У наш час є величезна кількість дієт, які допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів швидко і ефективно. Але проблема в тому, що багато з них досить дорогі. І не треба дивно округляти очі.
Якщо ви вирішили худіти правильно, а не голодувати, то здорова їжа обійдеться вам дуже недешево. Чого тільки варті ціни на свіже нежирне м'ясо і рибу. Саме тому яблучна дієта - це бюджетний варіант, який по кишені практично всім.
користь Яблук
Для початку давайте розглянемо, чим же так корисні яблука для нашого організму. В першу чергу варто сказати, що яблука включають в себе всі можливі вітаміни і мінерали. А, значить, сидячи на подібній дієті, ви не тільки худієте, але і насичуєте організм усіма необхідними мінералами і мікроелементами. Вживайте кілька цих чудових плодів на день, і ви будете відчувати себе бадьорими, відпочилими і повними сил.
Вирішать яблука і проблеми з печінкою або шлунком.
Адже завдяки унікальному складу вони виводять шлаки і відновлюють роботу шлунково-кишкового тракту. А якщо у вас запор, то немає ліків краще, ніж яблучко на голодний шлунок.
Допоможуть вони також і при гастриті. Головне, є яблучки солодких сортів в чистому, необробленому вигляді, оскільки якщо ви почнете їх готувати, то більшість корисних речовин просто пропаде.
І ще одне: більшість людей воліють зрізати шкурку, але якщо ви впевнені в тому, що дане яблуко не удобрювали хімічними засобами, то краще є його разом зі шкуркою. Так у ваш організм потрапить значно більше вітамінів.
Дієта на яблуках
Подібну дієту переносити досить складно, оскільки яблука збільшують апетит і не кожному під силу пройти через таке випробування. Але якщо вам не потрібно худіти інтенсивно, то можете влаштовувати собі розвантажувальні дні раз або два рази на тиждень. Так ви будете потихеньку знижувати вагу, не змушуючи себе при цьому перебувати в стані постійного стресу.
У цій дієті рекомендується використовувати не один сорт яблук. Найкраще комбінувати три-чотири види, оскільки так ви зменшите ймовірність підвищення рівня кислотності. А глюкоза, що входить до складу кожного яблучка, підтримуватиме рівень цукру в межах норми, що не може не позначитися на загальному результаті.
Яблучне схуднення відбувається і за рахунок очищення від шлаків. Можна зробити висновок, що, роблячи такі розвантажувальні дні, ви не зменшуєте вагу, а стабілізуєте її. Тому, якщо вам не подобається ваш поточний фізичний стан, то, можливо, варто не тільки сісти на дієту, але і зайнятися спортом.
Так кілограми будуть «витікати» ще швидше, а настрій - поліпшуватися з кожним днем. Плюсом щоденних фізичних навантажень в комплексі з правильним харчуванням можна вважати і зниження рівня стресу.
Ми з вами будемо постійно працювати над собою, покращуючи самопочуття, фігуру і настрій. І яблучна дієта - це тільки початок. Але враховуючи той факт, що яблука викликають апетит, дієтологами рекомендується розбавляти яблучну дієту іншими продуктами. А тепер давайте докладніше розглянемо, які ж види дієт на основі яблук можна використовувати для схуднення.
Яблучна дієта на 3 дні
Всі ми дівчата просто обожнюємо поїсти всяку смачнючку. Але тому всі ці чудові заварні тістечка і шоколадні цукерки міцно осідають на бедрах і животі. Єдине, що при цьому не набирає багато ваги, це груди. Що, до речі, дуже сумно!
Але якщо зайві кілограми вже знайшли своє місце на вашій фігурі, а пристойно виглядати потрібно дуже скоро, то немає нічого кращого, ніж експрес-дієта на 3 дні.
Така дієта є найефективнішою, але, на жаль, не у всіх є достатньо сили волі і здоров'я, щоб витримати таке навантаження. Справа в тому, що будь-яка дієта, в тому числі і яблучна, основою якої є тільки один продукт - незбалансована. А, значить, при зловживанні можна завдати істотної шкоди організму.
Згідно з триденним меню вам потрібно буде з'їсти 4,5 кг яблук (по 1,5 на день). При цьому потрібно випити звичайної мінеральної води не менше двох літрів на добу. Ну і якщо терпіти голод стане взагалі нестерпно, то можете розбавити щоденний раціон невеликою кількістю житніх сухариків. Але не більше п'яти-шести штучок.
