Плоскостопість - це захворювання опорно-рухового апарату, при якому слабшають м'язи, що підтримують звід стопи, через що відбувається його опущення. Проблема може початися в ранньому дитинстві і швидко прогресувати, або розвиватися поступово протягом десятиліть.
Чим небезпечна плоскостопість? Звичайно, головні і найчастіші симптоми - це біль у ногах, стомлюваність і нездатність виносити навантаження на ноги, наприклад, туристичні походи або роботу стоячи.
Але є і гірші проблеми, що наздоганяють у майбутньому - значне викривлення хребта, зміщення внутрішніх органів, судоми ніг, сильні болі не тільки в м'язах, але і в суглобах, які зношуються набагато швидше, ніж у здорової людини.
Причини плоскостопості - вроджена слабкість сполучної тканини, придбана деформація від неправильного взуття і надмірних навантажень на хребет і суглоби ніг.
Як визначити площину: домашній тест
Найпростіший спосіб з'ясувати, чи є опущення склепіння - провести простий тест з відбитками.
Приготуйте аркуш паперу формату A4 для дитини і два окремих аркуші для дорослого (на кожну ногу). Принцип тесту - проаналізувати слід босої ноги. Відбиток повинен вийти чіткий, виразний.
Змажте руки жирним кремом або рослинною олією, натріть ними стопи так, щоб вся їх поверхня була добре покрита тонким шаром. Далі, потрібно отримати відбиток на папері, що лежить на підлозі, тобто наступити босою ногою на аркуш.
Розгляньте отриманий відбиток. У нормі слід від зовнішнього бокового краю стопи повинен становити 1/3 від ширини стопи в найвужчому місці. Якщо помітно, що слід у вказаному місці розширений, значить, можна говорити про початок захворювання.
Відбиток з дуже маленькою виїмкою з внутрішнього боку або зовсім без неї означає, що звід стопи сильно опустився і захворювання вже на глибокій стадії розвитку.
В умовах клініки підтвердити діагноз і уточнити подробиці допоможе рентгенівський знімок ніг. «
Читати "такі знімки повинен лікар-ортопед, який визначить ступінь і призначить лікування плоскостопості.
Як зупинити деформацію зведення стопи
Як і в інших випадках захворювань опорно-рухового апарату, основні зусилля доведеться спрямувати на вироблення постави і, відповідно, дихання, ходи, вміння сидіти і працювати в правильній позі.
Можливо, потрібно відвідування кабінету лікувальної фізкультури при поліклініці. І, нарешті, специфічний спосіб - це носіння ортопедичного взуття, яке допомагає вибрати лікар залежно від ступеня захворювання.
Таким чином, лікувальний курс включає в себе:
- ортопедичні устілки при плоскостопості;
- вправи та спеціальна ходьба;
- водні процедури, загартовування ніг;
- масаж, самомасаж;
- зміцнення всього тіла.
Лікування плоскостопості в домашніх умовах вимагає організованості та уваги, особливо якщо мова йде про дітей і підлітків, здатних легко забути про необхідність вправ і процедур. У такому випадку відповідальність за результати лікування лягає на плечі батьків або вихователів.
Фізична робота над плоскостопістю передбачає, що потрібно виконувати гімнастичний комплекс, найважливішим елементом якого будуть різні види ходьби.
Вправи при плоскостопості - це походка з опорою на зовнішній звід стопи, з підтиснутими пальцями, з перекатами від п'яти до шкарпетки, що щадять вправи на розтяжку м'язів гомілки і стегна.
Дуже хороші результати дає ходьба босоніж. Якщо є можливість, потрібно обов'язково практикувати такі прогулянки, по піску, гальці, по ранковій росі, зораній землі і навіть по асфальту (чистому і теплому).
Величезне значення набуває взуття, особливо для жінок. Висота каблука не повинна перевищувати 4 см, а якщо необхідно надіти високу шпильку, то слід обмежити час носіння до 3-4 годин, потім перевзутися.
Для чоловіків і жінок взуття потрібно забезпечити спеціальними устілками з упругою підтримкою внутрішньої частини стопи, що значно полегшує самопочуття і зупиняє подальше опущення кістки.
Розумне обмеження фізичної активності
Виявивши початок деформації, потрібно суворо обмежити такі навантаження, як підйом тяжкостей, штовхання масивних предметів (меблів, мішків), фізична перевтома, заняття спортом з навантаженням на ноги і травмонебезпечні види спорту (атлетика, футбол, боротьба).
