Проблема зайвої ваги стоїть досить гостро у більшості представниць прекрасної статі. Одні жінки постійно стежать за своїм раціоном, не дозволяючи собі скушати зайвий шматочок торта, а інші починають позбавлятися від ненависних кг тільки до якоїсь урочистої події.
Для красунь, які знижують вагу до свята, відмінним варіантом для схуднення може стати модельна дієта. Варто сказати, що таким словосполученням позначається не один конкретний спосіб схуднення, а всі, якими користуються зірки подіуму.
Практично у кожної топ-моделі є свій секрет стрункості. Правда, не всі діви діляться своїми таємницями, тому існує кілька узагальнених варіантів модельного схуднення.
Ми розглянемо два: модельну дієту на 3 і 7 днів.
Але врахуйте, що перш, ніж почати дотримуватися будь-якого методу позбавлення від кг, слід проконсультуватися з лікарем. Раціон дієт, які будуть описані нижче, дуже мізерний, людям з хронічними недугами так харчуватися не можна. Та й жінкам у період виношування малюка і грудного вигодовування не слід вдаватися до модельної дієти.
Особливості модельної дієти і меню на 3 дні
Як вже було сказано, найпопулярніші та найефективніші способи зниження ваги від топ-моделей можуть тривати як три, так і сім днів. Ці дієти вважаються найбільш затребуваними у представниць прекрасної статі і набирають велику кількість позитивних відгуків. За твердженням худіючих, за три дні вдається позбутися 3-4 кг зайвої ваги.
Триденна дієта розрахована на жінок з хорошою силою волі і великим бажанням трохи схуднути. Справа в тому, що всі продукти, що входять в меню дієти і розраховані на цілий день, потрібно з'їдати в першій половині. До вечора їсти не можна, вечері немає, а ось почуття голоду присутнє. Щоб хоч трохи обдурити організм, допускається вживання зеленого несолодкого чаю, можна випити водички, але не більше того.
Тим жінкам, які наважаться випробувати цей метод зниження ваги на собі, рекомендується вкладатися в ліжко раніше. Такий підхід дозволить не накинутися на їжу ввечері. І ще. Всі 3 дні у худіючих під забороною тортики, пиріжки, будь-яка здоба і випічка, смажена і солона їжа, фаст-фуд і т. п. Харчуватися потрібно строго за меню, яке буде наведено нижче.
Раціон на всі 3 дні ідентичний і виглядає так:
- перший прийом їжі (приблизно о 8 ранку) - одне яйце, зварене всмятку;
- перекус (близько 10.30) - чай без додавання цукру, молока та інших інгредієнтів, сир з мінімальним відсотком жирності - 150 г;
- обід (не пізніше 13.00) - чай без будь-яких добавок і порція нежирного сиру (150 г).
Як ви вже зрозуміли, після години дня всі прийоми їжі закінчуються.
Якщо будете сильно хотітися поїсти, то пийте зелений чай. Бажано, щоб його температура була 40 градусів. За запевненням фахівців, такі показники оптимальні для прискорення обмінних процесів.
Якщо ви володієте хорошою силою волі і зможе протриматися три дні на мінімальному наборі продуктів, то в нагороду отримаєте мінімум мінус 3 кілограми. Врахуйте, що продовжити модельну дієту на 4, 5, 10 днів не можна. Якщо плануєте худіти далі, то перейдіть на правильне харчування, віддаючи перевагу здоровій їжі.
Тих дам, яких повністю влаштував результат триденного схуднення, хочеться застерегти, вихід з дієти повинен бути плавним. Не накидайтеся відразу на їжу, розширюйте раціон поступово. Намагайтеся не влаштовувати собі важкої вечері. Останній прийом їжі робіть не пізніше 19 годин, нехай це буде легкий салатик або шматочок парової риби. Не переїдайте, інакше проблем зі здоров'ям не уникнути.
При бажанні ви зможете повторити модельну дієту через 3 місяці. Частіше до такого жорсткого методу схуднення вдаватися не варто.
