Чому набрякає особа вранці: причини у жінок

Щоранку після пробудження бачиш у відбитті дзеркала своє набрякле обличчя? Це привід не відкладати візит до лікаря. Часто причини набряків нешкідливі, але іноді говорять про серйозні збої в роботі організму.

Людський організм приблизно на 70% складається з води. Причому 2/3 рідини знаходиться в клітинах, а решта заповнює міжклітинний простір. Коли частина рідини з якихось причин переміщується в міжклітинний простір, настає набряк. Рідина в цьому випадку - це плазма з кровоносних і лімфатичних судин. 

Причому, у жінок набряки більш помітні, ніж у чоловіків. Пов'язано це з тим, що у перших більш пухка підшкірна жирова клітковина, а значить, зайва рідина може там накопичуватися без проблем, тоді як під чоловічою шкірою плазмі пробитися набагато складніше. Крім того, через особливості будови підшкірної клітковини, припухлості на обличчі накопичуються, в основному, в зоні вилиць, під підборіддям і під очима. 

Причини набряків на обличчі вранці

Причин, чому наближається особа вранці, безліч! Правда, багато з них ніяких серйозних наслідків не несуть. Набряк обличчя - лише результат способу життя або деяких звичок: 

Частий плач

Якщо ти часто «пускаєш сльозу» на зворушливому фіналі романтичної комедії і, взагалі, любиш висловлювати емоції подібним способом, не дивно, що на обличчі регулярно з'являються припухлості (особливо, в області очей).

Недостатнє вживання води

Якщо ти не дотримуєшся питного режиму, будь готова до того, що організм буде всіма силами намагатися утримати воду всередині себе.

 Рясне пиття у вечірній час 

Ти п'єш достатню кількість води, це добре! Але важливо не тільки обмежуватися нормою щодо кількості води, а й дотримуватися часових рамок. Справа в тому, що нирки уповільнюють свою роботу ввечері і вночі, і все, що ти випила перед сном, неодмінно опиниться на обличчі у вигляді набряку.

Вживання алкоголю

Етиловий спирт зневоднює клітини організму, спричиняючи затримку рідини.

Надлишок солодкого або солоного в раціоні

Всього один грам солі здатний затримати 100 мл води в організмі! Тому після маринованих огірків, бургерів і оселедця так хочеться пити! А якщо побалувати себе цими продуктами на ніч, вранці неминуче чекає набряк.

З солодким трохи складніше. Хоча цукор сам по собі не затримує рідину в такому обсязі, як сіль, солодкого все ж з'їдається набагато більше, ніж солоного, звідси і набряки.

Сувора дієта

Ще одна причина, чому набрякає обличчя вранці - незбалансована дієта, особливо та, що з низьким вмістом білка. Справа в тому, що білок бере участь у поверненні рідин з міжклітинного простору в кров'яне русло.

Неправильна поза сном

Якщо ти спиш обличчям у подушку, вранці, напевно, на обличчі будуть набряки. Взагалі, будь-яка незручна поза під час сну може призвести не тільки до застою рідини, а й до порушення кровообігу.

Неправильний догляд за шкірою

 Особливо за областю навколо очей. Зверни увагу на те, як ти наносиш крем для шкіри навколо очей. Якщо засіб потрапляє на верхнє і рухливе століття і безпосередньо під очі, а також на лінію зростання ресниць, з імовірністю в сто відсотків, засіб може спровокувати набряки повік. 

Більшість засобів догляду за цією зоною потрібно наносити вздовж орбітальної кісточки. У будь-якому випадку, вивчи етикетку, є продукти, які можна без побоювання використовувати і на шкірі століття.

Крім того, дуже важливо, в який час ти наносиш нічний крем для обличчя. Якщо ти використовуєш його безпосередньо перед сном, він не встигне ввібратися, і тобі гарантовані ранкові набряки.

Малорухливий спосіб життя

Дефіцит фізичних навантажень не дозволяє серцю працювати на повну котушку. Крім того, через відсутність активних рухів, кров повною мірою не насичена киснем. В результаті в організмі спостерігаються застійні процеси.

Готує особа вранці: причини у жінок

Причинами набряків особи вранці можуть бути не тільки зовнішні фактори, а й суто жіночі особливості організму. 

Іншими словами, набряки можуть бути викликані змінами гормонального фону, в першу чергу, з активацією прогестерону. Цей гормон відповідає за збереження вагітності. Тому жінок у становищі так часто турбують набряки на ранніх термінах вагітності (на пізніх - це грізний симптом гестоза). Крім того, прогестерон активний в період менопаузи і напередодні менструацій, коли знижується вироблення його антагоніста - естрогена. 

Прогестерон через свої особливості може загальмовувати деякі процеси в організмі, тому числі і виведення рідини. 

Набряки через хвороби

Якщо набряки не пов'язані зі способом життя, то вони цілком можуть свідчити про наявність серйозних захворювань внутрішніх органів.

1. При захворюваннях нирок характерні ранкові набряки обличчя та шиї, які з розвитком хвороби поширюються і по всьому тілу;
2. Порушення в роботі серця і кровообігу (гіпертонія, серцева недостатність) порушує і лімфоток в організмі. Звідси і затримки рідини, і відповідно, набряки;
3. Якщо в організмі порушена функція травлення і засвоєння білка, то можливі застої рідини; 
4. При алергії мова йде про швидко наростаючі набряки особи, які можуть говорити про серйозну алергічну реакцію з розвитком так званого набряку Квінке (з подальшим задухом, якщо вчасно не надати допомогу).

