«Ноги зводить» - ми говоримо так при больових спазмах в області литкового м'яза, а іноді і цілих кінцівок, які найчастіше виникають, коли купаємося або переохолоджуємося, але існують інші, так звані судоми ніг ночами, саме вони є проблемою для здоров'я і можуть вказувати на якусь серозну хворобу.
Такі судоми можуть мати тривалість від декількох секунд до восьми хвилин і більше. За статистикою, від судоріг ніг ночами страждає близько 76% населення Землі.
Причини, що викликають судоми ніг ночами
Причини, що викликають судоми настільки різноманітні і несподівані, що назвати їх всі практично неможливо.
Ми перерахуємо найпоширеніші з них, а це:
- нестача (дефіцит) вітамінів і певних мікроелементів таких, як кальцій, магній, калій;
- стресові ситуації;
- варикозне розширення вен;
- великі навантаження під час спортивних тренувань;
- переохолодження організму;
- цукровий діабет;
- приховані травми;
- захворювання щитовидної залози;
- радікуліт і плоскостопість;
- надлишок кофеїну та нікотину в організмі;
- вагітність.
Методи лікування
Для полегшення болю в м'язах, при судомах в ногах ночами, розітріть хворе місце зігріваючим засобом, можете пощипати його кілька разів. Обов'язково зробіть самомасаж, оскільки це чудовий профілактичний засіб проти такого роду недуги.
Якщо людина неодноразово зіткнулася з такими симптомами, їй слід обов'язково обстежитися, тому що причини можуть бути різними як простими, так і дуже серйозними, адже часто судоми ніг вночі бувають сигналом хвороби, яку необхідно негайно лікувати.
Щоб скоротити число судомів необхідно заповнити організм мінеральними речовинами, включити в повсякденний раціон харчування продукти, які багаті Ca, K, Mg, такі як овочі, фрукти, бобові, крупи.
Правильний вибір взуття також допоможе при лікуванні судомів ніг ночами: взуття має бути зручним і комфортним. На додачу потрібно обмежити тривалі навантаження на ноги - чим менше навантажень, тим рідше судоми.
Народні методи
Існують прості і безпечні народні ліки, які допоможуть нейтралізувати судоми. Йодова сіточка - один з таких засобів, її наносять на проблемні зони, але роблять це не рідше 2 разів на тиждень. За допомогою такої процедури поліпшується кровообіг і попереджає варикозне розширення вен.
Подібні властивості має сік лимона - його наносять перед сном на ступні ніг, а потім, дочекавшись повного висихання, одягаючи шкарпетки, лягають спати. Лікування такою «лімонотерапією» триває два тижні.
Не можна забувати і оливкову олію, відому своїми цілющими властивостями. Олія змішується з гірчичним порошком у співвідношенні один до одного і отриманою кашицею намащується проблемна ділянка, мазь витримується на шкірі до двох годин, а після змивається теплою водою.
Про чудодійну силу натурального меду знають всі, досить вжити 3 - 4 чайні ложки цього унікального продукту в день і про судоми в ногах ночами можна забути.
Настій тім'яна прекрасний засіб для зняття нічних судомів, готуватися він дуже просто. Приблизно 20 грамів цієї трави потрібно залити окропом, наполягти кілька годин, після процедити. Курс лікування місяць, приймати по чайній ложці три рази на день.
Спорт - наше все!
Від судоріг відмінно рятує гімнастика. Нижче наведено ефективний комплекс нескладних вправ.
Вранці:
1. Стоячи схрестіть ноги і опріться на зовнішні їх краї, утримуйтеся до 20 секунд, потім ставайте у вихідне положення, чергуєте 30 разів;
2. Сядьте, зігніть пальці ніг, утримуйте їх у такому положенні 5 секунд, потім розпрямите на 5 секунд, так чергуйте 20 разів;
3. Стоячи босоніж, різко підніміться на шкарпетки, відірвавши п'яти від підлоги, а потім різко опустіться. Виконайте вправу 10 разів.
Увечері:
- Сядьте, підніміть ноги і робіть кругові рухи стопами;
- У тому ж положенні, зігніть пальці ніг, а після різко розігніть і активно поворухніть пальцями.
Щоб судоми вас не турбували, постарайтеся більше часу приділити спорту, на роботі робіть часті перерви і поменше стресових ситуацій!
