Тим, хто сідає на дієту, фахівці радять вживати в їжу більше фруктів і овочів. Воно і зрозуміло, адже в них міститься багато вітамінів і клітковини. Але якщо є броколі, морква або шпинат бажання виникає не у всіх, то апельсини зустрічають на ура, адже смак цитрусових знайомий нам з дитинства, і якщо батьки з якихось причин забороняли їх їсти, це було цілою трагедією.
Чим корисні соковиті апельсини для схуднення
Насамперед ці фрукти цінуються за вміст у них аскорбінової кислоти.
- Регулярно вживаючи в їжу цей сонячний плід, можна на 70% заповнити добову норму вітаміну С. Крім того, в ньому присутні й інші вітаміни, такі як А, РР, D і вітаміни групи В, а також мінерали - калій, натрій, фосфор, мідь, залізо і кальцій.
- Є в ньому і харчові волокна, фруктоза і глюкоза. Користь сонячного апельсина для схуднення полягає в його здатності прискорювати метаболізм, активізувати обмінні процеси в організмі. М'якоть і білі перегородки цього фрукту багаті пектином - речовиною, що забезпечує почуття ситості на довгий період часу.
- Це особливо актуально для тих, хто цілий день обмежує себе в улюблених продуктах, а з настанням темряви не витримує і відправляється на штурм холодильника. Вживання на ніч апельсина для схуднення дозволить не зірватися з дієти, так як кожен вечір ви будете лягати в ліжко з почуттям ситості.
Н
про апельсини цінують не тільки за цю здатність.
- Найголовніше - це те, що даний фрукт містить мінімальну кількість калорій, приблизно 40 Ккал на 100 г продукту. А повна відсутність у ньому жиру робить його ідеальним продуктом для тих, хто стежить за своєю вагою.
- Крім того, в ході досліджень, що проводяться вченими-неврологами, було виявлено, що особи, які щодня вживають в їжу апельсини, менш схильні до стресу.
- А якщо враховувати, що відмова від звичного харчування в період дієти не найкращим чином позначається на настрої, цей сонячний плід може стати справжньою паличкою-виручалочкою і дозволить залишитися такою ж життєрадісною, як і раніше.
Тому, якщо ви все-таки ще сумніваєтеся, чи корисні помаранчеві апельсини при схудненні, спробуйте вживати їх в їжу в якості перекусів, пити вранці свіжий фреш і їсти їх на ніч, і ви відчуєте різницю. Крім того, так ви зможете попередити розвиток захворювань судин, знизити рівень холестерину, нормалізувати тиск і вивести з організму продукти розпаду.
Користь ефірної олії апельсина для схуднення
Однак, будь-який процес схуднення не обходиться без таких побічних ефектів, як обвисання шкіри.
Особливо це стосується прихильників жорстких систем харчування, що забезпечують позбавлення від зайвої ваги швидко.
І тут знову можуть допомогти корисні фрукти, а точніше, ефірні масла, які з них отримують. Ароматерапія є однією з трьох незмінних складових боротьби з зайвою вагою, до перших двох яких відносять саму дієту і спорт.
За допомогою корисних властивостей аромамасел можна запобігти появі на тілі негарних розтяжок і целюліту, мінімізувати обвис шкіри, підтримавши її в тонусі.
Аромамасла надають на організм сечогінний ефект і здатні посилювати процес виведення з нього шлаків і токсинів. Найбільшу популярність заслужило масло апельсина, що використовується для схуднення і не тільки завдяки карколомному запаху. Відомо, що воно здатне спалювати підшкірний жир, тому його активно використовують для приготування цілющих ванн, обгортань, скрабів і лосьйонів.
Наділена такою корисною речовиною, як аскорбінова кислота, олія чинить на шкіру тонізуючу дію, перешкоджає утворенню целюліту і бореться з апельсиновою кіркою, що вже з'явилася ". Під впливом цієї витяжки підвищується пружність шкіри, прискорюються процеси регенерації і загоєння клітин епідермісу.
Протипоказання
Тепер зрозуміло, чому апельсин вважається головним «другом» струнких дівчат. Однак, особам з підвищеною кислотністю шлунка надміру налягати на нього не варто. Про це повинні пам'ятати і ті, у кого є захворювання ЖКТ.
Діабетикам худіти, вживаючи апельсини, не можна, та й взагалі, дієта цих осіб повинна бути скоригована лікарем. Тим, хто має алергію на цитрусові, на жаль, доведеться пошукати інших фруктових помічників у боротьбі з зайвими кілограмами. Щодо олії, то її не рекомендовано застосовувати перед виходом на сонце.
Крім того, особам з алергією на цитрусові протипоказано і зовнішній вплив речовин, аналогічних тим, що містяться у свіжих плодах.
