З відчуттям, що вранці прокидаєшся, і все тіло ниє, знайомі багато хто не з чуток. Якщо неприємний стан виникає після тренування або фізичного перенапруження, це іноді навіть приємно. На жаль, часто м "язовий біль з" являється "
на рівному місці "і позбутися її без медикаментозних препаратів не виходить. Як тільки дія ліків закінчується - вона повертається.
Які причини подібних м'язових болів по всьому тілу і як їх лікувати?
Спорт - це навантаження
Чомусь багатьом здається, що спорт - це здоров'я. Насправді здоров'я - це фізкультура, а спорт - це підвищені фізичні навантаження, м'язове перенапруження, болючі відчуття, яких на час позбутися можна після чергового тренування.
М'язовий біль після фізичних навантажень виникає тому, що при посиленій роботі в м'язах накопичується молочна кислота. Якщо тренування було «під силу», то після нього відчувається невелике печіння, і лікування не потрібно.
Душ, щоб розслабитися, напій, який відновлює енергетичні втрати - наприклад, журавлинний сік - і больовий поріг підвищиться.
Навіть у тренованих спортсменів після занять спортом з'являється болючість. При освоєнні нових елементів або збільшенні навантаження в м'язових волокнах відбуваються мікроскопічні розриви. Ці крихітні травми болять, організм, щоб їх залікувати, викидає в кров гормони і речовини, що прискорюють регенерацію тканин. М'язи збільшуються в обсязі - «накачуються», метаболізм прискорюється, імунітет підвищується.
Але іноді доводиться замислюватися, як зняти м'язовий біль після тренування. Це трапляється, якщо перетренувався, і травми виявилися значними.
Причини таких травм:
- навантаження виявилося завищеним;
- режим тренувань розрахований неправильно, у зв'язку з чим до наступного тренування організм не встигає відновитися.
У цих випадках необхідно вживати заходів, інакше імунітет знизиться, і робота організму порушиться.
Як позбутися м'язового болю після активного тренування?
- Гаряча ванна з сіллю магнію. Якщо немає солі магнію, впорається із завданням і морська сіль. Солі проникають крізь шкірний покрив, відновлюють пошкоджені м'язові волокна, гаряча вода посилює кровопостачання;
- Спеціальний масаж;
- Повторне тренування з дозованим навантаженням.
Якщо травма була значною, то допоможе тільки повний спокій, накладення - якщо пошкодження в кінцівках - еластичної пов'язки, і нестероїдні знеболюючі препарати.
Біль у м'язах без тренувального процесу
Болі по всьому тілу, що з'являються поза фізичними навантаженнями, провокують м'язові спазми. Їх можуть викликати:
- незручне становище, порушення постави;
- стрес;
- вплив зовнішніх факторів - наприклад, переохолодження або недосипання;
- захворювання різної етіології.
Ці фактори провокують розвиток первинної фіброміалгії - болючих відчуттів, які виникають у м'язах, сухожиллях і зв'язках. Хвороба вражає м'язи грудної клітини, попереку, нижніх і верхніх кінцівок, надпліччя і шиї.
Наступна за частотою виникнення хвороба, що викликає неприємні відчуття в м'язах - міалгія. Під час неї біль вражає досить великі ділянки м'язової тканини.
Якщо хворобливість з'явилася після травм або була наслідком інфекції, діагностується міозит.
Детальніше про причини м "язового болю
Найбільш часто у пацієнтів виникають скарги на «хворі» ноги. Тільки встановивши причини, починають лікування м'язового болю в ногах:
- Плоскостопість. Тільки зручне взуття і розвантаження ніг - цей стан не виправляється і хірургічно;
- Хвороби судин, у тому числі і тромбофлебіт. Специфічне лікування: компресійні пов'язки або одяг, препарати для пероральної та місцевої дії;
- Атеросклероз - тільки спеціальні препарати;
- Ожиріння - раціональна дієта;
- Хвороби опорно-рухової системи - в кожному окремому випадку терапевтичні заходи залежать від клінічної картини.
