Сучасна західна культура диктує свої стандарти і вимоги до людей, особливо у великих містах. Ми з заздрістю дивимося на обкладинки глянцевих журналів, де зображені довгоногі моделі з шикарними тілами. Наша підсвідомість шепоче: єдиний шлях бути щасливим і успішним - стати таким же, як ці карколомні красуні з нескінченно довгими ногами.
Отже, однією з головних проблем сучасної модниці стає подовження ніг.
І на що тільки не готові жінки заради досягнення поставленої мети!
Багато хто не гребує навіть операціями на кістках. Однак перш ніж йти на крайні заходи, спробуйте використовувати не менш дієвий гімнастичний метод.
Придбати фігуру вашої мрії вам допоможе йога, а також комплекс спеціальних вправ на розтягування. Скористайтеся методами подовження ніг без болісної операції.
Безпечні способи подовження ніжок
- Перш за все, займіться своєю поставою. Саме спинний каркас впливає на форму ніг. Якщо ви будете сутулитися, то ніякі вправи не допоможуть. Здорова рівна спина і попереку - важливі складові естетичного зовнішнього вигляду. Обов'язково почніть із занять гімнастикою для постави і корпусу спинних м'язів. Фахівці рекомендують не забувати про мінеральний баланс і вживати в їжу необхідні вітаміни. Вітамін D і вітаміни групи B відповідають за розвиток і тонус кісткових структур тіла і суглобів. Тому їжте більше свіжих фруктів, засмагайте на сонці, вживайте в їжу горіхи і сирі яйця.
- Якщо вам в голову прийшла приголомшлива ідея подовжити ноги, попередньо порадьтеся з лікарем. При деяких хворобах розтяжка ніг може бути небезпечна або небажана, також особливі вимоги застосовні до людей після перенесеної операції.
- Але не засмучуйтеся, навіть звичайна пробіжка або спортивна ходьба ефективно вирішують завдання струнких, красивих ніжок. Бігайте в парку або сквері, піднімайтеся на пригорки і вибирайте маршрути післяожнів.
- Велике фізичне навантаження прискорить бажаний результат. Не лінуйтеся, здійснюйте пробіжку не менше 40 хвилин на день. Бігати краще вранці до їжі або ввечері на голодний шлунок, ранкові вправи вважаються більш складними і стресовими для організму.
- Пам'ятаючи про правильну поставу і здоров'я ступнів, виберіть зручне, ортопедичне взуття. Це можуть бути кросівки або спортивні черевики, але ніяк не кеди, носіння яких веде до плоскостопості і деформує хребетний пояс, я вже не кажу про балетки або шльопанців, з якими ви ризикуєте просто розбити собі ніс.
- Комплекс спеціальних вправ і йога дозволять вам подовжити кінцівки до чотирьох сантиметрів. Пам'ятайте, краще займіться не тільки ногами, але і всім тілом. Відвідуйте спортивний клуб, запишіться в басейн або на танцювальну гімнастику.
Список вправ для подовження ніг без дії
Дорогі дівчата, якщо ваш лікар забороняє вам у зв'язку зі станом здоров'я великі навантаження на ноги, утримайтеся від комплексу наступних вправ. Особливо це стосується людей з варикозним розширенням вен, бляшками, порушенням кровообігу. Побережіть своє здоров'я, краще використовуйте йогу для подовження ніг.
Вправи для природного подовження ніг спрацюють, тільки якщо ви будете їх виконувати відразу ж після пробіжки, а потім вже - душ. Це необхідний захід, оскільки молочна кислота в тканинах дозволить вам добре розробити м'язи тільки після тривалого бігу (ходьби). Бігайте з пантеликом, варіюйте швидкість і складність дистанції.
Для початку обов'язково розімніть свої м'язи, не тільки ніг, всього тіла. Пострибайте на місці, піднімаючи ніжки. Використовуємо легкі махи протягом 5 хвилин.
