Існує категорія людей, яких близькі ласкаво називають «теплолюбивими створіннями». Вони часто мерзнуть на холоді і вітрі, не люблять зимових прогулянок і постійно шукають кошти, які б допомогли їм зігрітися.
Звичайно, сильний холод - явище вкрай неприємне, і воно навряд чи може сподобатися комусь із нас. Але що ж робити, якщо ви мерзнете постійно, навіть спекотним літом, коли всі інші норовлять сховатися від палючих сонячних променів і спеки?
До якого лікаря звертатися?
Причини того, якщо ви постійно мерзнете, можуть бути найрізноманітнішими.
- В першу чергу, в їх список варто внести той факт, що деякі люди дійсно погано переносять холод самі по собі. Можливо, ви ставитеся до генотипу жителів півдня, для яких холоди неприйнятні в принципі. А можливо, проблема полягає в інших, більш важливих внутрішніх факторах.
- Особливо поширеною проблемою в даному ключі є перманентне охолодження кінцівок. Зазвичай така реакція пов'язана зі слабкістю судин, на яку варто звернути пильну увагу. Ні для кого не секрет, що сьогодні серцево-судинні патології є лідируючими за поширеністю серед населення різних статей і віків.
- І, що найсумніше, ці захворювання є
«рекордсменами» не тільки в частоті випадків, а й у смертності.
- Якщо ви підозрюєте у себе проблеми з судинами, вам слід неодмінно звернутися до відповідних фахівців за допомогою, оскільки ці хвороби важливо не тільки лікувати, а й попереджати при наявній до них схильності.
- Тому якщо у вас постійно холодні ноги або руки, проконсультуйтеся з флебологом, кардіологом і судинним хірургом. Сьогодні ми розглянемо всі можливі причини того, якщо постійно мерзнуть руки, ноги і тіло в цілому. Вивчивши їх, ви будете знати, що зробити в ситуації, що склалася.
Чи правильно ви харчуєтеся?
«Чому ж я постійно мерзну?» - саме таким питанням часто задаються прекрасні леді, які відчайдушно стежать за стрункістю фігури. Треба сказати, що стежать вони за нею часом так сильно, що доводять своє тіло і організм до самого натурального виснаження. Худорлявим людям взагалі притаманна «мерзлявість», оскільки їм досить важко накопичити і зберегти тепло в тканинах. Що вже говорити про те, що зайва стрункість в цьому випадку неприродна і не дана від природи?
Головна, і зазвичай суто «жіноча» причина постійної мерзлоти криється в постійному недоїданні і слідуванні суворим дієтам або системам харчування для схуднення. На це варто звернути увагу всім людям з дефіцитом маси тіла. Притому це поширюється не тільки на тих, хто слідує агресивним дієтам прямо зараз, але і на тих, хто робив це раніше. По суті, теперішня «мерзлота» - це і є своєрідна плата з вашого боку за струнку фігуру.
Що робити в даному випадку?
- Набирати масу! І не варто лякатися - мова тут йде не про масу жирову, а про масу м'язову. Ви втратили жир і стали стрункішими, проте разом з ним ваше тіло покинув деякий відсоток м'язової маси. Холод тепер проникає до кісток швидше, ніж раніше. Отже, вам слід наростити трохи м'язів, щоб вирішити цю проблему раз і назавжди.
- Щоб це зробити, можна звернутися до спортивного харчування або спеціалізованої дієти, що включає в себе досить білка. І при цьому потрібно займатися спортом і практикувати тренування хоча б два або три рази на тиждень. Недарма кажуть, що в здоровому тілі - здоровий дух! Спробуйте такий варіант коригування, і ви гарантовано відчуєте полегшення. Крім того, ви станете більш сильною, витривалою і міцною, що допоможе вам долати різні дискомфортні умови з більшою легкістю.
- Що стосується інших аліментарних причин, зверніть особливу увагу на вміст заліза в своєму раціоні. Проблема того факту, що постійно мерзнуть кінцівки, може бути безпосередньо пов'язана із залізодефіцитною анемією, або, простіше кажучи, недоліком гемоглобіну в крові.
- Спробуйте збагатити своє меню свіжою молодою телятиною, говяжою печінкою і буряком. Також варто спробувати пити червоне вино. У крайньому випадку, знайдіть в аптеці дитячий гематоген і вживайте його.
