Напевно, немає такої жінки, яка б не думала стати трохи стрункішою. У гонитві за цією мрією дами дотримуються дієти, займаються в спортзалі, вважають калорії, відмовляються від солодкого, бігають, роблять різні обгортання.
Загалом, йдуть на всі, але, на жаль, не завжди результат виходить такий, який очікувався. Як же вибрати найефективніший спосіб схуднення?
Найефективніші способи схуднення
Насправді, для кожного буде свій спосіб. Універсального засобу немає. Необхідно підібрати собі такий метод, який дозволяє отримати результат, не виснажуючи свій організм. Для когось буде просто і ефективно рахувати калорії, а хтось буде бігати вранці - отримувати заряд бадьорості і худіти.
В цілому, краще використовувати комплексний підхід. Правильне харчування і спорт допоможуть швидше схуднути в домашніх умовах.
Розгляньмо ці способи докладніше.
Їжа
Як треба їсти?
Ось кілька правил:
- обов'язково снідати. Причому не булочкою, а кашею або омлетом. Бажано замінити каву зеленим чаєм;
- перекушувати можна йогуртами, сухофруктами і фруктами, горіхами або овочами (морквиною або огірком, наприклад);
- обід повинен ситним, бажано включити в меню суп і м'ясну страву. Але не варто з'їдати величезну порцію;
- вечерю слід вибирати легку - тушковані овочі, сир, риба;
- їсти треба часто і потроху, пити більше рідини, вживати зелений і трав'яні чаї;
- не треба відмовлятися від солодощів (особливо, якщо ви їх любите), просто заміните тістечко чорного шоколаду або сухофруктами. Якщо ви не можете жити без цих смаколиків, їжте їх до обіду і в малій кількості;
- здобу треба все-таки скоротити, а на вечерю взагалі не варто вживати булочки або печиво;
- обов'язково треба скоротити вживання ковбас, жирних соусів (майонез, наприклад);
- страви готуйте за допомогою гасіння, відварювання або запікання. А смажити не рекомендується;
- найважливіший момент: треба намагатися їсти регулярно. Тоді вам не захочеться перекушувати.
Спорт
Що стосується фізичного навантаження, треба вибирати таке, яке вам подобається.
Наприклад, фітнес в спеціальних клубах. Якщо не любите таке навантаження, спробуйте ходьбу. Просто гуляйте по дві години щодня, але не повільно, а середнім або швидким кроком. Можна вибрати щоденну ранкову гімнастику. Навіть 20 хвилин на день дуже корисні для схуднення.
Любите басейн? Будь ласка, плавайте кілька разів на тиждень і ставайте стрункішими.
Можна також вибрати танці, волейбол, теніс, лижі, йогу, біг - все, що завгодно. Головне, щоб вам подобалося.
Звичайно, швидко схуднути, використовуючи ці способи, ви не зможете. Але результат буде довго зберігатися.
Додаткові способи ефективного схуднення в домашніх умовах
Як ще можна скинути кілограми? Допоможуть спеціальні обгортання. Не забудьте, що спочатку треба очистити шкіру.
Найефективніші способи обгортання для схуднення:
- нічне обгортання з медом. Візьміть трохи меду, додайте апельсинову ефірну олію, намажте в тій області, де хочете схуднути, і обмотайте плівкою. Змивати можна вранці. Це, напевно, найефективніший спосіб, оскільки між 10 і 12 годинами ночі організм бореться із зайвою вагою за допомогою гормону соматропіну;
- обгортання з корицею. Знадобиться глина, її треба розвести в теплій воді, додати три ложки кориці і все змішати. Сумішшю обмазати тіло і обмотати плівкою. Через півгодини треба змити суміш;
- обгортання з гірчицею. Склянку порошку треба розмішати у воді і нанести на шкіру. Потім слід обмотатися плівкою і сховатися ковдрою. Процедура повинна тривати 20 хвилин. Дуже важливо перед обгортанням провести перевірку шкіри на алергічну реакцію - нанести трохи суміші на маленьку ділянку і почекати кілька хвилин;
- найефективніший спосіб схуднути в ляшках - водорості. Купіть їх в аптеці і залийте водою на двадцять хвилин. Коли вони розбухнуть, нанесіть їх на ноги і замотайте плівкою. Через годину змийте водорості. Якщо ви хочете стати стрункішими в ляшках, допоможе також мед і шоколад.
Ефективно схуднути допоможуть спеціальні чаї. Вони виводять токсини і шлаки, зайву рідину, нормалізують обмін речовин і розщеплюють жири. Тому заварюйте такі трави, як безсмертник, подорожник, хвеолог, розмарин, женьшень, брусничний лист, морозник, лопух, одуванчик. Такі чаї можна пити раз або два на день.
Який ще спосіб можна застосувати? Ванну з травами. Вищевказані трави можна застосовувати і для ванни. Вони будуть впливати не тільки зсередини, але і зовні.
Який же спосіб схуднення найефективніший? Всі вони хороші, але підходити до їх вибору треба індивідуально. Треба знайти метод, в якому буде поєднуватися якість і ваше бажання.
Якщо вам не подобається фітнес, краще не мучити себе, а замінити його іншим видом спорту. Або якщо ви любите шоколад, їжте його вранці, але не відмовляйтеся зовсім. Худіти треба із задоволенням!
