8 міфів про зміцнення імунітету, яким ти не відразу повіриш (але це правда)

Проблема підвищення імунітету сповнена стереотипів, більшість з яких неправда. Розвінчуємо найголовніші міфи.

1 Якщо ти погано себе почуваєш, значить, у тебе знизився імунітет

Імунна система - одна з найскладніших в організмі. Це ціла армія клітин і тканин, завдання яких підтримувати постійне внутрішнє середовище в твоєму організмі. Імунітет захищає тебе від небезпечних зовнішніх факторів, аутоагресії (видалення клітин, здатних зруйнувати тканини і органи) і внутрішніх змін клітин (пухлинних).

У порушення імунітету досить різноманітна симптоматика, але нашкодити йому все ж досить важко - тому як правило наша слабкість, млявість, застуди з ним не пов'язані.

 Не думай, що якщо ти за зиму кілька разів перехворіла, то у тебе знижений імунітет. Коли у тебе часто болить горло, це лише може бути сигналом того, що варто звернути увагу на стан мигдалин. Імунітет не знаходиться в якомусь одному органі. І до того ж, важливо не те, скільки разів ти хворіла, а те, як серйозно. Якщо знадобився курс антибіотиків, стаціонарне лікування, якщо були сильні ускладнення, то, можливо, потрібна допомога імунолога. 

2 Якщо ти хворієш з температурою і жахливим станом, а подружка - легко і на ногах, у тебе низький імунітет, а у неї високий

Тут, як правило, справа не в імунітеті, а в самому вірусі і в індивідуальній реакції організму.

3 Для зміцнення імунітету необхідно пити імуномодулятори

Імуномодулюючі препарати - величезна проблема вітчизняної медицини. За кордоном цей клас ліків абсолютно не популярний.

По-перше, серйозні проблеми з імунною системою вимагають втручання лікаря, в цьому випадку необхідна більш вузька терапія, при якій поширені препарати безсилі.

По-друге, подібні ліки повинні діяти точково, пити їх безконтрольно не можна. Імуномодулюючі ліки можуть вплинути на ті складові імунної системи, де це не потрібно, тим самим лише порушивши роботу організму, аж до розвитку аутоімунних захворювань (вовчанки, склеродермії, ревматоїдного артриту, псоріазу). 

А якщо говорити про те, що імуномодулятори ми починаємо пити зазвичай під час хвороби, то багато хто думає - якщо він одужав, значить, ліки працюють. Згадай, а скільки ще препаратів ти приймала в цей час? Впевнені, що не один.

4 Вагітним і літнім обов'язково потрібно що-небудь для імунітету

Під час вагітності імунітет дійсно трохи знижується, але це не становить проблеми, якщо тільки на тлі зниження не виникають серйозні патології. Те ж саме стосується і літніх.

5 Якщо дитина багато хворіє, вона має поганий імунітет

З народження діти отримують частину імунітету від матері разом з грудним молоком. Ці запаси поступово виснажуються, а нові тільки напрацьовуються. Імунітет формується до 6-7 років. При цьому, зустрічаючись з тією чи іншою хворобою, організм поступово вчиться їй протистояти. Тому те, що маленькі діти часто хворіють, абсолютно нормально.

6 Антибіотики послаблюють імунітет

Імунітет послаблює неправильне і безконтрольне лікування. Антибіотики (грамотно призначені) ефективно борються з бактеріальними інфекціями, коли це необхідно. При цьому антибіотики повинні призначатися разом з антигрибковими препаратами, оскільки можуть знищити не тільки погані бактерії, але і частину нормальної мікрофлори - тому у жінок часто з'являється молочниця.

7 Антибактеріальне мило захищає від хвороб

Таке мило тільки шкодить - якщо ти ще не відмовилася від нього, терміново зроби це. Перш за все, подібне мило вбиває нормальну флору шкіри. А, по-друге, бактерії шкіри швидко звикають і незабаром перестають чинити опір шкідливим бактеріям. По-третє, популярний антисептик триклозан, що входить до складу антибактеріального мила, дуже шкідливий і здатний порушити імунітет.

8 Обливання холодною водою покращує імунітет

Загартовування привчає наш організм краще реагувати на зміну температур. В результаті ми створюємо найгірші умови для розвитку риновірусів - збудників нежитю та ГРЗ. Але на імунітет це ніяк не впливає.

3 симптоми реального порушення імунітету

Ти думаєш, що ознакою зниження імунітету є просто часті застуди, але насправді є ряд справжніх симптомів цієї проблеми, які не можна ігнорувати:

1. Важкі інфекції (причому виникають регулярно): пневмонії, гайморити, затяжні грибкові ураження, атипові інфекції.
2. Прояви аутоімунних захворювань, пухлинні процеси.
3. Якщо лікування не працює зовсім або працює несподіваним чином, коли з'явилася необхідність повторювати курси терапії раз за разом, з додаванням нових препаратів, паренетральним введенням антибіотиків (підшкірним, внутрішньокістковим, інтраназальним).

4 способи поліпшити імунітет без ліків

Насправді все набагато простіше, ніж ти думаєш. Імунітет зовсім не потрібно піднімати штучно. Він легко стимулюється природним чином, без використання ліків.

1. Повноцінний сон дарує тобі гормон мелатонін, здатний підтримувати здоров'я імунної системи.
2. Правильне харчування і достатня кількість овочів і фруктів забезпечує тебе антиоксидантами, корисними речовинами і рослинними волокнами, які посилюють здатність організму протистояти запаленням, і постачає імунітет необхідними йому вітамінами.
3. Відмова від шкідливих звичок. Нікотин і алкоголь мають сильний негативний вплив на імунітет.
4. Спорт також знижує процеси запалення і налагоджує правильну роботу імунної системи. Однак тут важливо пам'ятати головне правило: фізичні навантаження повинні бути в помірній кількості. Доведено, що професійні спортсмени хворіють частіше, ніж аматори, все через надмірний стрес і занадто короткі терміни для відновлення. Пам'ятай про почуття міри.