Струнка фігура - мрія кожної дівчини. Всі ми, дивлячись на маленьких мініатюрних балерин, заздрісно зітхаємо і мріємо про таку ж тоненьку талію. Але якщо ви з дитинства не займаєтеся професійно спортом, та й фізичне здоров'я залишає бажати кращого, то про таку пишність залишається тільки мріяти.
Так що якщо ви чекали якогось особливого дня щоб зайнятися своєю фігурою, то вітаємо вас - він настав. Сьогодні ми з вами розглянемо дієту однієї з найвідоміших балерин - Майї Плісецької. Звичайно, шлях до красивої фігури не обмежиться тільки раціоном, вам варто також зайнятися спортом, щоб підтягнути обвислі м'язи і шкіру.
Секрет успіху
Дієта Плісецької дає приголомшливі результати. Всього за кілька тижнів ви можете позбутися десятка кілограм. Але і це ще не все. Цю дієту становила не сама Майя Михайлівна. Вона була придумана одним з журналістів «Комсомольської правди», а дієтологи потім підкоригували його задумку.
Раціон складений таким чином, щоб організм отримував всі необхідні для функціонування речовини, але при цьому не затримував воду і зайвий жир. Загалом, м'язи від такої дієти повинні були виходити трохи підсушеними, що допомагає балеринам витримувати виснажливі тренування.
Але якщо згадати слова самої Плісецької, то її рецепт був простий: «не жерти!» І якщо подумати в цьому є сенс. Адже скільки продуктів ми можемо не вживати щодня в їжу. Наприклад, цукерки.
Вони ж не потрібні нашому організму, ми просто потураємо своїм бажанням. І якщо ви з'їли одну цукерку в день, то це ще нічого. Але якщо їх було штук п'ять-шість, то про яку красиву фігуру ви говорите.
Меню дієти Майї Плісецької
З раціону варто виключити такі продукти як молоко, м'ясо і яйця. Як виявилося, вони викликають гіпертрофію м'язів, іншими словами, м'язи затримують воду, що явно не сприяє зменшенню обсягів.
Не варто також пити каву. Обмеження стосується і шоколаду. Ці продукти також стимулюють затримання води в організмі. І якщо ви хочете схуднути, то їх варто виключити зі свого харчування.
У жодному разі не можна вживати смажені страви. Весь жир, який перейшов на них зі сковорідки, нікуди не дінеться. Він залишиться у вас всередині і сприятиме збільшенню вашого жирового прошарку і погіршенню роботи внутрішніх органів.
Теж саме стосується жирного м'яса, салатних заправок і соусів. Всі ці продукти негативно впливають на нашу з вами травлену систему. Так що така дієта не тільки буде корисна для вашої фігури, але і для всього організму в цілому.
Забороняється також вживати картоплю, баклажани та помідори. Що стосується баклажанів і картоплі, то дієтологи стверджують, що вони погано засвоюються. А те, що не засвоюється, буде ставати чим? Правильно, жиром! А нам з вами не потрібен зайвий сантиметр на талії.
Трохи інша історія з помідорами. Якщо ви вирішили з'їсти помідорчик з хлібушком, то зайве газоутворення в кишечнику вам гарантовано. А при цьому роздувається живіт. І знову неестетичний зовнішній вигляд, до якого додається ще й внутрішній дискомфорт.
що можна їсти
Ну, продукти, які не рекомендуються для вживання ми з вами вже вивчили. А що ж тоді можна їсти? Та багато всього. Наприклад:
- Всі види капусти. Її можна варити, гасити, запікати, їсти в сирому вигляді. Головне правило - отримана страва має бути низькокалорійною. Якщо ви хочете додати в їжу трохи олії, то її кількість має дорівнювати одній столовій ложці на добу і не більше;
- Нежирну рибу. Тут вашій увазі можна запропонувати лемонему, тріску, сріблястий хек, минтай та інші. Сюди можна також віднести раків і всі види молюсків. Живлячись морепродуктами, ви не тільки худієте, а й насичуєте свій організм усіма можливими вітамінами і мікроелементами, оскільки морська риба (а саме вона зазвичай буває нежирною) дуже корисна;
- Некалорійні крупи. До них відносять рис, краще коричневий, чечевицю і ячмінь. Каші можна варити в будь-яких кількостях, але ось заправляти їх маслицем не варто. Інакше, що це у вас за дієта?
Повністю виключаються з харчування фрукти і сухофрукти, оскільки в них величезна кількість цукру. А його вживання, як відомо, не є способом схуднення. Ну а якщо вам вже дуже захотілося чогось фруктового, то можете з'їсти яблуко або грейпфрут.
Чи безпечна дієта Майї Плісецької
Враховуючи, що різке скорочення кількості споживаних калорій - це стрес для нашого організму, то в перші дні дієти варто уникати важких фізичних навантажень. Поки ви не перебудувалися на «енергозберігаючий» режим, сил у вас буде небагато, а, значить, при значних навантаженнях є шанс підірвати здоров'я.
Спостерігатимуться також різкі зміни настрою. Особливо важко доведеться тим, хто любить випивати по кілька чашечок кави на день. Залишившись без такого чудового антидепресанта, ви будете відчувати себе то пригніченою і нещасною, то агресивною.
Ну і варто зауважити, що якщо ви не мали відмінного здоров'я на момент початку такого режиму харчування, то до його кінця ви можете серйозно захворіти. Тож якщо самопочуття залишає бажати кращого, то, можливо, не варто відчувати долю. Краще пошукайте якусь іншу менш важку дієту.
Ну і, звичайно, варто згадати про необхідність занять спортом під час і після такого режиму харчування. А збільшити фізичне навантаження вам все ж доведеться, хочете ви цього чи ні. В іншому випадку шкіра обвисне негарними складками, які потім буде дуже складно прибрати.
Загалом, дієта не є найкориснішою. І практикувати її занадто часто не варто. Але ось почерпнути з неї дещо корисне все ж можна. Наприклад, ви можете обмежити вживання кави і солодкого. Їжте більше овочів, менше смажте їжу на олії.
Ну і пам'ятайте про заняття спортом. Завдяки їм ви зможете не тільки схуднути, але й підніміть собі настрій, будете відчувати себе більш енергійною і бадьорою!