Дієта яблучна на 7 днів
Це також не м'який варіант позбавлення від зайвої ваги. Протягом цього розвантажувального тижня вам обов'язково буде потрібно пити зелений чай. Увага! Пити його можна не частіше двох-трьох разів на день, інакше ви просто не будете спати. У жодному разі не можна додавати в чай цукор. Оскільки так толку від голодування не буде, ви просто будете даремно мучитися.
Якщо до кінця тижня голод буде мучити вас ґрунтовно і терпіти немає більше сил, то можете з'їсти невеликий шматочок житнього хліба. Але так полегшити свою долю ви можете не раніше п'ятого дня. Вживати яблука потрібно за такою схемою: у перший і останній день - по 1 кг яблук. Другий, п'ятий і шостий день - по 1,5 кг, а на третій і четвертий - по 2 кг.
Як бачимо, дієта на 7 днів досить складна, і вимагає маси терпіння. Але якщо ви зціпите зуби і таки дотримайтеся до кінця, то результати однозначно не обмануть ваші очікування, оскільки ви можете втратити на яблучній дієті до 10 кг.
Завдяки ось таким двом дієтам на яблуках і воді ви можете втратити не тільки 10 кг, але і значно очистити організм від всяких шлаків, які заважають йому нормально функціонувати. Так що таке періодичне обмеження в їжі може бути навіть корисним.
Природно, про такі цифри ми можемо говорити тоді, коли вага тіла значно вище норми. Тому як схуднути на 10 кг при вазі в 60 кг - дуже складно і навряд чи потрібно.
Варто також пам'ятати і про протипоказання. Ні в якому разі не можна використовувати яблучну дієту при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, особливо при гастриті, який супроводжується значним підвищенням кислотності.
Акуратними повинні бути і алергіки. Їм потрібно приділяти особливу увагу кольору плодів - не варто вживати червоні та помаранчеві яблучки, оскільки вони найчастіше стають причиною появи алергічних реакцій.
Дієта «ріс-курка-яблука»
Ця приголомшлива дієта дозволить вам за дев'ять днів позбутися дев'яти кілограмів. І це тільки початок, оскільки, не сильно навантажуючи організм, ви зможете скинути зайві кілограми і оздоровити його. Перші три дні вам доведеться їсти один рис.
Причому навіть не думайте додавати в нього приправи, олію або соєвий соус. Все має бути натуральним. Просто залийте його окропом і поваріть на повільному вогні деякий час.
На наступні три дні основою вашого харчування повинна стати курка. І не думайте її обжарювати або запікати. Виключно відварений варіант! І максимум що ви можете собі дозволити - це невелика кількість солі просто для того, щоб їжа не здавалася вам прісною.
А ось останні три дні ви повинні будете їсти яблука. Приблизно по півтора кілограми на день. Але, ні в якому разі не можна переривати дієту, а потім починати з того ж дня. Якщо ви вже зірвалися, то будьте такі люб'язні, починайте з самого початку!
Дієта з яблук, сиру та вівсянки
Така дієта є подарунком для вашого організму. Адже користь вівсянки полягає в тому, що вона легко засвоюється, нормалізуючи при цьому роботу кишечника і притупляючи почуття голоду.
Сир - це суцільні білки, які теж дуже корисні для будь-якої людини, а вже про користь яблук можна навіть не говорити, оскільки така кількість вітамінів і мікроелементів є справжнім кладом здоров'я.
Меню має бути приблизно таким:
- На сніданок: трохи звареної вівсянки і кілька яблучок. Зауважте, вівсянка повинна бути вареною, і всі ці сурогати швидкого приготування вам не підійдуть;
- На обід: знову каша, але вже з додаванням невеликої кількості меду. Плюс сто грамів сиру і три - чотири яблука;
- На вечерю: кілька штук яблук і сто грамів нежирного сиру.
На що варто звернути увагу, так це на те, що вуглеводи повинні бути присутніми в їжі вранці, а ось білки краще залишити на вечір, оскільки вони швидше і легше засвоюються.
Отже, як бачимо, яблучна дієта відрізняється корисністю і складністю одночасно. Причому не має значення, худієте ви на яблуках і воді, або все ж розбавляєте раціон іншими продуктами харчування. Головне, це ваше бажання позбудеться зайвої ваги, не заподіявши шкоди здоров'ю!