Розминка закінчена, і можна приступати до процедури:
- Щоб виконати ці вправи слід обзавестися обважнювачами (1 кілограм і більше). Ці спортивні аксесуари можна купити в інтернеті, стандартному спортивному магазині або ж змайструвати будинки з пляшок з піском (водою) і скотчу;
- Сідаємо на високу опору (стілець, крісло) і спостерігаємо, щоб ноги не доторкалися до підлоги, попередньо прикріпивши обважнювачі до гомілок. Сидимо так, поки не стає боляче. Після цього розслабляємо м'язи і продовжуємо знову. Якщо починають хворіти коліна після цього, краще відмовтеся від даного прийому;
- Ходьба на шкарпетках - дуже ефективна і безпечна вправа для всіх. Його дуже просто здійснювати у себе вдома або під час перерви в офісі. Гордо вишагуйте на шкарпетках, тримаючи спинку рівно, і тягніться всім тілом вгору, уявляючи, що ви ростете;
- Тренуйте розтяжку. Більш зручного засобу з розтягування ніг ви не знайдете. Розтяжку слід виробляти з пантеликом, не перестарайтеся з сухожиллями. В інтернеті повно статей про те, як отримати хорошу розтяжку, ось найпопулярніші вправи;
- Встаньте прямо, ноги рівні, зведені разом, нагинаємося всім тілом вперед, вниз, тягнемося долонями до підлоги. Застигаємо в такій позі півхвилинки;
- Порада від йога: прекрасну поздовжню розтяжку дає «поза лотосом»;
- Здійснюємо випади з гантелями, це важливо не тільки для ніг, але і для м'язів сідниць. Робіть випади глибокі і різкі;
- Проробляємо дві сотні ударів лівою ногою, повторюємо те ж і для правої кінцівки. Після короткого перепочинку, виконується ще один захід. До кінця заняття ви повинні нарахувати тисячу ударів в сумі. Ваші ніжки будуть знемагати від болю, буде дійсно складно. Натомість, це дає колосальні результати. Цю складну і болючу вправу використовують у тайбо. Скористайтеся боксерською грушею в спортивному залі або вдома, намагаючись вдарити в її центр. Це допоможе подовжити саме гомілки;
- Найбільш елементарні стрибки на скакалці по півгодини на день дадуть вам бажаний результат вже через місяць праць;
- Крім того, якщо ви хочете виглядати стрункіше і вище, підбирайте правильний одяг і туфлі на платформі, танкетці або підборі.
Чи варто робити операцію з подовження ніг?
Можливості сучасної медицини у сфері збільшення зростання практично безмежні: це і специфічні вправи з розтягування кісток, і вивірені гормональні дієти. Але варто пам'ятати про те, що після закриття зони кісткового зростання, всі ці процедури практично безглузді. Як дізнатися, чи зріст кісток закінчився?
Дуже просто: зробити рентген вашої домінантної руки.
- Якщо вам пощастило, зони росту кісток ще не закрилися, лікарі запропонують вам гормональну терапію. Однак існує ймовірність того, що гормони теж не дадуть потрібного ефекту або взагалі будуть вам протипоказані. У такому випадку, що б ви не зробили, ніжки не подовжаться без стороннього втручання, і всі вправи в світі тут не допоможуть.
- Для створення приємного зовнішнього вигляду жінці достатньо мати ноги трохи більше довжини решти тіла. Якщо довжина ваших ніг на сорок відсотків більше довжини тулуба, вас по праву можна віддавати в моделі. Частіше співвідношення для жінки - 20%.
- Але буває так, то ноги суттєво коротші за іншу частину тулуба, і ця диспропорція порушує ваш внутрішній спокій і позбавляє впевненості в собі. Запам'ятайте, короткі ноги - це абсолютно природно, тоді як любов до довгоногих дівчат пояснюється тільки насаджуваними стереотипами. Наша біологія і тваринні характеристики, а також вибір партнера ніяк не пов'язані з довгоногістю.
- Якщо все ж ні високі підбори, ні спідниці під талію не допомагають, якщо ви перепробували всі можливі методи і не отримали результату, можливо, настав час для естетичної хірургії. Клініки краси налагодили конвеєр з подовження кінцівок ще в п'ятдесятих і досі успішно використовують нові технології для зміни росту і пропорцій жіночого тіла.
Перш ніж погодитися на операцію, вам слід знати:
- Це дуже болісно. Використовуючи апарат Ілізарова, вам в буквальному сенсі ламають кістки і збирають їх назад, нарощують нові суглоби ніг;
- Це дуже довго (в кращому випадку півроку + реабілітація);
- Вирощування кістки супроводжується сильними фізичними навантаженнями, фізіотерапією, розробкою суглобів. Ви будете відчувати себе жертвою аварії, не зможете нормально пересуватися дуже довго;
- Завжди є ймовірність ускладнень після операції. Подумайте, чи хочете ви залишитися інвалідом на все життя або мати проблеми з опорно-руховим апаратом.
Апаратне подовження ніг - дуже дороге і ризиковане сумнівне задоволення. Жоден чоловік у світі не вартий таких безглуздих страждань. Простіше подовжити свої ніжки візуально, не відчуваючи мук.
