Сьогодні багато дівчат і жінок борються з зайвими сантиметрами шляхом хірургічного втручання, інші ж пробують зробити ідеальну фігуру самостійно: займаються різними вправами, багато ходять і рухаються, стежать за своїм харчуванням і сидять на дієтах. У колі останніх дуже популярна кефірна дієта.
Напевно, багатьом відомо, що кефір є найкориснішим кисломолочним продуктом.
Він багатий мінеральними речовинами і вітамінами, які допомагають нормалізувати роботу кишечника, омолодити шкіру, поліпшити стан нігтів і волосся, а також оздоровити організм в цілому.
До того ж ці методики, засновані на вживанні низькокалорійного кефіру, допомагають за короткий проміжок часу домогтися очікуваного ефекту.
Кефірна дієта на 5 днів
За 5 днів сидячи на такій дієті можна скинути близько 5 кг.
Суть цієї методики в погодинному харчуванні:
- Час 7.00 - чай без цукру;
- Час 9.00 - морквяний салат, заправлений рослинною олією;
- Час 11.00 - 200 грн відворотного філе курки або яловичини без жиру;
- Час 13.00 - одне не солодке яблуко;
- Час 15.00 - одне варене яйце, без солі та хліба;
- Час 17.00 - одне яблуко;
- Час 19.00 - 10 штучок чорнослива;
- Час 21.00 - склянка знежиреного кефіру і бажано 1 таблетку «Йод-активу» або «Йод-балансу». Йод стимулює щитоподібну залозу і допомагає прискорити метаболізм.
Разом: 8 прийомів їжі з інтервалом у кілька годин. Пропускати хоча б один прийом їжі забороняється. Але все ж перш ніж сісти на таку систему необхідно відвідати лікаря. І запам'ятайте - її не можна застосовувати довше зазначеного терміну.
Якщо відчуваєте запаморочення або сильну слабкість і сонливість, то просто необхідно припинити використання даної методики схуднення, інакше результат буде зовсім не той, якого ви очікували.
Вагітним жінкам зовсім забороняється голодувати. Мамам, що годують, необхідно проконсультуватися з лікарями та дієтологами.
Кефірна дієта Лариси Доліної
Дана методика свого часу була справжнім фурором. Ще б пак - улюблена багатьма і задоволена відома співачка Лариса Долина відразу перетворилася з пампушки на струнку поп-діву.
Природно, відразу заговорили про пластичну хірургію, але ніхто не міг повірити, що все набагато простіше. Співачку відразу розпитали журналісти про її рецепт схудання.
Долиною повірили не відразу, але ті, хто повірив, опинилися серед щасливчиків з стрункою фігуркою.
Сама дієта дуже дієва, але при цьому вельми складна. Отже, Лариса Доліної пропонує три варіанти різних методик, за допомогою яких можна скинути 7 кілограмів за сім днів і 9 кілограмів за два тижні.
Справа в тому, що перша методика дуже складна, підходить вона не всім, та й не всі її можуть витримати, однак ті, хто доходять до кінця отримують очікуваний результат, а другий і третій варіант більш «м'які» розраховані для тих, хто не може витримати перший метод.
Запам'ятайте: для всіх варіантів використовують кефір з 1% жирністю.
Швидка дієта від Лариси Доліної
Дана методика розрахована на семиденний курс.
Головне дотримуватися раціону і кількох простих правил:
- Не їсти після 6 години вечора;
- Весь денний раціон розділити на цілий день. У підсумку виходить 4-5 прийомів їжі.
Раціон:
- 1 день: 0,5 л кефіру і 5 тук вареної картоплі в мундирі без солі та інших спецій;
- 2 день: 0,5 л кефіру і близько 200 грам нежирної або знежирено сметани;
- 3 день: 0,5 л кефіру і близько 200 грам нежирного сиру;
- 4 день: 0,5 л кефіру і 0,5 кг. курячого м'яса без жиру, шкіри і солі;
- 5 день: 0,5 л кефіру і на вибір надаються овочі та фрукти. Або це буде кілограм яблук або півкіло моркви або 300 грам чорнослива - вибирати вам;
- 6 день: кефір і тільки. За цілий день треба випити 1 літр;
- 7 день: мінеральна вода і тільки. Також як і з 6 днем необхідно випити 1 літр.
Крім усіх зазначених продуктів можна пити зелений чай і воду без обмежень.
Другий варіант дієти Лариси Доліної
Основні правила другого варіанту методики від Долиної:
- Харчуватися по годинах: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 і 18.00 годин;
- Меню двох тижнів однаково;
- Перед початком влаштувати собі тиждень розвантаження;
- Під час використання методики рекомендується робити клізму щодня.
Клізма заборонена людям з ушкодженнями товстої кишки.
Раціон методики схожий на перший варіант тим, що кожен день протягом двох тижнів необхідно вживати 0,5 літра кефіру, крім 6 дня:
- 1 день: кефір і 400 грн печеної картоплі;
- 2 день: кефір і 400 грн нежирного сиру;
- 3 день: кефір і 400 грн Фруктів;
- 4 день: кефір та 400 гр. відвареного курячого філе;
- 5 день: кефір і 400 грн фруктів;
- 6 день: мінеральна вода 1,5 літра за цілий день;
- 7 день: кефір і 400 грн фруктів.
Третій варіант дієти від Лариси Доліної
Дана методика триває 16 днів.
Необхідно дотримуватися кількох правил:
- Не їсти після 18.00;
- Денний раціон розрахований на весь день.
Методика включає в себе щоденне вживання 500 мл кефіру і 1 літра мінеральної води без газу. Єдиний день, коли ви утримуєтеся від вживання кефіру - це 8 день.
Крім кефіру ви можете (і повинні) вживати такі продукти:
- 1 день: 300 гр сухофруктів + 1 л води;
- 2 день: 10 шт відвареної картоплі + 1 л води;
- 3 день: 10 яблук + 1 л води;
- 4 день: 1 кг відвареного курячого філе + 1 л води;
- 5 день: 1 кг нежирного сиру + 1 л води;
- 6 день: 1 л сметани + 1 л води;
- 7 день: 1 л води;
- 8 день: 2 л води.
Кефірно-гречана дієта
Її тривалість становить приблизно 1-2 тижні. Повторювати дієту рекомендується не раніше, ніж через 3 місяці. З її допомогою можна скинути 4-7 кг зайвої маси.
Як вже зрозуміло з назви - в основі лежить гречана каша і кефір. Гречку можна їсти в будь-яких кількостях. Приготування: 1 частина крупи + 2 частини води. Ошпарюємо гречку окропом, після чого даємо їй настоятися. Кефір купують залежно від здоров'я: для організму з підвищеним здуттям живота - триденний, зі схильністю до зжоги - одноденний.
Кефірно-огіркова дієта
Дана методика не представляє особливої складності. Свіжі огірки і свіжий кефір - ось те, що нам потрібно. Тривалість регулюєте ви самі, але не більше п'яти днів.
Меню на кожен день:
Кефір - 2 літри, або знежирений, або не більше 2.5%, 1.5 кг огірків свіжих, пити можна воду і зелений чай в кількості не менше 1.5 літра. Якщо важко витримати таке суворе меню - 100 грам нежирної риби приготовленої на пару.
Бажаємо вам бути красивими, здоровими і щасливими!