Як позбутися набряків на обличчі

Перш ніж намагатися впоратися з проблемою зовні, для початку обов'язково звернутися до лікаря: здай всі необхідні аналізи і пройди обстеження організму. Якщо лікар не виявив жодних захворювань, з якими пов'язані ранкові набряки особи, можеш сміливо прийматися за косметичні процедури та інші б'юті-маніпуляції.

А ось з набряками в період ПМС і вагітності тобі самостійно не впоратися (якщо тільки мінімізувати їх превентивними заходами): тут тобі допоможе тільки фахівець. 

Контрастні вмивання

Вмивайся вранці по черзі то холодною, то теплою водою, щоб зміцнити стінки судин. Але контраст температур слід збільшувати поступово: спочатку почни з теплої і прохолодної води.

Такий спосіб не підійде, якщо у тебе купероз: контрастні умивання можуть нашкодити крихким судинам. 

Крижані кубики

Лід - доступний підручний засіб для швидкого усунення набряків під очима і на обличчі. Завжди тримай про всяк випадок контейнер з льодом. А ще краще заморозь трав'яні відвари і протирай ними обличчя щоранку. 

Якщо у тебе купероз, про лід для протирань також забудь. 

Компреси

Найпопулярніший з них - з чайних пакетиків. Заварі собі чай (краще зелений, він додатково допоможе вивести зайву рідину з організму), а пакетики, остудивши, поклади на повіки і полежі з ними приблизно 15 хвилин. Чай містить танини - дубильні речовини, які миттєво тонізують шкіру і надають їй свіжий вигляд. 

Ще один дієвий компрес - крижаними ложками. Просто поклади чайні ложки на кілька хвилин в морозильну камеру, а потім додай до віків і тримай до тих пір, поки ложки не зігріються. 

Масаж

За рахунок масажу ти поліпшиш лімфотік, а значить, мінімізуєш набряки. Робити масаж можна пальцями або нефритовим роликом. 

М'яко, але з натиском опрацюй шкіру обличчя по масажних лініях (від центру до периферії): можеш погладжувати, щипати і плескати шкіру. 

В області під очима і носогубного трикутника дій вкрай делікатно, масажуй шкіру легкими постукувальними і попливаючими рухами подушечок пальців. 

Косметика і процедури

Зняти набряки і поліпшити локальний лімфодренаж допоможуть косметичні засоби і б'юті-процедури.
У виборі продуктів для beauty-routine роби ставку на кошти з охолоджуючим ефектом, а також противідечні компоненти: екстракт василька, петрушки, водоростей, кофеїн і вітамін С. 

Усунути видимі ознаки набряків допоможе і декоративна косметика зі світловідбиваючими частинками. Вона додасть особі відпочиваючий вигляд. 

Ефективними в боротьбі з набряками особи вважаються і салонні процедури.

1. Дарсонвалізація. Це вплив високочастотних імпульсів змінного струму для поліпшення мікроциркуляції крові, стимуляції біохімічних процесів у шкірі. Крім того, процедура принагідно допоможе вирішити і такі проблеми, як акне, зморшки, нерівний і тьмяний колір обличчя.
2. Озонотерапія або салонний догляд активним киснем вважається одним з делікатних, але при цьому ефективних способів боротьби з набряками обличчя. Впливаючи на клітини шкіри, озон вступає в реакцію поліненасиченими жирними кислотами, в результаті чого утворюються так звані озоніди. Вони активізують обмінні процеси в шкірі, в тому числі і лімфодренаж, усуваючи попутно набряки. Озонотерапія хороша тим, що підходить дівчатам з куперозом (процедура усуває судинні зірочки).
3. Міоліфтинг. Це «м'яка» підтяжка шкіри за допомогою мікротоків. Вплив апарату косметолог поєднує зі спеціальними засобами з колагеном, вітамінами та іншими активними компонентами у складі. Міоліфтинг стимулює роботу лицьових м'язів і рух лімфи, працюючи тим самим на усунення набряків. 

Профілактика набряків на обличчі

Ці прості правила допоможуть забути про ранкові набряки. 

• Дотримуйся питного режиму, але намагайся випивати більшу частину норми в першій половині дня. Ідеальний розрахунок: 30 мл на кілограм ваги - саме стільки води потрібно випивати в день здоровій людині. 
• Нормалізуй харчування: поменше солоного, солодкого і пряного. Обов'язково включай в раціон достатню кількість білка. 
• Займайся спортом. Немає нічого кращого за фізичні навантаження (навіть якщо це тільки активна прогулянка парком). Вони розганяють кров і лімфу по організму і перешкоджають виникненню застійних явищ. 
• Мінімізуй вживання алкоголю. На вечірці після кожного келиха вина обов'язково випивай склянку чистої води. Ця маніпуляція не допустить зневоднення організму і, відповідно, набряку. Крім того, відмовся від важкої їжі. Ідеальним доповненням до алкоголю стануть фрукти, овочі, сири і легкі десерти. 
• Купи правильну подушку. Вона повинна бути в міру жорсткою і ортопедичною, щоб не пережимати кровоносні судини і не провокувати набряки. І спати старайся на спині, так і зморшок буде менше. 
• Висипайся! Спи не менше восьми годин. В іншому випадку організм перейде в режим економії енергії, а значить, всі процеси метаболізму, в тому числі і виведення рідини, сповільняться. 
• Дотримуйся ритуалу догляду за шкірою. Нічному засобу потрібен час щоб активізуватися. Якщо ти нанесеш крем безпосередньо перед сном, ти просто розмазуєш його по подушці. Змішуючись з відмерлими клітинами і себумом, які також осідають на тканини, ти отримаєш «гримучу суміш» для набряків, подразнень і запалень на шкірі. Щоб цього не сталося, нанось всі нічні б'юті-кошти як мінімум за годину до сну, а краще за дві.