Рівне - не означає добре: як визначити плоскостопість

Відхилення в роботі опорно-рухового апарату може стати причиною головних болів, проблем з хребтом, хвороб суглобів і сильних болів у ногах. Як зрозуміти, що у тебе плоскостопість?

 Що таке плоскостопість і чому воно виникає

          Людська стопа - це свого роду амортизатор, який пом'якшує навантаження на ступню і хребет при ходьбі або бігу і сприяє нормальній рівновазі тіла. У нормі у людини стопа має дугоподібну форму, за яку відповідають два склепіння - поздовжній і поперечний. 

         При патологіях ці склепіння втілюються, і на відбиток босої ноги може візуалізуватися вся стопа або більша її частина. Залежно від того, який зі склепінь стопи деформований, розрізняють два види: поперечне і поздовжнє.

  У першому випадку вражається звід між фалангами пальців: перша плеснова кістка змішається, а великий палець сильно видається вперед.

      У другому - не переглядає простір між підошвою і підлогою з внутрішнього боку ступні. А при відбитку голої стопи візуалізується більше третини підошви. 

Фахівці виділяють кілька факторів розвитку патології:

• спадковість (3% людей на Землі успадковують захворювання від батьків);
• надмірна вага;
• аномалії в будові стоп;
• травми ступнів (вивихи, переломи), розриви зв'язок;
• дефіцит вітаміну D і кальцію в дитячому віці;
• рахіт у дітей;
• поліомієліт;
• цукровий діабет;
• вагітність;
• незручне взуття (високі підбори, вузька підошва, ремінці, незручна колодка тощо).

 Симптоми патології зведення стопи

 Найпершим і вірним симптомом хвороби є підвищена стоп. Тривала піша прогулянка або друга фізична активність, перенесена на ногах, швидко позначається на стопах. Вони починають «нити», розпухають, і з'являється дискомфорт в ногах.     

    Якщо ти помітила у себе наступні симптоми і ознаки, потрібно звернутися до лікаря-остеопата, ортопеда або хірурга.

Симптоми у дорослих: 

• ти часто відчуваєш оніменіння і судоми в нижній частині ніг, особливо, після тривалого перебування на ногах;
• у тебе часто набрякають щиколотки;
• у взутті на підборах тобі зручно хіба що тільки сидіти;
• болі в суглобах ступнів - часті супутники вечорів після роботи;
• у тебе нерівномірно стоптане взуття - задник нахилений або вліво або вправо;
• тобі все важче вибирати взуття: те, що раніше було підходящим, зараз не налазить, особливо, в області підйому. 

Як визначити площину самотужки

Є ряд простих тестів, які допоможуть самостійно зрозуміти, що у тебе є це захворювання.

Використовуй білий аркуш паперу

       Візьми білий аркуш паперу і поклади його на рівний пол. Тепер густо намаж ступні кремом і встань на аркуш. Подивися на відбиток, він не повинен займати більше половини обсягу стопи. 

Порахуй кількість мозолів

      Зверніть увагу, де найчастіше утворюються мозолі та натоптиші. При поперечному навантаження припадає в основному на кістки другого і третього пальців стопи, тому саме там найчастіше бувають мозолі і натоптиші. 

Подивися, куди спрямовані великі пальці

          Щільно притисни ноги один до одного і подивися на великі пальці. Якщо вони спрямовані в сторони один від одного - це говорить про плоскостопість. У здорових стоп великі пальці дивляться вгору і міцно притиснуті один до одного, якщо з'єднати стопи.

Як визначити ступінь

        Захворювання підрозділюється на поздовжнє і поперечне: симптоми і лікування в кожному випадку будуть мати свої особливості. Але успіх і тривалість лікування хвороби багато в чому залежатиме від її ступеня. 

 I ступінь

     Характеризується висотою склепіння стопи - менше 3,5 см. Якщо у тебе перший ступінь, твоя патологія дає про себе знати лише тим, що ноги швидко втомлюються від ходьби. 

 II ступінь

   До втоми додаються болі і труднощі з вибором зручного взуття. Стопа втілюється ще більше (висота склепіння менш ніж 25 мм).

III ступінь

         Спостерігається деформація стопи і суглобів, склепіння зменшується до 1,7 см. Крім того, такий запущений ступінь призводить до болів у спині і ногах при тривалій ходьбі.

