Вплив погоди на самопочуття може підтвердити абсолютно кожен: різке похолодання незмінно приносить простудні захворювання, сухі пилові вітри докучають алергікам, які страждають гіпертонією бояться спеки, ревматизмом - сирості і туманів.
Однак лікарі підтверджують, що не менше 30% людей страждають від зміни погоди, не маючи при цьому конкретного діагнозу. Здоров'ям це не назвеш, а хворобу аналізи не показують. У такому випадку мова йде про метеозалежність.
Як виявляється метеозалежність
Старі рани, як відомо, болять на дощ. У людей з хронічними захворюваннями настає загострення, також відновлюються болі у тих, хто переніс травми або операції, що отримали поранення.
Ця метеозалежність - придбана і дивуватися їй нічого, та й боротися в таких випадках доводиться з уже знайомим захворюванням.
Зате справжня метеозалежність вражає формально здорових людей, молодих і навіть дітей. Іноді людина сама не розуміє, що з нею сталося, і підозрює у себе якусь хворобу, поки, нарешті, поскаржившись терапевту і пройшовши через безрезультатне обстеження, не здогадується, що стала жертвою підступної метеозалежності.
Симптоми метеозалежності можуть бути такі:
- загальна слабкість, тіло не слухається;
- холод в кінцівках;
- жар, «кидає в піт»;
- головний біль або мігрень;
- запаморочення;
- зубний біль;
- зводить м'язи, легкі судоми в ногах;
- ломить суглоби;
- м'язові болі як при високій температурі;
- нудота, зжога;
- болі в шлунку;
- прискорений (вище 80 ударів на хвилину) або уповільнений (нижче 60) пульс;
- біль в області серця;
- сильна втома;
- дратівливість, гнів, плаксивість;
- неможливо зосередитися;
- почуття тривоги, занепокоєння;
- знижений зір, слух;
- втрата апетиту;
- байдужість, втрата інтересу до діяльності.
Як видно, ці симптоми можуть ставитися до багатьох розладів, але в нашому випадку їх причиною буде не клінічна хвороба, а зміна погоди.
Погодні умови, що приносять нездужання, відрізняються від людини до людини. Реакція виникає за 1-2 дні до зміни погоди, під час або після неї, аж до 5 днів потому.
Об'єднавши всі несприятливі природні фактори, що викликають погіршення стану, отримаємо список:
- підвищення або зниження атмосферного тиску (коливання в межах 15-20 мм досить відчутні для метеочутливих людей);
- зміна вологості повітря, сирість, туман, випадання рясної роси;
- дощ, снігопад, грози;
- сильні вітри, шторм;
- різке похолодання або потепління (відчувається зміна з різницею від 7-10 ° С);
- магнітні бурі;
- коливання радіаційного фону.
До метеозалежності, як правило, не відносять болючий стан при зміні кліматичної зони, часових поясів, в результаті переходу на літній час і назад.
Найпоширеніші причини метеозалежності
Чому ж організм не справляється зі змінами зовнішнього середовища і дає функціональні збої? В ідеалі наше самопочуття і настрій не повинно піддаватися таким перепадам «за компанію» з погодою. Для цього людина володіє вродженою системою адаптації - імунітетом, ендокринною і нервовою системами, що захищають тіло від зовнішніх впливів, в тому числі, погоди.
Однак ті захисні функції, на які спирається організм у протистоянні несприятливому середовищу, часто бувають ослаблені. Це відбувається через численні проблеми повсякденного життя і звички людей недостатньо піклуватися про себе.
Що призводить до ослаблення в нашому тілі механізму адаптації:
- незбалансоване харчування;
- тривала і глибока внутрішня напруга;
- неглибокий, недостатній або занадто довгий сон;
- брак свіжого повітря і простору;
- рідкісний і недостатній вплив на шкіру тіла сонця, повітря, води;
- шкідливі звички - зловживання якимось продуктом, переїдання, куріння, часте вживання пива, слабоалкогольних і міцних спиртних напоїв.
Більшість людей, які проживають у місті, потрапляють у групу ризику метеозалежності, а все через умови і ритм, який диктує мегаполіс. Вже тільки забруднене повітря і шум, які городяни сприймають роками, здатні розтрощити захисний механізм тіла.
До того ж постійне перебування в приміщенні і вуличні умови сильно віддаляють людину від природи, яка живить і загартовує наше тіло. Багато хто нехтує відпусткою, недостатньо відпочиває і забуває про необхідність зміни обстановки, що негативно позначається на самопочутті і загальному здоров'ї.
У сільській місцевості також існують свої фактори ослаблення організму - виснажливий, часто не оснащений інвентарем фізична праця, одноманітна важка їжа, відсутність кваліфікованої медичної допомоги. Психологічний дискомфорт теж вносить свою лепту у втрату тонусу і розвиток метеозалежності.
Як позбутися метеозалежності
Практично єдиний шлях - зміцнення організму фізично, що включає в себе помірну активність, повноцінний відпочинок і збалансоване харчування.
У раціоні метеозалежних з тенденцією до підвищення артеріального тиску повинні бути присутні свіжі овочі, соки, трав'яні відвари. Слід обмежити м'ясні страви, міцний чай і каву, з приправ прибрати всі види перцю, перейшовши на пряні трави.
Якщо ваша метеозалежність проходить за гіпотонічним типом, тобто з пониженням тиску, тонізуючі напої і гостра їжа будуть вам тільки корисні.
Допоможуть і збори трав або краплі, у складі яких є пустирник, м'ята, валеріана, глід, шипшина, елеутерокок, золотий корінь.
У деяких випадках хороший результат приносить курс лікарських препаратів, таких як аксофен, вінпоцетин, фітотон. Можна пропити курсом комплекс вітамінів і мінералів, з обов'язковим вмістом фолієвої, нікотинової кислоти, селену і кальцію.
Поліпшити сон у несприятливі періоди допоможуть препарати персен, донорміл, фітосід на основі натуральних компонентів.
Профілактичні фізичні вправи потрібно вибирати виходячи з вашої форми: біг, плавання, йога, пілатес, стретчинг. Якщо ваші судини погано адаптуються до навантажень, вам слід уникати таких видів занять, як аеробіка і пауер-ліфтинг. Відмінно допоможуть дихальні вправи на збільшення обсягу легких і розігріваюче дихання за системою йогів.
Найбільший ефект дають фізіопроцедури: ванни, контрастний душ, розтирання мокрим рушником, самомасаж у поєднанні з гімнастикою, сонячні та повітряні ванни, що зміцнює масаж.
Однак кваліфіковане лікування метеозалежності ви зможете отримати тільки в спеціалізованих установах - санаторіях, бажано знаходяться на джерелах лікувальних вод.
Щоб перестати страждати від перепадів погоди, потрібно уважно вивчити, як ви живете і які дії або звички послаблюють ваше тіло.
Прагнення замінити шкідливе на корисне має стати природним для всіх, хто хоче зміцнити здоров'я і позбутися впливу змін погоди.