Причини м'язових болів в руках нагадують фактори, що викликають хворобливі відчуття в ногах, проте тромбофлебіт і варикозна хвороба верхні кінцівки вражає рідко. Хворобливі відчуття можуть викликати первинний амілоїдоз, ревматизм, захворювання периферичної нервової системи.
Як лікувати м'язовий біль у плечі, залежить від захворювання, що викликало її.
Біль у спині, крім характерних захворювань і травм, викликається проблемами опорно-рухового апарату - хребта. Ці стани також викликають болі в плечі і руках. У найбільш легких випадках застосовують корсетотерапію, фізіотерапію, засоби для місцевого лікування, хондопротектори, засоби, що посилюють кровопостачання та відновлюють стан хребетних дисків і кісткової системи. При деяких захворюваннях обійтися без хірургічного втручання неможливо.
Поява хворобливості в м'язах під час вагітності пояснюється перерозподілом фізичного навантаження і зміщенням центру тяжкості.
До родорозв'язку повністю від хворобливості, що збільшується в міру зростання плоду, позбутися неможливо, але полегшити стан допомагають такі методи:
- заняття лікувальною фізкультурою;
- прийом вітамінного комплексу - тільки після консультації з лікуючим лікарем;
- нормалізація режиму праці та відпочинку;
- емоційна релаксація.
М'язові болі можуть з'явитися при нав'язливому бажанні скинути вагу, якщо організм постійно мучити жорсткими безсолевими дієтами. Неприємні і болючі відчуття, навіть судоми, виникають через брак корисних речовин. Болі при голодуванні в більшості випадків не небезпечні, їх можна купувати прийомом розчину харчової солі. Але тривале катування організму може призвести до дистрофії, анорексії і незворотних наслідків в організмі.
Нічні болі часто пов'язані з недоліком в організмі корисних речовин:
- вітамінів групи В;
- кальцію;
- магнія;
- фосфору.
Поповнивши запас мікроелементів і вітамінів в організмі, можна відновити здоровий сон.
Терапія болючих відчуттів у м "язах
Якщо причинами хвороби в м'язах є серйозні захворювання, то лікування починають з їх усунення.
Зняти ж болючу симптоматику, викликану травмами або посиленим фізичним навантаженням, допоможуть нестероїдні медичні препарати або анальгетики широкого спектру. Вони не тільки знімають біль, а й купують запальні процеси.
До них відносяться наступні препарати:
- «Месулід»;
- «Амізон»;
- «Найз»;
- «Ібупрофен»;
- «Анальгін»...
Приймати їх слід після їжі і обмежений час - вони дратують слизову травних органів.
При ерозійних ураженнях кишечника, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки до прийому даних ліків - за винятком анальгіну - є протипоказання.
У препаратів останнього покоління побічні ефекти мінімальні, і на слизову шлунка вони не роблять агресивного впливу. Найбільш відомі з них - «Целекоксиб», «Німесулід», «Аркоксіа».
Болі в м'язах можуть ефективно знімати засоби місцевої дії:
- анестезуючі рідини, що містять спирт, ментол, і який-небудь анестетик;
- мазь «Ібупрофен»;
- «Діклофенак»;
- "Індомітацин;
- «Бен-гей»;
- «Бутадіон» та інші.
Як мазі від м'язового болю можна використовувати натуральні препарати: бджолиний і зміїний отрута, камфару, екстракти перців, ментол.
Народна медицина радить робити спиртові компреси, примочки з капусти, прикладати до хворих місць медові пелюшки та інші засоби, що прискорюють кровопостачання в проблемній області.
Існують й інші методи, що допомагають зняти хворобливість. Це масаж, контрастні температурні впливи, зігріваючі процедури, фіксуюча пов'язка.
Допомагають відновитися процедури голки і рефлексотерапії, грязьові впливи.
Тільки перед тим, як починати самолікування, потрібно проконсультуватися з лікарем. У багатьох випадках м'язові болі можуть викликатися патологічними змінами, що відбуваються в організмі.