Обговорюємо модельну дієту на 7 днів
Ще один варіант схуднення розрахований на тиждень. Дотримуватися його простіше і приємніше, оскільки меню різноманітніше і ситніше. Ті, кому вдасться протриматися всі 7 днів і не покласти собі в рот заборонений продукт, зможуть побачити на вагах мінус 3-5 кг.
До речі, красуні, які худіли подібним способом, рекомендують не тільки харчуватися запропонованим меню, а й займатися легкою фізкультурою. 15 хвилин фізичної активності в день дадуть просто чудовий результат.
Тепер давайте переходити до меню на тиждень.
День перший:
- перлова кашка, приготовлена без додавання молока, а також підсолоджувачів і солі. Після приготування можна додати зовсім небагато олії. Салат зі свіжої моркви, здобрений лимонним соком, зерновий хлібець;
- овочі 250 г. Їх можна як загасити, так і з'їсти у свіжому вигляді, заправивши чайною ложкою рослинної олії;
- гречка, відварена на воді без солі і приправ, салат зі свіжої капусти і моркви з додаванням лимонного соку і пари крапель олії.
День другий:
- каша, як і в перший день, і салат зі свіжої капусти;
- вівсянка, приготовлена на воді без будь-яких додаткових інгредієнтів;
- пшонова кашка на воді і буряковий салат. Овоч підійде як свіжий, так і відварений, запечений. Заправити страву можна лимонним фрешем і маслом.
День третій:
- сніданок аналогічний першому дню;
- овочі - 250 г. Їх можна приготувати на пару, запекти в духовці або зробити супчик на воді;
- салат зі свіжої капусти і 2 відварені картоплі.
День четвертий:
- 250 г нежирного кефіру або натурального питного йогурту;
- 200 г відвареного нежирного м'яса, оптимальний варіант - курятина, тільки готуйте її, видаливши надлишки жиру і шкіру. 200 г салату з відвареної моркви або буряка. Здобрити страву можна маленькою ложечкою олії оліви або соняшнику і соком лимона;
- приготуйте в духовці кольорову капусту з томатами, присипавши страву 30 г тертого сиру. Як ласощі запекіть зелене яблучко, тільки цукор до нього не додавайте.
День п'ятий:
- зелений салат: до нього входитимуть огірки, зелений болгарський перчик і «травичка» на ваш розсуд. На додаток приготуйте гречку на воді;
- свіжі овочі: томати, помідори, огірки. Їсти їх можна в первозданному вигляді без солі, олії тощо. Суп розсольник, приготовлений на воді - 150 г;
- рис, відварений на воді, вінегрет з мінімальною кількістю олії.
День шостий:
- перший прийом їжі аналогічний сніданку другого дня;
- тушкована капуста без олії та спецій, пісний суп з овочів;
- з томатів, перцю і огірків зробити салат, заправивши його ложечкою олії оливи або соняшнику. Сіль і спеції використовувати не можна, допускається пару крапель лимона.
День сьомий:
- приготована на воді вівсяна кашка;
- овочевий суп-пюре на воді;
- салат з овочів, відварене всмятку куряче яєчко.
Як бачите, харчування при тижневому схудненні більш різноманітне. Якщо не зациклюватися на їжі, більше рухатися і радіти життю, почуття голоду мучити не буде.
Але, безумовно, вихід із семиденної модельної дієти повинен бути поступовим. Слід не поспішаючи розширювати раціон, додаючи парову рибу, різні сорти м'яса, нежирні бульйони.
Якщо відразу почати поглинати фаст-фуд і жирні продукти, то результат схуднення швидко зникне, та й організм може не витримати такої їжі, дати збій.
Яка з цих модельних дієти найефективніша, сказати складно. І та й інша дасть результат, якщо харчуватися чітко за запропонованим меню. Але якщо ви мрієте позбутися зайвої ваги назавжди, то виберіть якусь довгострокову систему харчування зі збалансованим раціоном. Короткі дієти для тих, кому потрібно позбутися великої кількості кг, не допоможуть.
Харчуйтеся правильно, стежте за собою, займайтеся спортом. Тільки докладаючи зусиль, ви зможете отримати бажану фігуру. Удачі!
