттєвим недоліком цього методу є те, що таблетки для зниження апетиту необхідно приймати щодня, надаючи навантаження на весь організм.
Використовуючи ефективні та безпечні методи, не засновані на вживанні таблеток, можна схуднути і підтримувати своє тіло в нормальному стані, не прикладаючи для цього багато зусиль.