Неприємні наслідки захворювання

• Страждають не тільки підошви ніг (ти відчуваєш біль, тяжкість, оніміння, судоми), але і весь кістковий каркас. Адже неполадка в одному з відділів скелета веде до порушень у роботі всього організму.
• В результаті порушення роботи м'язів стоп, а значить, і гомілок, з'являється ризик виникнення варикозу. Через підвищене навантаження на стопи з часом деформуються пальці, суглоби, чт надалі призводить до найсильніших болів. Хребет теж страждає - якщо його не лікувати, може розвинутися лордоз і остеохондроз.
• Хворі ноги можуть стати причиною і найсильніших головних болів - це давно довів ряд досліджень.

Лікування площини

  Вилікувати захворювання можна комплексом заходів з виправлення анатомічної форми стопи. 

 На ранніх стадіях ситуацію виправлять консервативні методи лікування:

• масаж;
• ходьба босоніж;
• носіння ортопедичного взуття або стелек (їх форму підбирає ортопед);
• теплі ванночки ніг;
• лікувальна фізкультура (комплекс вправ підбирає лікар). 

  Крім того, для зняття болю і почуття тяжкості в ногах лікар обов'язково пропише знеболюючі препарати (мазі, гелі, таблетки, капсули). 

   Важкі форми, які спричинили деформацію суглобів і пальців (найпоширеніша - вальгусна деформація першого пальця) вимагають більш радикальних заходів - накладення гіпсових пов'язок, операції. 

Чи є плоскостопість у малюків

       У дітей до двох років абсолютно плоска стопа: це потрібно для кращого зчеплення з поверхнею підлоги, оскільки малюки в цьому віці ще не вміють добре балансувати (у них нестійка рівновага і невпевнена походка) при ходьбі.

         Про те, що у дитини плоскостопість, можна судити лише після досягнення нею п'ятирічного віку. Візуально, стопа до цього віку повинна мати форму «арки», а стежити за правильним формуванням ніг повинен лікар-ортопед, якого потрібно відвідувати не рідше двох разів на рік.

Тривожні симптоми

           Як визначити патологію стоп у дитини? В першу чергу, зверни увагу на взуття, яке зазвичай носить малюк. Якщо вона стоптана всередину, швидше за все, у дитини є це захворювання. Крім того, одним із симптомів проблем з ногами є швидка стомлюваність. Якщо дитина швидко втомлюється на прогулянці і часто проситься на руки, це теж може говорити про захворювання стоп.

 Лікування плоскостопості у дітей

   Лікування повинен призначати тільки фахівець! Самостійно лікувати дитину не можна, можна лише погіршити проблему. Крім того, в лікуванні слід запастися терпінням - на виліковування можуть піти роки.

   Оскільки дитяча стопа ще тільки формується, її можна виправити превентивними методами - масажем, лікувальною фізкультурою, носінням ортопедичного взуття. Жодних радикальних заходів, за умови регулярного лікування, не буде потрібно.

   Масаж нормалізує м'язовий тонус стоп, допоможе розслабити їх і зняти напругу, а гімнастика зміцнить м'язи. 

Профілактика патологій стопи

    Ці прості поради допоможуть не тільки попередити розвиток захворювання, а й полегшити стан при перебігу хвороби середньої тяжкості:

1. Частіше ходи босоніж. Причому роби це на шорсткій поверхні, а не на гладкій підлозі - ходи по землі, піску, траві, гальці. Вдома можеш використовувати для цього ортопедичний килимок. 
2. Якщо у тебе стоїть або, навпаки, сидяча робота, не забувай періодично «розганяти кров» у ногах. Кожні п'ятнадцять хвилин роби розминку - переминайся з ноги на ногу, ходи, роби невеликий масаж.
3. Стеж за поставою! Спина повинна бути пряма, незалежно від того, сидиш ти чи йдеш. З прямою спиною навантаження на стопи виходить рівномірним.
4. Носи зручне взуття! Вона не повинна натирати, бути занадто вузькою або навпаки, вільною. Крім того, не носи одне і те ж взуття, довше трьох днів, навіть якщо це супердобові кросівки! 
5. Намагайся уникати травм. А якщо не змогла минути їх, звертайся за допомогою до лікаря, щоб не допустити неправильного зрощення кісток або загоєння зв'язок і м'язів. 
6. Намагайся харчуватися правильно, що твій організм отримував достатню кількість вітамінів і мінералів, необхідних для міцних кісток і м'язового каркаса. Налягай на свіжі овочі та фрукти, крупи, м'ясо та рибу.
7. Обмежте вживання солодкого, борошняного і жирного. Можеш доповнити свій раціон вітамінно-мінеральними комплексами, але перед їх вживанням обов'язково проконсультуйся з лікарем і здай всі необхідні аналізи.