- Ноги можуть мерзнути і тому, що в організмі спостерігається гострий дефіцит базових вітамінів А і Е. Взагалі ці елементи не є водорозчинними, і деякий їх ресурс постійно присутній в нашому тілі. Їх дефіцит, як і надлишок, однаково шкідливі для здоров'я. Тому для початку спробуйте, знову ж таки, ввести в свій раціон продукти, що містять високу концентрацію ретинолу і токоферолу.
- Існують спеціальні вітамінні комплекси, на зразок масляного розчину «Аевіт», які слід приймати в даному випадку. Однак робити це потрібно тільки після встановленого діагнозу, дотримуючись схем і дозувань, призначених спостерігачем, оскільки інакше ви ризикуєте «заробити» собі гіпервітаміноз, який анітрохи не кращий за гіповітаміноз.
- Також вам слід переглянути своє ставлення до жирів у дієтичному раціоні, особливо якщо ви слідуєте системі харчування, що передбачає їх різке і істотне обмеження. Будь-який мало-мальськи грамотний дієтолог скаже вам, що для схуднення важливо обмежувати тільки приховані транс-жири і насичені жири, які містяться у фастфуді, ковбасах, копченостях, напівфабрикатах та інших непотрібних продуктах.
- А ось ненасичені жирні кислоти слід споживати обов'язково. Особливо це стосується елементів Омега-3 та Омега-9, які містяться в лососі, лляній олії, горіхах. Якщо ви побоюєтеся навіть цих продуктів, вживайте капсульований риб'ячий жир.
- Якщо варіант з неправильним харчуванням у вашому випадку повністю виключений, давайте розбиратися, чому ще може відбуватися неприємне «мерзляве» явище.
Інші причини «вічної мерзлоти»
Для того щоб мерзли ноги і руки, зовсім необов'язково купатися в холодній воді і обтиратися снігом. У деяких ця проблема присутня навіть при активному зігріванні з чашкою гарячого чаю під пледом. І на жаль, вона не завжди пов'язана з банальними екзогенними факторами.
Решта причин того, що людина постійно мерзне:
- Проблеми з капілярами та їх провідністю (вегетосудинна дистонія за гіпотонічним типом);
- Погіршення судинних функцій різного генезу (часто буває пов'язане з віком, тому постійна зябкість притаманна переважно літнім людям);
- Гіпотонія (стійке зниження артеріального тиску);
- Гіпотиреоз (дисфункція щитовидної залози, пов'язана з недостатнім синтезом тиреотропних гормонів; при зворотній проблемі зазвичай спостерігається протилежне явище - постійна гіпертермія і підвищена пітливість);
- Цукровий діабет;
- Придушення імунітету;
- Анемія;
- Гормональний дисбаланс в організмі.
Щоб точно з'ясувати причини свого дискомфорту, слід відвідати консультацію ендокринолога, кардіолога, судинного хірурга, флеболога або невролога.
Що ж робити, якщо постійно мерзнуть руки і ноги?
- Обов'язково перейдіть на правильне харчування і максимально раціоналізуйте повсякденне меню;
- Завжди одягайтеся виключно по погоді і не носіть легких речей у морози;
- Пийте не менше двох літрів рідини на день (включаючи чаї, відвари, настої, бульйони і супи);
- Гартуйтеся (особливо актуальний при зябкості контрастний душ);
- Відмовтеся від міцної кави та спиртних напоїв;
- Відвідуйте лазню або сауну (за відсутності протипоказань);
- Частіше бувайте на свіжому повітрі;
- По можливості відпочивайте в екологічно сприятливих регіонах, особливо біля моря.
Ставтеся до свого стану здоров'я гранично уважно і дбайливо. Не нехтуйте візитами до лікарів, якщо вважаєте такі необхідними. Врахуйте, що будь-які проблеми можу обернутися для вас важкими патологіями в майбутньому, а тому бережіть свій організм смолоду. Забезпечуйте собі ефективну профілактику хвороб, до яких є схильною. Правильно харчуйтеся і більше рухайтеся, а в ідеалі, займіться спортом. Віддайте перевагу йозі або плаванню.
Будьте сильною і здоровою!
